Como o pensamento neutro pode ter sucesso

O comportamento de qualquer pessoa é influenciado por atitudes e estereótipos sociais, sua experiência passada e expectativas. Assim, o cérebro economiza energia e força. Mas tudo isso dificulta a visão objetiva do que está acontecendo e leva a falhas. O especialista em desenvolvimento psicológico Trevor Moawad acredita que o pensamento neutro ajuda a evitar erros e alcançar o que você deseja. O novo livro do escritorPensamento de sucesso: como controlar sua vida e se afastar de pensamentos negativos' é sobre isso.

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O pensamento neutro é uma estratégia altamente eficaz que enfatiza o não julgamento, especialmente em crises e situações estressantes.

Esta é a verdade que ensino atletas e equipes inteiras. O pensamento neutro ressoa com muitos atletas de elite – a maioria dos quais é profundamente cética em relação a qualquer autoajuda – porque o método realmente funciona. O pensamento neutro reconhece que o passado é irrevogável; não pode ser alterado com mantras e outros chavões.

O pensamento neutro rejeita qualquer ilusão ou auto-engano que muitas vezes subjaz a outros sistemas motivacionais. O pensamento neutro se livra de preconceitos, tanto externos quanto internos.

Há mais preconceitos neste mundo do que moscas da fruta e mosquitos juntos. Eles estão em todos os lugares que você olha, e muitos deles estão zumbindo em torno de sua psique agora. Viés de confirmação, viés de escolha, viés de negatividade, viés de novidade, viés de gênero, viés de otimismo e pessimismo - tudo isso dificulta a percepção clara da realidade, porque seu subconsciente está ocupado com o que prejudica acontecendo.

Não fique chateado. Não é apenas sobre você. O preconceito é parte integrante da natureza entre as pessoas e animais (sim, os animais também têm pontos cegos cognitivos). Grande parte do mundo vivo — talvez a maior parte do mundo não vivo — filtra e muda a realidade, de acordo com alguns filósofos.

Mesmo seus olhos examinando esta página não revelam a verdade pura para você. Eles pegam duas imagens planas e as enviam separadamente para o cérebro. Isso, por sua vez, conecta e refaz essas imagens em uma única imagem tridimensional, escolhendo independentemente quais cores usar. Seus olhos contam uma história tendenciosa ao seu cérebro. Em resposta, ele conta sua história tendenciosa, e cada parada neste jogo de neurônios ópticos leva você ainda mais longe da realidade.

O viés mais perigoso está em nosso desejo inato de ceder ao passado. Muitas vezes colocamos em primeiro lugar, damos muita importância. Servimos o passado quando deveríamos nos livrar dele.

Um dos meus exemplos favoritos do poder do pensamento neutro envolve três homens em uma situação da vida real.

Os astronautas Jim Lovell, Jack Swigert e Fred Hayes teriam morrido se não tivessem sido capazes de pensar de forma neutra depois que um de seus tanques de oxigênio explodiu durante voar Apolo 13. Seu módulo de comando foi danificado e três deles foram deixados para sobreviver no módulo lunar, projetado para dois. Com a ajuda de uma equipe de terra de Houston, eles descobriram como esticar seus suprimentos de água e energia e retornar à Terra. Eles tiveram que traçar uma nova trajetória quando o menor erro de cálculo poderia arruiná-los. Quando falo para grupos, reproduzo os comentários de Jim Lovell. Ele explica como os astronautas e engenheiros da NASA em terra pensaram nas etapas necessárias para devolver a tripulação à Terra com segurança. “Houve momentos em que eu não sabia quantos consumíveis tínhamos – se poderíamos voltar ou não”, disse Lovell em uma entrevista coletiva pós-voo em 1970. “Mas nesta situação, você só pode fazer uma coisa. Você apenas continua seguindo em frente. Você só fica pensando em como obter o consumível. Foi exatamente o que fizemos." Eles não se preocupavam com o passado. Eles não se importavam com as probabilidades. Eles só podiam se concentrar nos próximos passos necessários para salvar a vida e a trajetória certa. voltar à terra.

