O que é artes marciais mistas e quem deve experimentá-lo
Miscelânea / / August 26, 2022
Esporte espetacular para os fortes de espírito.
O que é artes marciais mistas
As artes marciais mistas (MMA) são uma forma popular de artes marciais caracterizadas por uma grande liberdade de ação durante o combate.
Em duelos, socos e chutes são permitidos trabalhos em contato próximo com joelhos e cotovelos. Você também pode transferir o oponente para o chão: derrube no chão com a ajuda de raspagens, arremessos, pegadas pelas pernas ou de qualquer outra forma, e depois golpeie, aplique doloroso e estrangulamentos, forçando-o a se render.
As artes marciais mistas incluem elementos de muitas artes marciais: boxe tailandês, taekwondo, sambo, luta livre, jiu-jitsu e outros.
As regras proíbem apenas métodos maldosos e antidesportivos, como ataques nos olhos e na garganta, golpes na virilha, na parte de trás da cabeça e coluna, a dor prende nos dedos, morde, segura pelos cabelos e chuta a cabeça de um reclinado oponente.
Devido à variedade de técnicas de ataque e defesa, as artes marciais mistas são universais e podem ser úteis tanto nas lutas esportivas quanto nas perigosas.
circunstâncias da vida.A filosofia do MMA é criar uma arte marcial que permita a uma pessoa operar de forma eficaz em qualquer situação de combate. Não importa se está no ringue ou no campo de batalha.
Graças ao seu espetáculo, as artes marciais mistas se tornaram um dos esportes que mais crescem no mundo. Por exemplo, em 1993 em todo o mundo foi detidoJ. C. UMA. Bueno, H. Faro, S. Lenetsky. Revisão sistemática exploratória de artes marciais mistas: uma visão geral do desempenho de fatores de importância com mais de 20.000 atletas / esportes apenas 72 lutas no estilo MMA, e em 2019 - já 19.877.
Provavelmente a organização mais conhecida nesta área é UFC é uma marca esportiva que organiza torneios ao redor do mundo, além de transmiti-los na TV.
Além disso, desde 2012 artes marciais mistas sãoOrdem do Ministério do Esporte da Rússia datada de 01.10.2019 No. 788 "Na aprovação das regras do esporte" artes marciais mistas (MMA) "" esporte oficial na Rússia. Isso significa que em muitas cidades existem federações de MMA e treinadores qualificados, e atletas participarSobre a união / União de artes marciais mistas MMA da Rússia em torneios nacionais e internacionais.
Por que você deve tentar artes marciais mistas
As artes marciais mistas podem ser úteis para mais do que apenas autodefesa. As aulas proporcionam boa atividade física, trazem qualidades úteis de caráter, ensinam disciplina e desenvolvem harmoniosamente o corpo.
O treino de MMA vai ajudar bombearJ. C. UMA. Bueno, H. Faro, S. Lenetsky. Revisão sistemática exploratória de artes marciais mistas: uma visão geral do desempenho de fatores de importância com mais de 20.000 atletas / esportes os seguintes aspectos do treinamento físico:
- Coordenação, velocidade e precisão dos movimentos. Uma variedade de técnicas, incluindo golpes, arremessos, raspagens, elementos de luta livre, desenvolve a coordenação e o senso de equilíbrio, bem como a reação. Tudo isso é útil em qualquer outro esporte e na vida cotidiana. Por exemplo, reduzirá o risco de quedas e lesões por negligência.
- Resistência aeróbica e anaeróbica. Durante a luta, o atleta tem que mostrar atividade de alta intensidade por 3 a 5 minutos – dar o máximo, sem sufocar e sem parar. O treinamento ajuda a desenvolver a capacidade de trabalhar em um ritmo médio por um longo tempo. Eles também bombeiam a capacidade de usar o máximo de recursos em um curto período de tempo.
- Força e potência muscular. Além de trabalhar a técnica das técnicas, as aulas incluem exercícios gerais de treinamento físico: flexões, flexões, complexos em barras assimétricas. Os lutadores treinam regularmente todos os grupos musculares, incluindo a parte superior e inferior do corpo. Além disso, o treinamento de MMA é frequentemente complementado por exercícios de força com barra e em simuladores, e também elementos para desenvolver a força: saltos, sprints, séries de movimentos rápidos e bruscos com ponderação.
- Flexibilidade. O alongamento é uma parte essencial de cada treino. Graças aos exercícios estáticos e trabalho dinâmico, você receberá não apenas Fortemas também um corpo flexível.
Além disso, as artes marciais mistas ajudam a desenvolver trabalho duro e responsabilidade, perseverança. em alcançar objetivos e força de vontade, bem como ganhar confiança em si mesmo e em sua capacidade de lidar com dificuldades.
