O que é uma crise existencial e como superá-la

O que causa uma crise existencial

No existencialismo, corrente filosófica surgida na Europa no século XX, uma crise chamadoCrise Existencial / American Psychological Association um ponto de virada na vida de uma pessoa quando ela se depara com a necessidade de encontrar seu objetivo principal e assumir a responsabilidade por sua escolha. Em um sentido mais amplo, uma crise existencial é entendida como qualquer período durante o qual uma pessoa questiona o sentido de sua existência.

Geralmente uma crise surgeO que é uma crise existencial? / Muito Bem Mente devido a eventos importantes da vida:

• mudança de emprego ou carreira;
• a morte de um ente querido;
• diagnóstico de uma doença grave ou com risco de vida;
• atingir uma certa idade, como 40, 50 ou 65 anos;
• vivenciando uma experiência trágica ou traumática;
• a aparência das crianças;
• casamento ou divórcio.

Esses eventos são frequentemente associados à ansiedade em relação à morte. Eles fazem uma pessoa sentir como se estivesse perdendo o sentido da vida e incapaz de criá-lo.

Que sentimentos uma pessoa experimenta durante este período

Durante uma crise, você pode encontrar toda uma gama de emoções e experiências:

• ansiedade;
• ansiedade;
• sentimentos de solidão e isolamento de amigos e entes queridos;
• falta de motivação;
• se arrepende de decisões anteriores.

Vocês você pode6 maneiras de superar uma crise existencial / Cleveland Clinic faça a si mesmo muitas perguntas relacionadas ao significado da existência, como por que você faz seu trabalho. O psicólogo austríaco Viktor Frankl falou sobre outro sinal de crise existencial - "neurose de domingoVictor E. Frankl, a busca do homem por significado / Goodreads». É a devastação que as pessoas sentem no final da semana de trabalho quando não precisam lidar com assuntos urgentes.

A crise existencial é Não é o mesmo6 maneiras de superar uma crise existencial / Cleveland Clinicaquela depressão. Pessoas nesses estados podem experimentar sentimentos semelhantes, mas uma crise existencial geralmente é desencadeada por algum evento importante, e a depressão raramente ocorre por apenas um motivo. Seu desenvolvimento ligarO que é depressão? / Associação Americana de Psiquiatria com um mau funcionamento no trabalho de neurotransmissores, fatores genéticos e certos traços de personalidade - por exemplo, baixa auto-estima.

Como lidar com uma crise existencial

1. Repense sua atitude

Sim, você está passando por um período difícil. Mas você pode usar a situação para mudar algo na vida e se tornar mais feliz. Por exemplo, os existencialistas acreditavam que a ansiedade é uma parte inevitável da vida que pode ensinar lições importantes a uma pessoa. E o filósofo dinamarquês Soren Kierkegaard em 1844 escreviP. Slater. Ansiedade: a tontura da liberdade - os fatores de desenvolvimento da ansiedade vistos pelas lentes do pensamento psicanalítico / IntechOpenque sem ansiedade as pessoas simplesmente não podem se desenvolver.

Não ignore suas emoções - é assim que você as torna mais mais fortePsicólogos encontram significado de agressão: cena de 'Monty Python' ajuda pesquisa / Science Daily. Além disso, os cientistas sugerem que a supressão de sentimentos aumentaSupressão de emoções e risco de mortalidade ao longo de 12 anos de acompanhamento / National Library of Medicine o risco de contrair câncer e até morrer prematuramente.

2. Mantenha um diário de gratidão

Você pode sentir que nada de bom está acontecendo ao seu redor. Mas este não é certamente o caso. Mantenha um diário de gratidão – escreva nele o que te faz feliz e preenche seus dias com significado. Atenha-se a regras simples:

• Escreva regularmente. Defina um cronograma - digamos, faça anotações três vezes por semana.
• Seja breve. Deve haver até cinco agradecimentos em uma entrada. Você pode mencionar coisas pequenas e eventos importantes. Não há problema em anotar que hoje é aniversário do seu pai e que você tomou um delicioso café pela manhã.
• Seja específico. Evite declarações vagas como "Sou grato ao meu colega". Em vez disso, escreva “Sou grato ao meu colega que fez uma apresentação para mim quando fiquei doente”.

Gratidão adicionaráAgradecer pode te fazer feliz / Harvard Health Publishing otimismo e ajudá-lo a ter uma atitude positiva em relação à vida.

3. comunicar mais

Em uma crise, você pode se sentir sozinho. Mas não se isole das pessoas, mas, pelo contrário, tente se comunicar com elas com mais frequência. Converse com amigos e familiares - talvez alguns deles tenham tido uma experiência semelhante e possam apoiá-lo. Se os sentimentos difíceis não desaparecerem por vários meses ou se você tiver pensamentos suicidas, consulte um psicoterapeuta. Ele irá ajudá-lo a lidar com esta situação.

4. Faça o que te dá prazer

Dedique tempo não apenas às atividades rotineiras, mas também ao que lhe dá alegria, seja caminhar, ler livros ou brincar com as crianças.

Observar SaldoA Roda da Vida / Ferramentas da Mente entre os diversos aspectos da vida. Então, se algo der errado em uma área, será mais fácil transferi-lo. Por exemplo, se você perder o emprego, redirecione sua energia para outras coisas - dedique mais tempo à sua família ou encontre um hobby.

5. Não insista no que já aconteceu

Tente não analisar constantemente o que você fez de errado. Arrependimentos não vão mudar o passado. Em vez de vasculhar as memórias, pense no que você pode fazer agora. Imagine em que direção sua vida deve se desenvolver. Talvez isso permita que você decida sobre ações específicas.

6. Não espere encontrar todas as respostas

Isso não significa que eles não valem a pena procurar em princípio. Mas simplesmente não há respostas claras para algumas perguntas. Uma explicação universal do significado da vida ainda não foi inventada.

Determine seus valores - pode ser saúde, amor, justiça, autodesenvolvimento, realização no trabalho. Entender o que é realmente importante para você o ajudará a priorizar, tomar decisões e seguir em direção à vida que você sonha.