Uma das maiores ameaças desde o acidente tem sido o aumento dos níveis de dióxido de carbono. Toda vez que os astronautas expiravam, o nível de dióxido de carbono em sua minúscula cápsula aumentava. A cápsula estava equipada com filtros projetados para duas pessoas por dois dias, mas agora havia três astronautas que precisavam sobreviver por quatro dias. Se a concentração de dióxido de carbono na cápsula excedesse os limites permitidos, isso inevitavelmente levaria à morte. O trio tinha dispositivos de filtro do módulo de comando, mas esses filtros eram quadrados, enquanto os filtros do módulo lunar eram redondos. A equipe teve que encontrar uma maneira de inserir literalmente um pino quadrado em um buraco redondo. Enquanto isso, em Houston, os funcionários da NASA corriam para encontrar uma maneira de conectar os filtros usando os materiais da cápsula. Eles finalmente chegaram a um plano usando polietileno de um traje térmico, folhas de papelão diário de bordo e fita adesiva (aqui está um exemplo de pensamento neutro: fita adesiva é a solução para quase qualquer Problemas). O centro de controle chamou Lovell e Swigert para supervisionar a instalação dos filtros.

Se naquele momento Lovell pensava exclusivamente positivamente, sua resposta pode ter sido:

Não soa muito realista, não é? Este é o momento em que a confiança infundada pode levar à morte de astronautas.

Muitas pessoas confundem o pensamento realista com o pensamento negativo. Então, vamos considerar como seria a resposta de Lovell se ele pensasse negativamente:

Você e eu sabemos que essa ideia não é realista, porque a tripulação sobreviveu, afinal. A situação não era impossível. Na verdade, não só foi possível, mas possibilitado pela abordagem escolhida.

Aqui está como Lovell realmente respondeu:

Ele simplesmente confirmou a disponibilidade dos materiais necessários. Então Lovell e Swigert começaram a fazer perguntas sobre como juntar tudo. Eles logo instalaram filtros e os níveis de dióxido de carbono começaram a cair.

Isso é pensamento neutro. Você está no momento, dando a cada momento sua própria história e reagindo aos eventos à medida que eles se desenrolam. Você tira as emoções e as substitui por ações. Em vez de perguntar: "Como me sinto?", você deveria estar se perguntando: "O que devo fazer?"

Você pode desenvolver essas habilidades se estiver disposto a abrir mão de algumas coisas. Negativo, cínico pensamento não adiciona realismo aos eventos. Isso só faz você ficar com raiva e cínico. Noções preconcebidas também não ajudam. Você precisa deixar de lado suas emoções e avaliar honestamente todas as situações que enfrenta. Não se preocupe com o que você sente. Confie no que você sabe.

Isso se aplica a qualquer momento de trabalho. Por exemplo, você despreza seu chefe. Você está trapaceando enquanto faz o trabalho dele? Se assim for, então você está apenas se machucando. Em vez disso, tente olhar para a tarefa de forma neutra. Completá-lo significa lidar com sucesso com o trabalho. E se você executar constantemente as tarefas atribuídas, no final, o chefe ficará para trás. Você pode até ser promovido e se tornar seu chefe. Isso acontece quando somos guiados pela verdade. Quando os julgamentos diminuem. Entendemos que o presente determina o presente, e o comportamento de hoje é o que afeta os resultados de amanhã. Então comece agora mesmo.

O pensamento neutro ajuda focoquando outros fatores estão girando em sua vida. Nos últimos anos, tive que fazer isso quando estava passando por um divórcio. Eventos dramáticos da vida geralmente causam uma onda de emoções. Ao permanecer neutro, você será capaz de lidar com essas emoções. Pense maratonista. Ela tem 42 quilômetros para correr, mas ela pensa na linha de chegada quando a corrida começa? Não. É muito assustador. Ela pensa em seu ritmo no primeiro quilômetro. Ela planeja quando precisa de um copo de água ou um lanche. Pensar em 42 quilômetros é muito difícil. Pensar nos próximos passos é fácil. E funciona se você estiver correndo uma maratona, disputando uma vaga no Super Bowl ou tentando salvar sua vida no espaço.

Trevor Moawad trabalhou com muitos atletas famosos para ajudá-los a se preparar para um jogo ou competição. Afinal, não só o condicionamento físico é importante para a vitória, mas também o estado mental – e isso vale em qualquer campo. Em seu livro, em coautoria com o jornalista esportivo Andy Staples, o escritor usa exemplos pessoais para analisar técnicas que ajudam a se livrar de pensamentos negativos e alcançar o sucesso.

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O livro é publicado por acordo com HarperOne, HarperCollins Publishers e Andrew Nuremberg Literary Agency.