Estudo: O exercício melhora o efeito do tratamento para a depressão
Miscelânea / / April 22, 2022
Você pode até fazer sem um ginásio.
Novo estudarO exercício pode reduzir os sintomas de depressão e aumentar os efeitos da terapia cientistas da Universidade de Iowa, nos Estados Unidos, mostraram que correr correr ou andar de bicicleta pode melhorar o efeito da terapia para pessoas que sofrem de depressão.
E não se trata de atividade física sistemática, mas de uma única sessão de exercícios imediatamente antes de ir especialista.
No primeiro estudo, os cientistas participaram de 30 adultos que sofrem de grandes transtornos depressivos. Alguns deles completaram uma sessão de ciclismo de intensidade moderada de 30 minutos, enquanto outros simplesmente ficaram sentados pela mesma quantidade de tempo. Na segunda etapa, uma semana depois, eles trocaram de papéis.
Os sujeitos responderam a questionários antes, no meio e após cada sessão, e depois em intervalos de 25, 50 e 75 minutos após o seu término. As perguntas foram escolhidas para medir os sintomas depressivos e a capacidade cognitiva.
O humor melhorou durante as sessões de 30 minutos e até 75 minutos depois. Os participantes também observaram uma melhora em sua capacidade de desfrutar de atividades normalmente prazerosas – mesmo após 75 minutos, o efeito foi melhor do que o grupo de controle.
Para explorar ainda mais esse efeito, a equipe realizou um estudo piloto separado com 10 pessoas, metade delas que realizaram 30 minutos de exercício de intensidade moderada antes de uma sessão de TCC de uma hora cada semana. O segundo grupo apenas continuou com suas atividades normais. O programa durou mais de oito semanas.
No final, ambos os grupos mostraram progresso no tratamento de sua depressão, mas o grupo de exercícios mostrou muito mais melhora. Os pacientes relataram uma conexão mais rápida e forte com seus terapeutas, tornando-os mais propensos a se beneficiar das sessões e continuar participando.
De palavras Segundo os cientistas, esses resultados mostram que uma curta sessão de treinamento antes da terapia pode preparar o cérebro para um trabalho emocionalmente exigente e aumentar seus benefícios.
Leia também🧐
- Depressão pós-férias: como voltar das férias com perdas mínimas
- O que é melhor: bicicleta ergométrica ou esteira
- 50 motivos para se exercitar
Promoção de aniversário do AliExpress: 7 itens que você deve procurar