Como saber se você é obcecado por produtividade e encontrar um equilíbrio
Miscelânea / / May 23, 2022
O emprego constante não garante o sucesso, mas leva ao esgotamento e a problemas na vida.
A produtividade é um dos temas mais populares do mundo. Todos os dias as pessoas criam novas ferramentas para atingir seus objetivos e lançam livros que prometem levar os leitores ao sucesso. O que costumava ser um simples indicador da eficiência da produção de bens e serviços tornou-se um verdadeiro boom. E alguns tornaram-se verdadeiramente obcecados.
Como a produtividade se transforma em uma obsessão
Tudo começa com sistemas básicos de recompensa. A alta produtividade constantemente nos dá bônus agradáveis, por exemplo, na forma de aumento de salário ou reconhecimento social. Gradualmente, a performance se torna um fim em si mesma, e nos tornamos obcecados por ela.
Esse fenômeno é muito mais comum do que parece. Especialistas da Noruega e da Hungria realizaram estudos sobre este tema e obtiveram resultados muito semelhantes. nórdico identificadoC. S. Andreassen, M. D. Griffiths, et ai. A prevalência do vício em trabalho: um estudo de pesquisa em uma amostra nacionalmente representativa de funcionários noruegueses / PLoS ONEque 7,3-8,3% dos habitantes do país são obcecados pelo trabalho. E na Hungria descobrirM. D. Griffiths, Z. Demetrovics, et ai. Dez mitos sobre o vício no trabalho / Journal of Behavioral Addictionsque 8,2% das pessoas que trabalham pelo menos 40 horas por semana correm o risco de obsessão pelo trabalho. Nos EUA, esse número segurandoM. Griffiths. Guerra de termo: ‘Workaholism’ e vício em trabalho não são a mesma coisa em cerca de 10%, mas alguns pesquisadores estimam a participação real em 15-25%.
O principal perigo de tal obsessão é que na sociedade ela é considerada aceitável. Os "viciados" produtivos podem ser incrivelmente bem-sucedidos, ganhar muito dinheiro e serem amados pelos outros. Mas tudo tem consequências. A obsessão com a produtividade pode acabar esgotamento, problemas familiares e problemas de saúde.
Quais são os sinais de uma obsessão por produtividade?
Muitos de nós aprendemos desde a infância que nosso valor está diretamente relacionado à contribuição que fazemos para a sociedade. Quanto maior for, melhor. "Eu trabalho, logo existo." Assim, a produtividade é uma das formas mais eficazes de elevar a autoestima. Existem várias bandeiras vermelhas que indicam que o desempenho está se tornando uma obsessão.
Você não quer perder tempo
Os "viciados" produtivos podem sofrer de "ansiedade do tempo". É uma obsessão em tornar cada dia o mais significativo possível.
Esse desejo decorre de várias perguntas que uma pessoa constantemente rola em sua cabeça. Estou fazendo algo realmente valioso em minha vida? Quando chegar a minha hora, não vou me arrepender de ter perdido muitos dias, meses ou até anos com bobagens?
Desejo constante de ocupar o tempo, incapacidade de relaxar e não fazer absolutamente nada podem ser sinais claros de uma obsessão com a produtividade.
Você transforma hobbies em projetos
Digamos que você realmente goste de jardinagem. Você adora estudar e cuidar de diferentes tipos de plantas e flores. Quando obcecado em ser produtivo, você pode querer transformar esse hobby em algo mais produtivo. Por exemplo, abra uma pequena empresa vendendo ferramentas de jardim ou crie um blog temático.
Você se sente culpado quando não alcança seus objetivos?
Não importa se são e-mails que você não recebeu ou uma lista de tarefas da qual você não conseguiu riscar tudo. Para aqueles obcecados por produtividade, cada falta se transforma em um problema que os mantém acordados. Em vez de desligar o computador e retornar às tarefas amanhã, essas pessoas não podem se distanciar e experimentar um sentimento ardente de culpa por não atingirem nem mesmo as menores e mais ridículas metas. metas.
Sua prioridade é o trabalho
Você está tentando terminar o jantar em família o mais rápido possível para poder voltar ao trabalho? Cancelar planos com amigos para terminar um projeto? Ou talvez você sacrifique o sono para completar todas as tarefas?
Claro, tais situações acontecem com todos de tempos em tempos. Mas para "viciados" produtivos esta é a norma. Eles sempre preferem o trabalho a outras áreas de suas vidas.
Você se sente constantemente ocupado
A Dra. Brene Brown, da Universidade de Houston, descreve essa "loucura ocupada" como uma estratégia de "alívio da dor" para evitar a verdade incômoda sobre nós e nossas vidas. Às vezes, essa estratégia cria até a ilusão de produtividade.
Felizmente, a obsessão por produtividade não é uma doença, e alguns truques simples podem ajudá-lo a evitar cair nessa armadilha.
Como lidar com a obsessão por produtividade
Não há pílula mágica que instantaneamente se livrará da obsessão. No entanto, algumas técnicas de produtividade consciente podem ajudá-lo a percorrer o caminho da cura um pouco mais rápido.
Tire um tempo para a introspecção
Para se livrar da obsessão com a produtividade, você precisa entender de onde ela vem e como funciona. Que sistema de recompensa faz você prestar muita atenção ao seu desempenho? Talvez dinheiro, reconhecimento público ou qualquer outra coisa? Que padrões de comportamento no trabalho prejudicam outras áreas de sua vida?
Registre as respostas a essas perguntas em seu diário. Essa é uma ótima maneira de refletir sobre sua relação com a produtividade.
Defina claramente suas prioridades
Para muitos de nós, o trabalho é uma parte importante da nossa identidade. No entanto, este não deve ser um aspecto fundamental do seu auto estima. Com o que mais você se importa? Em quais áreas você gostaria de se desenvolver fora do trabalho? Até que ponto suas prioridades atuais estão alinhadas com seus valores centrais?
Da próxima vez, em vez de criar automaticamente uma lista interminável de tarefas, pergunte a si mesmo em qual objetivo significativo você poderia trabalhar hoje.
Valorize seus hobbies
Lembre-se que nem todos os hobbies precisam ser transformados em projetos. Deixe pelo menos alguns deles permanecerem apenas um passatempo agradável. Deixe seu hobby favorito continuar sendo um espaço para experimentos - não deixe a produtividade com todas as suas limitações ir para lá.
Redefina seu relacionamento ao longo do tempo
A "ansiedade do tempo" faz com que nos esforcemos sem parar. Como resultado, entramos em pânico constantemente e estamos no limite. Parece-nos que estamos a espremer ao máximo as horas e os minutos que nos são concedidos, mas na verdade estamos apenas com pressa, sem tempo para os desfrutar.
Tente fazer pausas com mais frequência e aprenda a descansar sem um senso de interior desconforto. Defina o que “tempo bem gasto” significa para você e tente regularmente criar minutos para esses momentos.
Crie seu próprio sistema de produtividade
Em vez de confiar em métodos populares que podem não funcionar necessariamente para você, crie seu próprio sistema para atingir metas. Analise suas prioridades e hobbies, observe sua rotina diária e decida quais técnicas lhe permitirão alcançar o sucesso sem sacrificar sua saúde mental.
E, finalmente, observe seus gatilhos. É muito fácil para um viciado produtivo voltar aos velhos hábitos, especialmente quando surge um novo emprego, hobby ou objetivo inspirador. Praticar a produtividade consciente e cuidar da sua saúde mental tornará seus dias de trabalho muito mais agradáveis e fáceis.
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