Como se manter produtivo em qualquer situação com a regra do clipe de papel
Miscelânea / / July 18, 2022
Essa técnica cria um gatilho visual que ajuda a mantê-lo motivado.
James Clear
Em 1993, um banco em Abbotsford, Canadá, contratou um corretor de 23 anos chamado Trent Dearsmead. Abbotsford é apenas um subúrbio à sombra de Vancouver, onde a maioria dos grandes negócios são feitos. Dada a localização do banco e o fato de Dearsmead ser novo no negócio de corretagem, ninguém esperava nada de extraordinário dele. Mas Trent fez progressos rápidos graças a uma regra que ele aplicava todos os dias, a regra do clipe de papel.
Qual é a "regra do clipe de papel"
Todas as manhãs, Trent Dearsmead colocava duas latas na mesa. Um estava vazio e o outro continha 120 clipes de papel. Depois de ligar para um cliente, Trent colocava um clipe de papel em uma lata vazia antes de passar para a próxima ligação. “Começo todos os dias com 120 clipes em uma lata e continuo fazendo ligações até que todos os clipes estejam na segunda lata”, Trent me explicou.
Por um ano e meio de trabalho, ele trouxe ao banco cinco milhões de dólares. Aos 24 anos, Dirsmead já ganhava US$ 75.000 por ano, ou US$ 125.000 na taxa de câmbio atual. Muito em breve, Trent começou a trabalhar para outra empresa e seu salário era superior a um milhão.
Quando perguntei a Trent sobre os detalhes de seu hábito incomum, ele disse: “Começo a ligar às oito da manhã todos os dias. Eu nunca olho cotações de ações ou dados de analistas. Eu não leio jornal. Se houver notícias urgenteseles mesmos me encontrarão. A história de Trent Dirsmid prova uma verdade simples: o sucesso é muitas vezes o resultado de se ater ao básico e fazer o básico repetidamente.
Vamos comparar os resultados de Trent Dirsmid com os nossos. Todos nós queremos nos exercitar regularmente, mas nunca chegamos à academia. Sabemos que devemos começar a escrever um diário, comer alimentos mais saudáveis ou ler pelo menos um livro por mês, mas parece que não conseguimos nos motivar. Queremos alcançar nossos objetivos, mas constantemente adiamos as coisas.
Então, qual é o catalisador para uma mudança positiva? Por que alguns bons hábitos permanecem e outros não? Por que a regra do clipe de papel de Trent Dirsmid funciona e o que podemos aprender com ela?
Por que a regra do clipe de papel funciona
Acho que o segredo do sucesso aqui é que cria um visual acionaro que ajuda a manter o hábito. Ouvi de leitores que aplicaram a regra do clipe de papel de várias maneiras. Uma mulher estava trocando grampos de cabelo enquanto escrevia uma página de um livro. Outro homem separou pedras após cada série durante um treino.
O progresso nos enche de uma sensação de satisfação. E lembretes visuais, como clipes de papel, grampos de cabelo ou pedrinhas, mostram claramente até onde chegamos. A Regra do Clipe de Papel reforça nosso comportamento, nos leva ao sucesso e nos dá uma sensação de realização.
Aqui estão algumas razões pelas quais os gatilhos visuais ajudam você a criar novos bons hábitos.
- Eles lembram você de agir. Muitas vezes mentimos para nós mesmos que vamos finalmente começar a fazer algo: “A partir de segunda-feira Vou mudar para uma dieta saudável. Desta vez, com certeza." Mas depois de alguns dias, a motivação desaparece e voltamos à vida antiga. Esperar que você não esqueça um novo hábito é uma estratégia fracassada. É por isso que um gatilho visual como um clipe de papel é tão útil. Estimula mudanças positivas.
- Eles mostram progresso. Todo mundo sabe que a consistência é um componente importante do sucesso. Mas na vida real, nem todo mundo tem essa qualidade. A Regra do Clipe de Papel cria um sistema claro para medir o sucesso. Uma olhada no número de clipes de papel no banco e você percebe o quão longe você chegou.
- Eles aumentam a motivação. À medida que os clipes se acumulam no banco, nosso desejo de continuar cresce. Especialistas chamam isso de efeito de progresso significativo. Sua essência é que apreciamos muito mais as coisas quando as temos, e com mais frequência completamos o trabalho que começamos quando já fizemos alguma parte.
- Eles são adequados para motivação de curto e longo prazo. A Regra do Clipe de Papel pode nos inspirar todos os dias. No entanto, ainda precisamos começar do zero todos os dias - este é um curto prazo motivação. Ou você pode combinar essa estratégia com gatilhos visuais de longo prazo, como colocar uma cruz no seu calendário todos os dias. Quanto mais deles, menos você quer quebrar a “corrente”, o que significa que você estará muito mais motivado para o resultado.
Como usar a regra do clipe de papel
Isto pode ser feito de diversas maneiras:
- Quer fazer 100 flexões por dia? Comece com 10 grampos e mova-os 10 vezes após cada conjunto.
- Precisa enviar 25 e-mails? Pegue 25 clipes de papel e reserve um após cada toque no botão Enviar.
- Decidiu beber 8 copos de água por dia? Você precisará de 8 clipes de papel - mova um após cada bebida.
E o mais legal é que você não precisa gastar muito dinheiro para aplicar essa estratégia. Bastante embalagem com clipes de papel e uma lata ou qualquer outro recipiente em que você possa movê-los.
Trent Dearsmead decidiu que o sucesso em seu negócio dependia de uma tarefa básica - fazer o maior número possível de ligações. E descobri que aperfeiçoar as habilidades básicas ajuda a seguir em frente. O mesmo vale para seus objetivos. Não há segredo para o sucesso. Bons hábitos são o segredo.
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