5 perguntas importantes que o ajudarão a encontrar sua felicidade

Se você escrever "o segredo da felicidade" na barra de pesquisa, o Google retornará mais de quatro milhões de resultados. Obviamente, este tema é de interesse para muitos. E seria bom se houvesse uma resposta universal simples para a questão de como se tornar feliz. Mas o principal problema é que a felicidade parece diferente para todos.

A professora de psicologia Andrea Bonior identifica dois tipos de felicidade: a hedônica e a eudaimônica. Cada um deles é importante à sua maneira. “A felicidade hedônica está no prazer, naquilo que faz você se sentir bem. Essa, por exemplo, é a alegria de comer seu prato favorito, explica o especialista. - A felicidade eudaimônica está associada a um sentimento mais profundo de satisfação. É a sensação de estar conectado com o que é realmente importante para você, mesmo que nem sempre sejam coisas divertidas."

De acordo com Andrea Bonior, a felicidade hedônica é importante para sentir alegria no momento, e a felicidade eudaimônica é um elemento-chave da satisfação a longo prazo.

Seja feliz absolutamente sempre impossível, a vida ainda fará seus ajustes não mais agradáveis. No entanto, a felicidade eudaimônica dá um sentimento profundo que permanece com uma pessoa mesmo em períodos difíceis.

Muito provavelmente, você já adivinha o que lhe traz felicidade hedônica. Talvez seja um treino de 30 minutos ou um jantar delicioso com um parceiro no seu restaurante favorito. Mas com a felicidade eudaimônica, tudo é muito mais complicado. Para encontrá-lo, Andrea Bonior aconselha responder honestamente a cinco perguntas.

1. O que você faria em um dia totalmente livre?

“A felicidade eudaimônica é encontrar seus valores e descobrir como torná-los parte do seu dia”, diz o especialista. E a primeira pergunta vai te ajudar com isso.

Imagine um dia de folga quando você acordou descansado, e pronto. tarefas domésticas já refeito. Como você vai gastá-lo?

Para alguns, o passatempo ideal é sentar em um café aconchegante com um livro e o telefone desligado. Algumas pessoas querem aventura, como fazer uma caminhada. Alguém prefere ficar sozinho, mas para alguém é importante cercar-se de boa companhia.

Andrea Bonior aconselha a prestar muita atenção aos aspectos do seu dia perfeito que significam algo para você. Digamos que você se imagine tomando café com prazer. Por que esse ritual é tão importante para você? Talvez porque ajude a desacelerar e aproveitar o momento?

Depois de encontrar seus valores, pense em outras maneiras de incorporá-los à sua vida. Por exemplo, ir a um café perto do trabalho para almoçar, desligar o som do celular e curtir o que está acontecendo aqui e agora.

Claro que gastar cada minuto de cada dia de acordo com seus valores não vai funcionar. No entanto, você é bem capaz de adicionar pedaços de sua vida ideal à sua rotina habitual.

2. Como você gostaria de ver um resumo da sua vida?

Esta não é a pergunta mais agradável, mas pense no que você gostaria de ver em seu obituário. Andrea Bonior está confiante de que a resposta nos permitirá ver o quadro maior.

Estamos tão imersos nas atividades cotidianas que nos esquecemos de parar e nos lembrar das coisas mais importantes. Você quer ser lembrado como um pai carinhoso? Bom amigo? Uma pessoa que ajudou os necessitados?

Se a maneira como você está gastando seu tempo agora não se encaixa com o que você quer deixar para trás, é hora de fazer uma mudança. Você não precisa começar com algo grande. Talvez você só precise passar mais tempo com amigos, se concentrar na família ou ser voluntário em um abrigo. Qualquer mudança começa com pequenos passos em direção a um objetivo.

3. A que você está disposto a dedicar seu tempo?

A realidade é que muitas vezes temos que gastá-lo em coisas que não queremos fazer. Pense em quais coisas você está disposto a dedicar seu tempo, mesmo quando estiver sobrecarregado.

“Esta pergunta ajuda a encontrar atividades que permitem entrar no fluxo - um estado em que estamos completamente absorvidos em algo e não percebemos como o tempo passa. Sua energia não é infinita. Assim que você determinar em que gastar, poderá encontrar suas prioridades ”, diz Andrea Bonior.

4. Quais atividades no trabalho fazem você esquecer tudo?

Passar um tempo no fluxo quando você não está olhando o relógio é importante não apenas nos momentos de relaxamento. Considerando o quanto trabalhamos, pelo menos uma pequena parte de nossa profissão deve nos dar a oportunidade de mergulhar nesse estado. De acordo com Andrea Bonior, estar no fluxo ajuda a estar mais incluído em sua vida.

Pergunte a si mesmo: “Em que tipo de tarefas de trabalho eu me envolvo?” Se a resposta a esta pergunta for não, então você raramente ou nunca está no fluxo de trabalho. Neste caso, parece que devemos pensar em mudanças na carreira.

5. Que tipo de pessoas você imagina quando ouve a palavra "amor"?

Andrea Bonior observa que é extremamente importante não apenas pensar nas pessoas que lhe trazem alegria, mas também cuidar ativamente do relacionamento com elas. «Solidão Tem um enorme impacto na saúde mental e física. E encurta a vida útil. Sim, os relacionamentos são tão importantes”, enfatiza a psicóloga.

Geralmente passamos diferentes quantidades de tempo com pessoas diferentes. Pense em quanto tempo você gostaria de passar com seus entes queridos. “Gosto de comparar as conexões sociais com as plantas: algumas flores precisam de muito sol para crescer e outras podem passar sem ele. Você precisa encontrar o que é certo para você”, acrescenta o especialista.

Não existe uma imagem universal de felicidade. Mas essas cinco perguntas ajudarão você a montar seu quebra-cabeça. O psicólogo aconselha a voltar e responder a eles toda vez que você estiver infeliz com sua vida. Muito provavelmente, essa sensação estará associada a uma das respostas. E talvez, graças a essas perguntas e respostas, você entenda que a felicidade não é tão ilusória quanto parece.