Por que a humildade é a qualidade mais importante para desenvolver em si mesmo

A sociedade moderna presta muita atenção às conquistas externas - como olhamos, onde trabalhamos, que estilo de vida levamos. A maioria está acostumada a “manter a cara” em qualquer situação, então mesmo os menores vislumbres de humildade parecem uma lufada de ar fresco. Por que é tão difícil para nós manifestar essa bela qualidade? Talvez porque esteja associado à fraqueza, embora na verdade seja um dos sinais de força interior? Vamos tentar encontrar respostas para essas perguntas.

Por que a humildade é boa

Quando encontramos alguém que possui essa virtude, nossos ombros relaxam, nosso coração começa a bater um pouco mais calmo, e a mão invisível, apertando nervosamente as entranhas, afrouxa seu aperto. Por quê? Porque entendemos que somos vistos, ouvidos e aceitos como somos, com todas as deficiências. Essa atitude é um presente muito raro e valioso que quebra até as mais fortes paredes de proteção.

Pessoas verdadeiramente humildes e humildes podem dar esse sentimento porque aceitam seus pontos fortes e suas fraquezas sem julgamento. Segundo os cientistas, este é precisamente o sinal chave da humildade que nutre o sentimento

compaixão.

Essa auto-aceitação só pode surgir de um senso interno de auto-estima. Nem taxas multimilionárias, nem um corpo ideal, nem curtidas nas redes sociais darão essa sensação. As pessoas abençoadas com humildade apreciam coisas pequenas, mas significativas, que beneficiam os outros.

Além disso, essas pessoas veem a vida como uma experiência de aprendizado sem fim e entendem que ninguém é perfeito. E isso significa que podemos trabalhar em nós mesmos e estar abertos a novas ideias, conselhos e críticas sem comprometer nossa auto-estima.

O exemplo mais marcante dessa qualidade é Mahatma Gandhi. Sua história é a prova direta do que um líder dotado de humildade pode alcançar e como essas pessoas são úteis para a sociedade.

Os psicólogos Heidi Wayment e Jack J. Bauer escreveu livroH.A. Wayment, J. bauer. Transcendendo o interesse próprio: explorações psicológicas do ego quieto sobre o "ego quieto". Este conceito é muito semelhante ao que chamamos de humildade. A conclusão é que, quando controlamos nosso ego, nos tornamos muito menos agressivos, menos propensos a manipular os outros e mentir menos. Em vez disso, tomamos responsabilidade pelos nossos erros e corrigindo-os, ouvindo as ideias dos outros e avaliando sensatamente as nossas capacidades.

A humildade pode melhorar muito não apenas nossas vidas, mas também nossos relacionamentos com os outros. Pessoas com esta qualidade mais eficienteN. Krause, K. I. Pargament, et ai. Humildade, eventos estressantes da vida e bem-estar psicológico: resultados da pesquisa de espiritualidade e saúde de referência / The Journal of Positive Psychology lidar com o estresse e se sentir muito melhor e fisicamenteN. Krause. Envolvimento Religioso, Humildade e Autoavaliação de Saúde/Pesquisa de Indicadores Sociais, e emocionalmenteP.J. Jankowski, S. J. Sandage, et ai. Modelos baseados em diferenciação de perdão, saúde mental e compromisso com a justiça social: efeitos mediadores para a diferenciação do eu e da humildade / The Journal of Positive Psychology. Além disso, muitas vezes mostram generosidade e gratidão, além de ajudar os outros. Tudo isso atrai as pessoas ao seu redor.

Como desenvolver a humildade

Considerando tudo o que sabemos sobre essa qualidade, não é tão fácil desenvolvê-la. No entanto, o esforço definitivamente vale a pena, mesmo que apenas por causa da liberdade interior que aparecerá quando finalmente pararmos de esconder as partes “desconfortáveis” de nós mesmos, mas chegarmos a um acordo com elas. Em outras palavras, trabalhar a humildade ajudará a abrir o coração à compreensão e à empatia. Aqui estão algumas maneiras de começar.

