Como lidar com o medo do confronto e aprender a defender sua opinião
Miscelânea / / September 14, 2022
Mude seu roteiro pessoal e diga “não” com mais frequência.
Todos nós já tivemos essa conversa assustadora. Com um chefe, um ente querido, um vizinho ou um filho adolescente - você sabe exatamente de que tipo de conversa estamos falando. Você adiou até o último momento, mas não podia mais continuar assim. Por mais assustador que fosse, um dia chegou o momento de falar com franqueza.
Todos nós já experimentamos o medo do confronto pelo menos uma vez em nossas vidas. Claro, a ansiedade antes de uma conversa importante e difícil é absolutamente natural. No entanto, se for tão forte que a cada vez que o impeça de expressar sua opinião, é hora de mudar alguma coisa.
Como superar o medo do confronto
1. Editar script pessoal
Comece definindo a palavra "confrontação" em si. Que significado você dá a isso? Talvez para você isso seja uma manifestação de agressão, e você a trata como uma batalha na qual só pode haver um vencedor. Ou sua experiência passada lhe ensinou que qualquer confronto deve ser evitado porque termina em dor, ressentimento e arrependimento.
Na verdade, o confronto em sua essência é apenas uma diferença de opiniões e ideias, e a expectativa de suas consequências catastróficas é nossa. profecia auto-realizável. Tente olhar para isso de um lado positivo. Quando você muda o roteiro na sua cabeça, será mais fácil superar a ansiedade.
O medo do confronto nasce em nós quando o tratamos não como um debate respeitoso, mas como uma briga emocional que definitivamente sairá do controle e inevitavelmente terminará com um vencedor, e o outro vai perder. Depois de entender que opiniões divergentes não levam necessariamente a palavrões feios, você pode ser mais corajoso ao explicar seu ponto de vista.
Então, da próxima vez que você tiver que falar com outra pessoa ou grupo de pessoas, pare e analise sua compreensão da situação. Certifique-se de entrar em um diálogo sem negatividade. O humor sempre afeta o resultado de uma conversa.
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2. Aprenda a "balançar o barco" com prazer
Depois de repensar o que é o confronto, permita-se desfrutar de "balançar o barco".
A única maneira de conseguir o que você quer é pedir e acreditar que é necessário. Claro, você não pode controlar as reações e ações de outra pessoa. No entanto, você também não pode obter o que não pede. Enquanto você continuar fazendo o que faz, você continuará recebendo o que tem.
Tente abordar o confronto com mais leveza e humor. O riso eleva seu ânimo, alivia o estresse e ajuda você a se conectar com os outros, o que significa que a conversa definitivamente funcionará.
3. Livre-se do desejo de agradar a todos
O medo do confronto geralmente está associado à própria pessoa, e não a outras pessoas. Se você for guiado por um desejo interior de sempre agradar aos outros, evitará conflitos. Via de regra, tal atitude vem desde a infância, quando você quer agradar a todos ao redorpara obter aprovação.
Além disso, se crescemos em um ambiente negligente e excessivamente crítico, é difícil defender nossa posição. Aprendemos que é muito mais seguro permanecer em silêncio e manter a discrição. Mas era assim na infância, e há muito somos adultos e pessoas conscientes. É hora de animar o seu criança interior e diga a ele que sua opinião e pensamentos são importantes.
Tente desapontar os outros deliberadamente. Parece um pouco louco, mas funciona. Comece com situações em que as apostas não são muito altas, como responder um "não" retumbante a um pedido de um pequeno favor, mesmo que você possa fornecê-lo.
Habilidade diga não pode realmente mudar sua vida para melhor. Esta simples palavra ajuda a estabelecer limites pessoais e, assim, cuidar de si mesmo. Quanto mais você encontrar respeito por seus pontos de vista e desejos quando disser “não”, mais fácil será para você expressar sua opinião.
Digamos que um ente querido pediu para você passar na loja a caminho de casa e comprar seus doces favoritos. É fácil para você fazer isso. Mas em vez de "sim", diga "Desculpe, não posso". Não explique por que, a menos que queira mentir e inventar uma razão.
No início, a própria ideia de que você não vai agradar alguém pode assustá-lo. Mas com a prática, você ganhará força interior, perceberá que outras pessoas aceitam suas respostas, começará a enfrentar o confronto com muito mais calma e encontrará coragem para falar o que pensa.
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Coisas para lembrar durante um confronto
Fazendo as perguntas certas
Ao perguntar sobre algo, seja curioso em vez de culpar seu oponente. Tente não apenas ouvir, mas também ouvir a outra pessoa. Veja a situação do ponto de vista dele. Você pode notar que acidentalmente perdeu algo importante.
Não divida tudo em preto e branco
Tenha em mente que seu oponente, assim como você, está tentando entender o ponto de vista oposto. Seja paciente, mesmo que ele falhe. Não seja muito categórico: sua principal tarefa é entender um ao outro e estabelecer um diálogo construtivo.
Encontre um terreno comum com seu oponente
Pense em algo com o qual vocês concordam ou sobre o qual possam rir juntos. Não importa como discutimos com os outros, temos muito mais em comum do que parece à primeira vista.
Dê a todos uma palavra
Outro método que funciona bem em confrontos é permitir que todos falem livremente sem interrupção. Primeiro, um fala, e o outro ouve, e depois, com suas próprias palavras, conta o que entendeu do que ouviu. Se a interpretação estiver correta, é a vez dele explicar seu ponto de vista, que é resumido pelo oponente.
Essa técnica ajuda a rastrear exatamente onde surgem os mal-entendidos e a resolver todos os mal-entendidos antes que eles se transformem em um conflito sério.
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