Como impedir que expectativas irrealistas estraguem seu relacionamento

Como saber se as expectativas não são realistas?

De acordo com as observações dos psicólogos, pessoas com um problema semelhante podem falar sobre suas experiências assim:

• Sei que é injusto, mas muitas vezes espero que meu parceiro leia minha mente.
• Por que me sinto desapontado toda vez que meu parceiro não corresponde às minhas expectativas?
• Por que é difícil para mim aceitar meu parceiro como ele é?

Se você tem pensamentos semelhantes regularmente, é provável que você, como muitos outros, esteja lidando com expectativas irrealistas. Por causa deles, surge a tensão no casal, mas isso pode ser superado com um pouco de esforço e trabalhe em si mesmo.

Uma das principais razões pelas quais as expectativas irrealistas podem ser tão prejudiciais é que elas surgem de ideias irrealistas sobre o próprio relacionamento. Por exemplo, alguém tem certeza de que o sentimento de solidão e insatisfação desaparecerá para sempre assim que encontrar sua alma gêmea. E alguém pensa que nunca vai brigar com seu parceiro.

Uma visão distante da realidade dos relacionamentos invariavelmente leva à decepção. Quando as coisas não acontecem como imaginávamos, é muito fácil culpar um parceiro por não corresponder às nossas expectativas e por não ser quem pensávamos que era.

Como se livrar de expectativas irrealistas em um relacionamento

Em primeiro lugar, você precisa entender quando as expectativas estão em desacordo com a realidade e, em seguida, tomar medidas para corrigi-las. Aqui estão algumas táticas para ajudá-lo a fazer exatamente isso.

1. Comunique-se aberta e honestamente com seu parceiro

Recentemente, psicólogos americanos conduziram uma pequena estudar, que deu uma representação visual do papel da comunicação nos relacionamentos românticos. Estudamos 56 casais e descobrimos que os parceiros entre os quais uma relação efetiva comunicaçãoestão muito mais satisfeitos com sua união.

Um diálogo aberto onde os participantes ouvem e respeitam as opiniões uns dos outros é uma ótima maneira de evitar criar expectativas irrealistas. Portanto, mantenha a sinceridade e a honestidade nas conversas com o parceiro, ouça seus desejos e esteja pronto para compromissos. Isso o salvará de mal-entendidos e esperanças não realizadas.

2. Seja flexível e realista

Pesquisa do psicólogo Raymond Nee, da Universidade de Houston showsque expectativas realistas e flexíveis levam a uma maior satisfação e relacionamentos mais duradouros. Considerando que acreditar em um parceiro “destinado” que é feito para você ou não tem menos probabilidade de levar a uma união de longo prazo.

Ser realista significa entender que relacionamento ideal não existe e inevitavelmente haverá dificuldades que terão de ser superadas. E ser flexível significa estar aberto a mudanças e ser capaz de se adaptar a novas situações.

Esteja preparado para aceitar que seu parceiro não é perfeito e irá decepcioná-lo de vez em quando. E também aprenda a ajustar suas expectativas se as circunstâncias o exigirem.

3. Pratique a autorreflexão e a autoconsciência

Autorreflexão significa que você regularmente reserva um tempo para refletir sobre seus próprios pensamentos, sentimentos e ações. E autoconsciência significa que você entende suas necessidades e desejos. Pesquisar vincular e com ambos, alto grau de satisfação no relacionamento.

quando estamos fazendo introspecção, é mais fácil entendermos como nossas emoções, pensamentos e ações afetam nossos relacionamentos e quais expectativas associamos a eles. E quando entendemos nossas necessidades e desejos, fica mais fácil tornar essas expectativas mais claras e realistas. Por meio da autorreflexão e da autoconsciência, podemos ver como mudar nossos relacionamentos para melhor.

A capacidade de gerenciar suas expectativas é uma condição importante relacionamentos saudáveisisso vai te fazer feliz. Ao se comunicar aberta e honestamente com seu parceiro, permanecendo no mundo real e mantendo contato consigo mesmo, você pode evitar decepções e desfrutar da união com outra pessoa.