12 segredos de produtividade que as celebridades usam
Miscelânea / / March 15, 2022
Você pode conseguir mais se começar o dia com coisas agradáveis, tomar decisões em um determinado momento e manter um diário.
Às vezes parece que o mundo inteiro está obcecado com produtividade e sucesso, mas, no entanto, apenas alguns chegam ao topo das paradas de filmes ou classificações de negócios. Como essas pessoas conseguem fazer isso? Na coluna 'My Monday Morning' do The Wall Street Journal, celebridades compartilham seus segredos sobre o que as ajuda a permanecer produtivas e alcançar seus objetivos.
1. Não caia no "blues da manhã"
Blues de segunda-feira de manhã - o estado em que depois do fim de semana é muito difícil se concentrar, parar de procrastinar e passar do descanso para as tarefas de trabalho. Mas parece que Catherine Zethe-Jones não está familiarizada com esse sentimento.
Catherine Zeta-Jones
Atriz.
Eu sou uma daquelas pessoas que realmente consideram a segunda-feira um novo começo. Mesmo quando eu era criança, lembro-me de professores na escola dizendo: "Oh, tristeza de segunda-feira de manhã". Eu nunca, nunca pensei assim, sempre gostei de um novo começo.
Talvez a manhã não seja a hora mais fácil para você, independentemente do dia da semana. Mas se você pensar nisso como um novo começo e o início de um período produtivo, isso o ajudará a entrar no clima certo.
2. Reserve um tempo para rituais matinais agradáveis
Atriz e escritora americana Fran Lebowitz, mais conhecida por seu papel como a juíza Janice Goldberg na série de TVLei e ordem”, aconselha dedicar mais tempo às atividades habituais da manhã.
Fran Lebowitz
Escritora, atriz.
Não quero me gabar, mas sou Albert Einstein quando se trata de café. Eu faço a melhor bebida que alguém já provou. Eu moo grãos. Eu uso porcelana Melitta bem antiquada. Assim, leva cerca de 30 minutos para preparar uma xícara pequena, mas vale a pena porque o café é excepcional.
Talvez o seu segredo não seja o café. Por exemplo, você ama de uma maneira especial preparar chá, passear com o cachorro, fazer ioga ou outros rituais matinais. O principal é não se apressar em qualquer lugar e dar-se tempo para acordar para não se sentir cansado após o café da manhã.
3. Comece o dia com um copo de água
O jornalista canadense e ex-editor da revista Vanity Fair Graydon Carter herdou o segredo da produtividade de sua avó.
Graydon Carter
Jornalista.
Todas as manhãs tento beber um litro de água antes de fazer café. Isso foi feito pela minha avó, que morreu aos 97 anos, e acho que é um bom hábito. Eu acho que o corpo é muito mais fácil se a primeira coisa de manhã ele recebe água à temperatura ambiente, e não uma xícara de café quente.
Cientistas acreditam que beber água pela manhã ajuda normalizarVinu A. Vij, Anjali S. Joshi. Efeito da 'Termogênese Induzida pela Água' no Peso Corporal, Índice de Massa Corporal e Composição Corporal de Indivíduos com Sobrepeso / Journal of Clinical and Diagnostic Research peso, levantarAna N. Chard, Victoria Trinies, Caroline J. Edmonds, Assitan Sogore, Matthew C. homem livre. O impacto do consumo de água na hidratação e cognição entre escolares: métodos e resultados de um estudo cruzado na zona rural do Mali / PLoS One desempenho cerebral, melhorar humorNathalie Pross, Agnès Demazières, Nicolas Girard, Romain Barnouin, Déborah Metzger, Alexis Klein, Erica Perrier, Isabelle Guelinckx. Efeitos das mudanças na ingestão de água no humor de bebedores altos e baixos / PLoS One, condição de peleM. Akdeniz, T. Tomova-Simitchieva, G. Dobos, U. Blume-Peytavi, J. Kottner/ A ingestão de líquidos na dieta afeta a hidratação da pele em humanos saudáveis? Uma revisão sistemática da literatura / Pesquisa e tecnologia da pele, funcionando urinárioBarry M. PopkinKristen E. D'Anci e Irwin H. Rosenberg. Revisões de Água, Hidratação e Saúde / Nutrição E cardiovascularJosé C. Watso e William B. farquhar. Estado de Hidratação e Função Cardiovascular / Nutrientes sistemas. Talvez você deva tentar este método também?
