O que acontece se você parar de fumar

O que acontece se você parar de fumar

Você definitivamente vai cheirar melhor, você não terá que sair correndo do restaurante, e sua carteira vai visivelmente ficar mais pesado. Mas o mais importante, sua saúde melhorará significativamente.

Em 20 minutos

Pulso diminuirO que acontece com seu corpo quando você para de fumar? / Clínica de Cleveland. A circulação sanguínea melhorará, as mãos e os pés ficarão mais quentes.

Além disso, você deixará de poluir o ar: há algum volume de espaço nos pulmões que não está envolvido na respiração, então eles não são limpos instantaneamente da fumaça.

Após 8 horas

vai se recuperarParar de fumar / SNS o nível normal de oxigênio no sangue, e a concentração de monóxido de carbono cairá pela metade.

Após 24 horas

Já em um dia diminuirO que acontece com seu corpo quando você para de fumar? / Clínica de Cleveland probabilidade ataque cardíaco.

Após 48 horas

Todo o monóxido de carbono no sangue

desaparecerParar de fumar / SNSe os pulmões são limpos de muco. Você começará a sentir sabores e cheiros melhores. Os receptores começarão a se ajustar à ausência de nicotina.

Após 72 horas

Você vai se sentir melhor respirarParar de fumar / SNS. Isso significa que os brônquios começaram a relaxar. Além disso, haverá mais energia e força.

Após 1-3 meses

O coração será melhor balançarO que acontece com seu corpo quando você para de fumar? / Clínica de Cleveland sangue para os músculos, então o exercício será muito mais fácil.

Após 3-9 meses

Tosse, congestão nasal, sibilos, falta de ar e outros problemas diminuirão porque os pulmões se tornaráParar de fumar / SNS funciona 10% melhor. As células que revestem as vias aéreas novamente Voltar a crescerO que acontece com seu corpo quando você para de fumar? / Clínica de Cleveland cílios que expelem muco e protegem contra infecções.

Haverá mais energia.

Após 1 ano

Riscos de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral diminuirParar de fumar / SNS o dobro dos fumantes.

Após 5 anos

Riscos de AVC se tornaráO que acontece com seu corpo quando você para de fumar? / Clínica de Cleveland o mesmo que uma pessoa que nunca fumou.

Após 10 anos

Risco de morrer de câncer de pulmão diminuirO que acontece com seu corpo quando você para de fumar? / Clínica de Cleveland duas vezes. Também reduzirá a probabilidade de outros tumores malignos da boca, laringe, esôfago, bexiga, rins e pâncreas.

Quais sintomas desagradáveis ​​podem ser se você parar de fumar

Será especialmente difícil nos primeiros 2-3 dias, mas dentro de algumas semanas sintomas de abstinência totalmente desaparecerO que acontece com seu corpo quando você para de fumar? / Clínica de Cleveland.

Vontade de fumar novamente

Quase todo desistente quer de novo começar7 Sintomas Comuns de Abstinência/CDC fumaça. Principalmente quando se trata de situações em que a própria mão pega um cigarro: depois da primeira xícara de café da manhã, em um bar com amigos, no trabalho, depois de uma conversa difícil.

Como se ajudar

Consulte o seu médico para medicamentos para ajudar a reduzir seus desejos de fumar. Se for absolutamente insuportável, espere 3-5 minutos antes de pegar um cigarro. Durante este tempo você pode acalmar e talvez mude de ideia. Lembre-se por que você está fazendo isso.

Não desista se não conseguir resistir: a maioria dos fumantes requeridosO que acontece com seu corpo quando você para de fumar? / Clínica de Cleveland 3 tentativas de abandonar definitivamente o hábito.

Irritabilidade, mau humor e nervosismo

Ao longo dos anos de tabagismo, o corpo se acostumou à nicotina, literalmente incorporada ao metabolismo. Então, quando a nicotina acabar, cérebro protesta ativamente: o humor piora, ansiedade e mau humor aparecem.

Como se ajudar

Lembre-se de que isso é apenas um sintoma de abandono e é assim que seu corpo tenta forçaO que acontece com seu corpo quando você para de fumar? / Clínica de Cleveland lhe dar uma nova dose de nicotina. Respire fundo algumas vezes, tente caminhar ou alongar. Você pode precisar beber menos café, porque os não fumantes removem a cafeína do corpo mais lentamente.

Dificuldade de concentração

Por causa do estado psicológico alterado, torna-se difícil concentrar-se, especialmente nos primeiros dias.

Como se ajudar

Não sejaO que acontece com seu corpo quando você para de fumar? / Clínica de Cleveland Ser muito duro consigo mesmo é bom. Se possível, nos primeiros dias, faça menos coisas que exijam muita concentração.

Problemas de sono

Os arremessadores de primeira viagem geralmente experimentam problemas de sono: a falta de nicotina dificulta o relaxamento, a calma.

Como se ajudar

O cansaço e a falta de sono tornarão difícil parar de fumar, por isso não hesite em procurar ajuda do seu médico.

Vá para a cama ao mesmo tempo. Antes de dormir evitarO que acontece com seu corpo quando você para de fumar? / Clínica de Cleveland bebidas com cafeína, alimentos gordurosos e pesados, não olhe para o telefone e outras telas. Melhor dar um passeio e depois ventilar a sala.

Às vezes, o adesivo de nicotina interfere no sono. Pode ser melhor tirá-lo uma hora antes de dormir.

Aumento do apetite

Depois de parar de fumar, o apetite geralmente aumenta um pouco: alguém se estressa, alguém queima calorias um pouco menos e alguém simplesmente gosta da melhora do sabor e do cheiro dos alimentos.

Como se ajudar

Se você precisa de lanches tentarO que acontece com seu corpo quando você para de fumar? / Clínica de Cleveland escolha alimentos de baixa caloria: legumes, balas sem açúcar, goma de mascar. Procure não comer na frente da TV ou do computador, concentre-se em comer para não engolir demais.

Adicione alguma atividade física à sua rotina diária. Por exemplo, ande mais, recuse o elevador, faça exercícios.

O que vai te ajudar a parar de fumar

Especialistas conselhoParar de fumar / SNS Segue:

• Escolha uma data e adicione-a ao calendário. Antes de começar, jogue fora todos os cigarros.
• Anote as razões para parar de fumar.
• Diga aos entes queridos que você está desistindo.
• Se você já desistiu antes, lembre-se do que ajudou.
• Use auxiliares como chiclete de nicotina.
• Desenvolva um plano para quando você quiser fumar.
• Pense em situações que fazem você querer fumar para poder evitá-las.
• Adicione atividade física para reduzir os desejos.
• Tente ser mais ocupadodo que o habitual, para não sair do tédio.