Como sobreviver a um rompimento: 6 dicas dos leitores do Lifehacker

«Avise” é uma rubrica para as histórias de nossos leitores. Toda semana lançamos uma pesquisa e aguardamos seus comentários. Nós já liberamos artigo sobre como superar uma separação. Desta vez, decidimos convidá-lo para a discussão e pedir que compartilhe sua experiência. Aqui estão as dicas que recebemos.

1. Encontre um passatempo

Fui comissária de bordo e passei cerca de 3 anos me preparando para me tornar piloto. Mas um dia percebi que queria trabalhar no cockpit e não por prestígio. Isso me atingiu com força e destruiu até mesmo uma dica do que eu quero fazer no futuro. Então eu fui em uma farra por um ano. Eu bebia quase diariamente para me livrar de pensamentos negativos intrusivos e adormecer.

Então eu terminei o relacionamento. A menina foi embora, cansada de esperar que a situação melhorasse. Logo antes da proposta que eu ia fazer a ela.

O primeiro mês foi difícil, mas consegui largar o álcool. Era impossível se matar, engasgar com o álcool, acordar com a sensação de desamparo. Eu não queria sentir pena de mim mesma.

Pelo contrário, eu precisava perceber que estava errado. Supere seu orgulho. Bem, o mais difícil é aceitar e perceber que nada mais nos conecta. Jogue esperanças vazias para a retomada das relações.

Hobbies me ajudaram a passar por isso - eu aconselho você a obtê-los. Se você tiver problemas financeiros, pode prestar atenção aos mais baratos. Neles você encontrará paz nos momentos difíceis. Todos podem se encontrar em uma situação difícil e nem todos conseguirão manter um recurso emocional.

Por exemplo, eu encontrei a salvação em atividade física, cantos, comunicação com conhecidos de língua inglesa de outros países - o estudo de diferentes culturas ventila bem a cabeça.

2. Quebre contatos e elimine lembretes

Só o tempo ajudará a esquecer uma pessoa. Mas você pode acelerar seu curso excluindo os contatos da pessoa com quem você terminou e cancelando a inscrição em todas as suas redes sociais - para que suas mãos não cocem para devolver tudo.

Além disso, você pode fazer novos conhecidos imediatamente. Tente planejar seu tempo livre para que não haja oportunidade de pensar nos motivos do rompimento. Por exemplo, clique em trabalho, veja série de TV, aprenda um novo hobby ou dedique mais tempo às tarefas domésticas e aos seus entes queridos.

3. Escreva uma "carta de ressentimento"

Escrevi uma carta ao meu ex a conselho de um psicólogo. O objetivo era atingir o sentimento de amor pelo destinatário. A princípio me pareceu estranho: pelo contrário, queria me livrar das esperanças de um relacionamento. Mas quando fiz isso, percebi: se você realmente ama uma pessoa, você tem o recurso para deixá-la ir. Além disso, em uma carta, você pode finalmente expressar todas as suas emoções, jogar fora seu ressentimento.

É necessário alocar uma ou duas horas - para que ninguém incomode ou distraia. A carta deve falar sobre as emoções que surgiram em algumas situações, as razões de seus sentimentos e experiências internas. Você pode chamar os nomes dos “destinatários” de todas as maneiras possíveis sem censurar seu discurso. Posso ficar com raiva nele. Quando uma sensação de leveza aparece por dentro, quando parece que você realmente deixa a pessoa ir, então o efeito é alcançado e você pode parar.

O psicólogo também me deu um esquema para escrever:

1. Caros) !!!
2. Estou com raiva de você por...
3. Eu te ressinto por...
4. Eu me machuquei quando você...
5. tenho medo disso...
6. Estou decepcionado que…
7. fico triste que...
8. Lamento que…
9. Eu te agradeço por...
10. Eu te amo / eu te libero com amor.

Muito importante: ninguém precisa enviar e mostrar a carta para ninguém. Vale a pena escrevê-lo apenas para si mesmo como um exercício terapêutico.

4. Organize a vida de uma nova maneira

Fui casada por 4 anos. Eles se divorciaram por minha iniciativa, porque eu estava cansado de suportar suas traições e buscas intermináveis ​​de trabalho.

Após a despedida, ela andou muito, conversou com amigos, restaurou laços antigos. Ela também alugou um apartamento e pela primeira vez começou a viver sozinha. É uma emoção tão grande! Finalmente, tenho um pedido completo em casa, não preciso preparar tigelas de comida e posso ler livros até de manhã.

5. Não olhe para o passado e se concentre em uma nova vida

O amor para mim é como vício de álcool, cigarros, drogas. Às vezes você pode até sentir fisicamente a dor de um rompimento. Então eu criei este plano:

1. Elimine o impacto de fatores prejudiciais: percorrer as redes sociais, reuniões (sob qualquer pretexto), chamadas, SMS, visualização de fotos conjuntas. Tudo que lembra, removemos, excluímos e fechamos. Tomamos uma rota diferente, usamos um transporte público diferente e assim por diante.
2. Treino.
3. Faça o que você planeja há muito tempo - vá de férias, estude, comece os reparos.
4. Pare de pensar constantemente em quem deixou quem, quem se deu bem e quem se deu mal. Já aconteceu. Você só precisa tirar conclusões.

6. Inscreva-se com um psicólogo

Trabalhar com um psicólogo me ajudou. Mudei meu foco de intrusivo pensamentos de voltar e ressentimento com pensamentos sobre mim mesmo e como posso cuidar de mim mesmo. Entrei no esporte, comecei a me comunicar mais com os amigos, comprei um carro. E as preocupações e as impressões legais aumentaram!