Psicoterapia existencial: como encontrar o sentido da vida e aprender a amar com ela

O que é psicoterapia existencial

A psicoterapia existencial é método aconselhamento, enraizado na filosofia existencial-fenomenológica. Esta abordagem baseia-se na ideia de que cada pessoa escolhe, cria e mantém continuamente a sua própria forma de existir. Em outras palavras, ele é o criador de seu mundo e tem total responsabilidade pelo que acontece com ele.

Pela primeira vez, esta abordagem de tratamento usado O psiquiatra alemão Karl Jaspers é um dos fundadores do existencialismo. Ele considerava a filosofia como uma forma de determinar a atitude para com o mundo e encontrar seu lugar nele, adaptar-se às mudanças e, assim, superar estados mentais difíceis.

Ao contrário de outros tipos de psicoterapia, essa abordagem é flexível, espontânea e livre de normas e doutrinas rígidas.

Os terapeutas podem aplicar uma variedade de teorias e práticas, compartilhando apenas os princípios gerais do método, que incluem:

1. Lidar com questões existenciais. Por exemplo, “Quem sou eu?”, “Qual é o sentido da minha vida?”, “Sou livre ou determinado?”, “Como lido com minha própria mortalidade?”, “Minhas experiências são significativas?”, “Como eu vivo minha vida?”.
2. Estabelecer uma relação especial entre terapeuta e cliente - empático, honesto e solidário. O especialista não impõe sua visão de mundo e sistema de valores, mas apenas ajuda a pessoa a determinar sua própria visão de vida.
3. A necessidade de reconhecer a liberdade e aceitar a responsabilidade. O terapeuta ajuda o cliente a perceber que ele é livre para escolher como agir, mas ao mesmo tempo deve assumir a responsabilidade por sua vida.

A psicoterapia existencial ajuda a pessoa a encontrar uma visão diferente de si mesma, de sua vida e das circunstâncias nela. Ele permite que você tome uma posição clara em relação a situações difíceis, faça uma escolha e fortalecer sua determinação.

Como funciona a psicoterapia existencial

Existem vários pontos importantes pelos quais a psicoterapia existencial permite que você tenha um olhar diferente para a vida e resolva problemas psicológicos.

Ajuda a lidar com o medo da morte

Todos querem continuar a existir. E todos sabem que a morte é inevitável. Confronto com este fato Talvez causar conflito existencial e resultar em uma ampla gama de transtornos mentais, distúrbios comportamentais e fobias.

A psicoterapia existencial ajuda a aceitar uma realidade chocante e até a transformá-la a seu favor - conhecer a finitude do ser, apreciar cada momento e vivê-lo de forma rica e plena.

Ajuda a construir relacionamentos saudáveis

Cada pessoa vem ao mundo em solidão e também deve deixá-lo. E, apesar da possibilidade de reaproximação com os outros, um abismo intransponível permanecerá entre as pessoas.

Para lidar com o horror do isolamento, uma pessoa inicia um relacionamento, tentando criar uma espécie de simbiose com um parceiro. No entanto, tentar usar outras pessoas como um meio de lidar com seu próprio medo não cria verdadeira intimidade.

Em tal relacionamento haverá ciúme, vício, espera sem fim e picuinhas. Uma pessoa sempre procurará o parceiro “ideal” ou escolherá aquele que traz dor e sofrimento e resistirá.

A psicoterapia existencial ajuda a descobrir o medo por trás desses problemas, aceitá-lo e ver nas outras pessoas não um meio, mas um fim. Só assim se aprende a respeitar a singularidade do parceiro, a responder às suas necessidades, a cuidar do seu crescimento e a construir relações verdadeiramente íntimas.

Ajuda você a encontrar significado e assumir a responsabilidade por sua vida

Estamos sozinhos em um mundo indiferente, não temos uma meta inicialmente definida e, no final, devemos morrer.

Algumas pessoas tentam preencher o vazio e a falta de sentido por todos os meios disponíveis, incluindo alcoolismo, hipersexualidade, ações imprudentes. Outros, por medo da incerteza, tentam transferir a responsabilidade por suas vidas para outras pessoas.

Um terapeuta existencial ajuda os clientes a assumir total responsabilidade pelo modo de vida escolhido, parar de culpar outras pessoas e administrar sua própria existência por conta própria.

Uma abordagem popular aqui é a análise existencial. Ajuda a reconhecer a liberdade e a definir valores. Ele usa o princípio de quatro motivações fundamentais:

1. «ser capaz de ser». Eu existo, mas posso ser?
2. «Curtir - ao vivo». Eu vivo, mas eu gosto da minha vida?
3. «tem o direito de ser». Tenho o direito de ser quem sou, de ser eu mesmo?
4. «Ser obrigado a agir». Para que estou vivendo? Qual é o sentido da minha vida?

Junto com o terapeuta, a pessoa trabalha essas questões, faz uma escolha e se fortalece em sua decisão.

Quem deve experimentar a psicoterapia existencial e quem não deve

A psicoterapia existencial é adequada para pessoas de todas as idades e também pode ser usada em Terapia de Grupo. É aplicado:

• em crises devido a mudanças na vida - por exemplo, perda de entes queridos, aposentadoria;
• perda do sentido da vida, falta de valores e orientações de vida;
• problemas de relacionamento;
• sentimentos de apatia, tédio e falta de sentido;
• vários vícios;
• distúrbios alimentares;
• transtorno obsessivo-compulsivo;
• depressão;
• ansiedade;
• várias fobias;
• distúrbios de personalidade;
• ataques de pânico;
• esgotamento.

Ao mesmo tempo, a terapia existencial não apropriado aqueles que precisam de tratamento imediato para sintomas dolorosos, debilitantes e com risco de vida. Por exemplo, com depressão grave ou alto risco de suicídio.

Pode ser usado nesses casos, mas apenas em conjunto com outros métodos que trarão alívio rápido. Por exemplo, suporte farmacológico ou terapia cognitivo-comportamental.

Como experimentar a psicoterapia existencial e o que esperar de uma sessão

Para experimentar esta terapia, encontre um existencial psicoterapeuta na sua cidade ou procure um especialista que faça consultas online. Certifique-se de verificar se ele tem uma educação especializada. A palavra "existencial" soa bem e é freqüentemente encontrada na descrição de "treinadores" e leitores de tarô.

Também vale esclarecer se o especialista é supervisionado - se trabalha sob o acompanhamento de colegas e mentores experientes e se trabalha ele próprio com psicólogo. Este último é necessário para que ele não transfira seus próprios problemas para o cliente.

Quanto ao conteúdo da sessão, tudo dependerá do especialista específico e do seu pedido. A psicoterapia existencial não tem uma estrutura rígida - permite uma variedade de métodos e ferramentas.

Claro que sim custos aguarde o seguinte:

1. O terapeuta construirá confiança com você, ouvirá você ativamente e não imporá seu ponto de vista. Marina Morozova diz que na terapia existencial depende muito do contato entre o cliente e o terapeuta. O psicólogo proporciona acolhimento e respeito, apóia os valores da pessoa que o procurou.
2. Você explorará sua experiência e atitude perante a vida, encontrará seu próprio lugar no mundo. Mas, ao mesmo tempo, se algum assunto se revelar doloroso e desagradável, o psicólogo não insistirá na imersão nele.
3. Você estará fazendo sua lição de casa. Alguns terapeutas pedem aos clientes que reflitam sobre questões importantes fora da sessão ou sugerem a leitura para insights mais filosóficos.

O número de sessões é sempre individual. Uma reunião pode ser suficiente para resolver um problema, enquanto outras exigirão muito mais.