O que é a regra dos 2 minutos e como ela ajuda você a se tornar produtivo
Miscelânea / / August 08, 2022
Você pode não apenas introduzir bons hábitos em sua vida, mas também ganhar uma nova personalidade.
James Clear
Recentemente, comecei a aplicar uma regra que me ajudou a procrastinar muito menos e a manter bons hábitos com muito mais facilidade. Quero compartilhar com você para que você possa experimentar esse método e ver como funciona. A melhor parte disso é que é uma regra extremamente simples que é incrivelmente fácil de colocar em prática. Aqui está o que você precisa saber sobre isso.
Qual é a regra dos 2 minutos?
Ele diz: “Quando você inicia um novo hábito, não deve levar mais de 2 minutos”.
Quase tudo pode ser reduzido a uma versão de dois minutos:
- "Ler todos os dias" torna-se "ler uma página por dia".
- Faça ioga por 30 minutos - puxe o tapete de ioga do armário.
- Prepare-se para a palestra - notas abertas.
- Dobre roupas limpas - dobre um par de meias.
- Corra um quilômetro - amarre cadarços nos tênis.
A ideia principal é tornar o hábito o mais fácil possível no início. Todo mundo é capaz
meditar minuto, leia uma página ou guarde uma coisa. Esta é uma estratégia de trabalho, porque uma vez que começamos a fazer algo, é muito mais fácil para nós continuar.Um novo hábito não deve parecer um desafio. As próximas atividades relacionadas a ele podem ser difíceis, mas os primeiros 2 minutos devem ser fáceis. Você precisa de um tipo de "hábito introdutório" que o ajude a entrar no caminho da produtividade.
Ao encontrar esses hábitos, é útil anotar todos os seus desejos e objetivos e distribuí-los em uma escala do mais fácil ao mais difícil. Por exemplo, o objetivo de “correr uma maratona” é muito difícil. Correr 5 km é difícil. Caminhe 10 mil passos - dificuldade média. Andar no parque por 10 minutos é fácil. E calçar os sapatos é muito fácil. Seu objetivo final pode ser "correr uma maratona" e seu hábito introdutório pode ser "calçar seus tênis de corrida". É assim que eu uso a regra dos 2 minutos.
Por que a regra dos 2 minutos funciona
As pessoas muitas vezes pensam que é muito estranho regozijar-se em um ler página, um minuto de meditação ou uma ligação para um cliente. Mas, na verdade, o objetivo principal desta regra não é fazer uma coisa, mas aprender a ser consistente. Antes que você possa aperfeiçoá-lo, o hábito deve se tornar parte de sua vida. Uma vez que você comece a fazer algo todos os dias, será muito mais fácil para você absorver os pequenos detalhes. Primeiro você precisa decidir sobre as configurações básicas e só depois alterá-las por conta própria.
Quando você aprender a ser consistente, esses 2 minutos se tornarão um ritual antes de um negócio muito maior. A Regra dos 2 Minutos não é apenas um truque de vida que permitirá que você introduza bons hábitos em sua vida. É também a maneira perfeita de aprender habilidades complexas. Quanto mais rituais você seguir no início do trabalho, melhor você se concentrará em alcançar seus objetivos.
Por exemplo, um pequeno aquecimento antes do treino ajuda a obter melhores resultados. O mesmo ritual antes de ir para a cama permite que você vá para os braços de Morpheus muito mais rápido. Talvez você não consiga automatizar todo o processo, mas com certeza conseguirá seguir com precisão os primeiros passos.
Para alguns, a "regra dos 2 minutos" parecerá um truque. Afinal, você sabe que seu objetivo não é amarrar os cadarços, mas correr uma maratona. E se você entender que isso é uma farsa, como isso funcionará? Se você se sentir um pouco artificial, tente outra opção: pare após 2 minutos. Sair para correr e pare após 2 minutos. Comece a meditar e termine em 2 minutos. Não é uma estratégia para começar, é uma estratégia - seu hábito pode durar apenas 120 segundos.
Um dos meus leitores usou essa abordagem para perder mais de 45 kg. No começo, ele visitava a academia todos os dias, mas passava apenas 5 minutos lá. Assim que o tempo acabou, ele foi para casa. Depois de algumas semanas, ele olhou em volta e pensou: “Ainda vou aqui o tempo todo. Você pode ficar mais tempo." Alguns anos depois, ele alcançou o resultado desejado.
Essas estratégias funcionam por outro motivo. Eles nos forçam a cultivar novos traços de caráter em nós mesmos. Quando vamos à academia cinco dias seguidos, mesmo que por 5 minutos, estamos contribuindo para nossa nova personalidade. Não se trata de ficar em forma, trata-se de se tornar uma pessoa que não pula treinos. Damos um pequeno passo em direção à pessoa que queremos ser.
Infelizmente, raramente pensamos em mudanças a partir desse ponto de vista, porque estamos muito focados no ponto final. Mas empurrar uma vez é melhor que zero. Tocar uma guitarra por um minuto é melhor do que mantê-la em um armário. É melhor fazer menos do que não fazer nada.
Da próxima vez que você quiser introduzir um novo hábito em sua rotina, use a regra dos 2 minutos. Esta é uma ótima e fácil maneira de mudar a si mesmo e sua vida.
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