5 maneiras de construir hábitos saudáveis ​​sem mudar seu estilo de vida

1. Atenha-se aos prazos naturais

Você já tentou se dar um prazo inexistente para aumentar sua produtividade? Se sim, então você sabe que essa abordagem raramente funciona. Ao mesmo tempo, esses prazos apertados realmente nos levam a agir.

É por causa dessa peculiaridade da psique humana que muitas vezes damos prioridade a tarefas menores com prazos prementes, em vez de projetos sérios para os quais ainda há tempo. Isso pode ser corrigido com prazos naturais.

Digamos que este mês você decida exame de saúde e no dia anterior à consulta com o médico você precisa obter os resultados dos exames. Você não gosta muito de doar sangue, então adia o procedimento para mais tarde. Ao mesmo tempo, você deseja revisar todos os indicadores com o médico, o que o motiva a fazer tudo na hora. Além disso, seu médico o elogia por sua consciência, e isso aumenta ainda mais o desejo de manter o hábito. Isto é o que significa seguir prazos naturais.

2. Observe seu comportamento

Analise como você se comporta, o que você repete várias vezes e como usar isso a seu favor. Observe quando você faz coisas que seriam ótimas para se tornar um hábito. Todos os dias, semanas, meses? Ou apenas quando as crianças saem de férias e um ente querido está em viagem de negócios? Se você já está desenvolvendo lentamente um hábito que deseja implementar totalmente em sua vida, é hora de fortalecê-lo.

Por exemplo, você gosta de ouvir podcasts úteis, mas só faz isso nos finais de semana. Tente baixar alguns episódios interessantes com antecedência e comece a ouvi-los no caminho para o trabalho. Isso criará um novo hábito.

3. Ouça o seu ritmo interior

Cada um de nós tem um certo período em que o pico de produtividade cai. Por exemplo, na segunda-feira, de manhã ou depois das 21:00. Use este conhecimento. Se um hábito é especialmente importante para você, mantenha-o durante seus períodos produtivos. Não deixe tudo por um período após o trabalho.

4. Deixe de lado o habitual

Quando os hábitos já existentes são interrompidos, estamos muito mais fácil de construir novos em seu lugar. Isso pode ser organizado de forma independente. Por exemplo, cancele todas as assinaturas do YouTube e analise quais canais você realmente perde. Não tenha medo de desistir periodicamente das coisas usuais - isso ajuda a "reiniciar" e atualizar.

5. Olhe para os hábitos dos amigos

Se o seu amigo tem um hábito saudável que você gostaria de adotar, tente começar junto. Digamos que ele corra 3 km todas as manhãs. Concorde e corra juntos - não é apenas útil, mas também divertido.