Quem deve tentar artes marciais mistas
Via de regra, crianças de 9 a 10 anos são recrutadas em grupos de MMA. É nessa idade que a criança já se controla bem, consegue manter a disciplina e seguir claramente as instruções. treinador.
Valéria Tepysheva
O vencedor do campeonato mundial de MMA entre os juniores. CMS em sambo e judô. MS em levantamento de peso. Vencedor e medalhista do campeonato russo de luta livre.
Pratico esportes desde os 9 anos. Comecei com o sambo wrestling e até hoje compito neste esporte. Isso não me impede de participar de outros tipos de artes marciais. Pelo contrário, a aquisição de experiência competitiva e habilidades de luta livre me ajudam no futuro no MMA.
Ao mesmo tempo, a idade não é uma limitação para as aulas. Você pode entrar em artes marciais mistas e adolescente, e um adulto, com experiência em outras artes marciais ou nenhum treinamento físico.
Quem não deve tentar artes marciais mistas
Como as artes marciais mistas são um esporte bastante intenso e de contato, as aulas são contraindicadas. aqueles que têm doenças do sistema cardiovascular, grande excesso de peso, lesões nas articulações ou coluna.
Também vale a pena consultar um médico se você tiver problemas de visão: perder um golpe na cabeça pode piorá-los.
De qualquer forma, antes de visitar a seção, vá ao terapeuta e se houver algum problemas de saúde faça um exame.
O que você precisa para tentar artes marciais mistas
Primeiro de tudo, você precisa encontrar uma seção em sua cidade. Depois de receber um certificado de que você pode estudar, inscreva-se em uma aula. Só pode trazer t-shirt e calções para a primeira sessão de treino. Sapatos não são necessários - descalço é praticado aqui.
No futuro, você precisará de alguns equipamentos pessoais:
- luvas para trabalhar com projéteis;
- bandagens para enrolar nas mãos;
- almofadas de perna;
- capacete (para menores de 18 anos);
- protetor bucal;
- proteção peito (para meninas) ou virilha (para meninos).
Valéria Tepysheva
Já tem muito no meu salão, e os caras que vêm até nós podem usar. E também o treinador incentiva os atletas que têm demonstrado altos resultados esportivos com novos equipamentos. Então você pode ganhá-lo se quiser.
Também vale a pena levar uma garrafa de agua e chinelos para ir do vestiário até a aula.
Como será o treino?
Valeria Tepysheva conta que o treinamento dura cerca de duas horas e inclui três ou quatro etapas.
Primeiro há um aquecimento: corrida e geral. Ambas as partes são projetadas para aquecer bem o corpo e reduzir o risco de lesões na sessão principal.
Em seguida vem a parte principal. Isso pode ser praticar luta livre em pé ou no chão, treinar técnicas de golpe, exercícios em pares, sparring ou mais. Depois disso, espera-se uma revisão independente, por exemplo, repetição de elementos que não foram obtidos durante a aula. Ou realizando um complexo auxiliar: flexões do chão e em barras assimétricas, pull-ups e outros movimentos.
No final, o tempo é definitivamente dado a um engate, que consiste em exercícios de alongamento.
Quão traumático é o MMA?
O MMA é frequentemente descrito como um esporte particularmente violento. No entanto, como notadoS. H. Bispo. Artes Marciais Mistas: Uma Revisão Abrangente / Revista de Esporte e Desempenho Humano em um artigo científico, essa opinião se baseia mais na emoção do que em evidências reais.
Alguns estudos afirmam que as lutas de artes marciais mistas são menos propensas a terminar em uma concussão do que as lutas de boxe, outros dizem o contrário. Em um experimentarJ. D. Campos, D. b. McKeag, J. EU. Torneiro. Ruptura traumática da membrana timpânica em uma competição de artes marciais mistas / relatórios atuais de medicina esportiva consideraram que o MMA causa mais lesões que o taekwondo, mas menos que o boxe profissional, kickboxing e karatê.
Mais frequente danoG. H. Bledsoe, E. b. Hsu, J. G. Grabowski. Incidência de lesão em competições profissionais de artes marciais mistas / Journal of Sports Science and Medicine neste esporte - cortes no rosto e fraturas de mão. Há também lesões no nariz e nos olhos, hematomas nas orelhas e ligamentos rompidos.
No entanto, é preciso entender que tais problemas acontecem principalmente em competições. Os lutadores que querem lutar estão fisicamente aptos, cientes dos riscos e dispostos a aceitá-los. Ao mesmo tempo, ninguém o forçará a participar de batalhas e, mais ainda, não o liberará para o octógono se você não quiser.
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