O experimento confirmou: a meditação consciente atenua a dor
Miscelânea / / July 11, 2022
Não se trata de auto-hipnose: é só que, durante a meditação, o cérebro processa as sensações dolorosas de maneira diferente.
Pesquisadores da Escola de Medicina da UC San Diego medidoDesembaraçar o eu da dor: o alívio da dor induzido pela meditação da atenção plena é impulsionado pelo desacoplamento da rede do modo talâmico-padrão / Dor o impacto da meditação da atenção plena na percepção da dor e na atividade cerebral.
Para isso, foram selecionados 40 voluntários que não haviam meditado previamente. Durante a primeira fase do experimento, os cientistas estudaram sua reação a sensações dolorosas: adeus ao caviar um objeto quente (49°C) foi aplicado na perna direita do sujeito, a ressonância magnética funcional monitorou a atividade cérebro. Os participantes foram então solicitados a avaliar seu nível de dor.
Na segunda fase, os participantes foram divididos em dois grupos. Os voluntários do primeiro grupo completaram quatro treinamentos de atenção plena de 20 minutos. No processo, eles foram instruídos a se concentrar em sua respiração e dissociar-se das sensações: primeiro reconheça pensamentos, sentimentos e emoções e depois deixe-os ir sem julgá-los ou reagir a eles. Os membros do segundo grupo na época ouviam livros comuns e não recebiam instruções adicionais.
No dia seguinte ao término do treinamento, todos os participantes foram novamente submetidos a um teste com objeto quente e ressonância magnética. Os participantes do primeiro grupo tiveram que meditar, enquanto os membros do segundo simplesmente sentaram com os olhos fechados. Todos os participantes então avaliaram seus níveis de dor.
Os pesquisadores descobriram que os participantes que meditaram ativamente avaliaram sua intensidade de dor 32% menor em comparação com o primeiro teste, e a dor em si foi 33% menos desagradável.
Dados de ressonância magnética mostraram que a meditação corta a conexão entre as regiões do cérebro envolvidas na sensação de dor e as responsáveis pela autoconsciência. Como resultado, os sinais de dor ainda são transmitidos do corpo para o cérebro, mas a pessoa se sente menos responsável por essas sensações de dor, o que reduz a dor e o sofrimento associado.
Aqui está como o principal autor do estudo, Fadel Zeidan, comentou:
Um dos principais princípios da atenção plena é separar-se de sua experiência. Você treina para experimentar pensamentos e sensações sem prender seu ego a eles. Agora finalmente vimos como isso se manifesta no cérebro durante a experiência de dor aguda.
Fadel Zeidan, Ph.D., professor assistente de anestesiologia, UC San Diego School of Medicine
A descoberta importante deste estudo foi que as técnicas de redução da dor estão disponíveis para todos: você não precisa ser um especialista em meditação para fazê-lo. Isso significa que a meditação pode ajudar as pessoas que sofrem de dor crônica - assim como o sofrimento mental, irritação e frustração que muitas vezes a acompanham.
Ao ensinar os pacientes a se separarem da dor que sentem, os médicos podem aumentar a eficácia das terapias mais convencionais. Também ajudará a reduzir as doses de analgésicos sem piorar a condição do paciente. Em casa, isso também é útil: se você sabe que a dor é temporária (por exemplo, quando menstruação).
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