O hiperfoco pode levar ao esgotamento. Veja como saber o que está em jogo para você

Passamos grande parte do nosso tempo no trabalho, e é por isso que vários especialistas insistem: faça o que você realmente gosta. Mas mesmo amando nossa profissão, podemos perder o interesse e apenas ficar sentados as horas necessárias em uma cadeira. Elena Rezanova, especialista na área de estratégias de carreira, em seu livro “Work That Charges” reflete sobre o que nos impede de desfrutar do trabalho da vida e como evitar essas armadilhas.

O livro foi publicado pela editora MIF. Lifehacker publica um trecho do oitavo capítulo sobre hiperfoco.

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Existe outra maneira de bloquear a fonte interna de energia e prazer no trabalho. E ele é sempre o último a vir à mente, ele é tão inesperado.

Estou falando do modo infinito emprego, concentração máxima e alta tensão.

Este é o modo que associamos à produtividade. E, em geral, estamos orgulhosos deles. E tentamos nos disciplinar o máximo possível para que nenhum minuto precioso de tempo de trabalho seja desperdiçado.

Mas os cientistas afirmam que o paradoxal é que estar constantemente em um modo de concentração intensa reduz nossas habilidades cognitivas e leva ao estresse excessivo.

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Acontece que, trabalhando para o desgaste, você pode ficar estúpido?

Ah, sim.

Quem diria, certo?

Estamos superaquecendo, nossos recursos estão esgotados, a produtividade está começando a cair lentamente e o regime de retornos decrescentes sobre o qual escrevi em “Esta é a norma!».

Retornos decrescentes são quando nos esforçamos cada vez mais para nos mantermos eficientes, mas isso não melhora a qualidade do resultado.

A energia no trabalho cai cada vez mais, o prazer não dá em nada.

É assim que a fonte é bloqueada.

[…] Eficiência e prazer em tal ciclo são assim:

Aqui está a notícia! Nossa disciplina e dedicação podem se voltar contra nós!

E agora o teste - você é propenso a hiperfoco?

Quão grande é o risco de você cair em um ciclo de retornos decrescentes e cortar sua fonte de fluxo? Basta responder sim ou não.

• Quando não há força e a cabeça já está pensando mal, você não está pensando em uma pausa e recuperação, mas em como se forçar a se esforçar ainda mais (e depois um pouco mais).
• Você acha que a tarefa é sempre mais importante do que você, do que o seu descanso, que só pode ser feito se o trabalho for feito (e, em geral, o descanso é para os fracos).
• À noite e nos fins de semana, você está sempre no modo de reação imediata às mensagens de trabalho recebidas (e elas tocam para você), e pela manhã a primeira coisa que você faz é examiná-las e responder prontamente.
• As principais ferramentas de reposição de energia que você usa - doces, café, bebidas energéticas - que você pode engolir sem sair do seu local de trabalho.
• Os livros de produtividade que chamam a sua atenção estão cheios de palavras-chave como “forçar-se”, “disciplina dura”, “lutar consigo mesmo”, “derrotar a preguiça”, “alcançar”, “ultrapassar”, “romper” e assim por diante.

Como você pode ver, todos os pontos “sim” apontam para abordagens que são destrutivas para você.

Aquilo que, passo a passo, o enfraquece, consome energia e recursos e bloqueia sua fonte de fluxo.

Retornos decrescentes são o caminho mais rápido para o esgotamento.

Pode ser desagradável perceber isso, mas certamente é útil. esgotamento É melhor prevenir do que sair dela sem forças.

O que fazer se você estiver em hiperfoco o tempo todo?

A boa notícia é que não fazer nada é melhor. Não tenha medo, eu explico. Os cientistas aconselham a desconectar-se das tarefas por pelo menos alguns minutos durante o dia ao primeiro sinal de fadiga. Esta é a coisa mais difícil - permitir-se fazer uma pausa no meio de uma pressão de tempo de trabalho.

Se você não aprender a fazer isso, mais cedo ou mais tarde sua fonte não só será bloqueada, mas completamente concretada. E mais uma vez você começará a se perguntar: “E onde está o trabalho que me cobra?”

"Work That Charges" faz parte da série "Change Your Life". Este livro prático o ajudará a se entender melhor e a “personalizar” as tarefas de trabalho de acordo com suas características. Dentro você encontrará testes, exercícios e pesquisas científicas. E também - ilustrações fofas do autor.

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