Aceite sua humanidade

Quando falhamos em algo muito importante para nós, como em nossa vida pessoal ou profissional, nossa auto-estima afunda. Isso acontece porque nosso senso interno de valor está diretamente relacionado a eventos externos. Nós nos tornamos pessoas “más” e “indignas” em um segundo, e o caminho de volta para a estabilidade auto estima pode demorar muito.

Pessoas com humildade desenvolvida são alheias a esse modelo de ver o mundo. Eles geram seu valor de dentro. Portanto, quando falham miseravelmente em algum negócio, entendem que isso é apenas um fracasso, e não uma prova de sua inutilidade. Afinal, eles são pessoas, e as pessoas cometem erros.

Os psicólogos Christopher Peterson e Martin Seligman em seu livro Strengths and Virtues: A Guide and Classification sugerem que um senso de valor intrínseco deriva de um tipo seguro de apego ou outra conexão emocionalmente saudável com pessoa próxima. Normalmente é este que cuidou de nós na infância. A aceitação incondicional e o amor tornam-se uma espécie de escudo que protege contra manifestações perigosas de crítica e fracasso.

Infelizmente, poucos podem se gabar de uma experiência tão positiva. Pesquisar exposiçãoS. Moulin, J. Waldfogel, E. riacho. Baby Bonds: Parentalidade, apego e uma base segura para as crianças que apenas 60% dos adultos têm um tipo confiável de apego. No entanto, isso não significa que estamos condenados. Você pode e deve trabalhar com seu tipo de anexo. Esse artigo permitirá que você dê os primeiros passos.

Pratique a atenção plena e a autocompaixão

As pessoas que têm a virtude da humildade julgam-se sobriamente. Eles conhecem seus pontos fortes e fracos, e isso os ajuda a entender o que precisa ser trabalhado.

A atenção plena permite que você faça uma pausa e ouça seus pensamentos e sentimentos. Além disso, ajuda a fazer isso sem julgamento, o que sempre distorce a forma como vemos a situação. Quanto mais conscientemente nos aproximamos do nosso estado interior, mais fácil se torna perceber os hábitos e crenças que nos limitam. E aqui a autocompaixão está incluída no processo - aceitamos nossas qualidades não muito agradáveis, aprendemos bondade e compreensão, antes de tudo, em relação a nós mesmos.

Quando aceitamos o que precisa ser mudado, podemos iniciar o processo de transformação. Comece a substituir pensamentos e ações negativas por positivas e, eventualmente, você não se reconhecerá.

expressar gratidão

Um simples "obrigado" significa que percebemos os presentes que a vida nos dá e percebemos o valor das outras pessoas. A prática regular de gratidão ajuda a desligar o egoísmo e dar uma boa olhada ao redor.

Pesquisar confirmeE. Kruse, J. Chanceler, et ai. Uma espiral ascendente entre gratidão e humildade / Psicologia Social e Ciência da Personalidadeque a gratidão e a humildade se alimentam uma da outra. Tornamo-nos melhores quando dizemos “obrigado” regularmente às pessoas ao nosso redor e ao mundo.

Mantenha um diário de gratidão e todas as noites escreva três coisas pelas quais você quer ser grato na vida. Ou tente escrever cartas de agradecimento, por exemplo, para pessoas que fizeram algo de bom para você ou o ajudaram de alguma forma.

Talvez a maior chave para a humildade seja ver a vida como uma jornada aventureira em direção às qualidades que nos tornam melhores, aqueles que nos rodeiam e o mundo. Nelson Mandela disse: “Em primeiro lugar, você precisa ser honesto consigo mesmo. Você não pode mudar a sociedade se não mudar a si mesmo. Grandes pacificadores são pessoas de decência, honestidade e humildade.”