4. Treine sem sair da cama
Ícone de estilo e designer de moda premiado Dupper Dan se esforça para começar seu dia produtivo o mais cedo possível. Se muitos dos colegas de Dan planejam ir à academia na hora do almoço - e, portanto, muitas vezes pulam os treinos, o próprio Dapper nem precisa sair do quarto.
Dapper Dan
designer de moda.
Deitado na cama, faço 150 elevações de perna. Então eu faço cerca de 600 agachamentos, 300 de cada tipo. Depois disso, sento em uma bicicleta ergométrica e faço isso por 20 minutos.
Para uma pessoa despreparada, esse treinamento parece bastante extremo. Mas você pode escolher uma alternativa - por exemplo, faça cobrando ou encontre complexoque gradualmente se torna mais difícil.
5. Certifique-se de fazer sua cama de manhã
O atacante profissional do clube de basquete "Cleveland Cavaliers" Kevin Love admitiu que sua manhã começa com uma cama feita. Love faz isso com a namorada e considera sua rotina matinal a chave para uma boa noite.
Kevin Love
Jogador de basquete.
Isso é uma recompensa, porque no final do dia sua cama definitivamente estará arrumada, fresca e limpa. Você sabe de antemão que será agradável para você entrar no quarto à noite, terminar seus negócios e deitar-se para descansar.
Uma cama arrumada é talvez o passo mais importante na luta contra o lar bagunça. Demora alguns minutos, mas ajuda a animar e torna o quarto mais aconchegante.
6. Ande mais
A renomada especialista em relacionamentos e psicoterapeuta Esther Perel acredita no incrível poder das caminhadas diárias. Eles a enchem de energia, ajudam-na a mudar, mudam o ambiente e aumentam a produtividade durante o dia de trabalho.
Ester Perel
Psicoterapeuta.
Saia de casa se puder. Eu faço sessões de terapia de duas horas quando ando. Eu nem percebo que estou andando, mas há energia no meu corpo. E isso mudou completamente o meu trabalho.
Existem muitos maneiras motivar-se a sair de casa com mais frequência. Se você fizer isso regularmente, em breve as caminhadas se tornarão parte de sua vida, ajudarão você a se tornar mais produtivo, evitarElaine M. Murtagh, Marie H. Murphy e Janne Boone-Heinonen. Caminhada — os primeiros passos na doença cardiovascular / Opinião atual em cardiologia doenças cardíacas, melhorarF. Wang, S. Boros. O efeito do exercício diário de caminhada na qualidade do sono em adultos jovens saudáveis / Ciências do Esporte para a Saúde sono e humor.
7. Arranje tempo para o que é mais importante
O fundador da Amazon, Jeff Bezos, que recentemente liderou a lista das pessoas mais ricas do planeta, segue uma regra rígida.
Jeff Bezos
Empreendedor, fundador da Amazon.
Geralmente tomo decisões importantes por volta das 22h30. Vou discutir isso na noite anterior, dormir e fazer minha escolha pela manhã.
Cientistas Nota“Durma com isso” é um conselho sólido e baseado na ciência, sugere estudo / ScienceDailyque dormir realmente ajuda a fazer uma escolha. E se for difícil para você decidir mesmo de manhã, eles serão úteis essas dicas.
No entanto, pesquisadores da Harvard Business School pensarVocê deve dormir nele? Os efeitos do sono noturno na escolha baseada em preferências subjetivas / Harvard Business Schoolque o sono não afeta a confiança de que a opção escolhida está realmente correta. Portanto, vale a pena experimentar as duas opções e decidir qual delas é mais eficaz para você.
8. Crie listas de tarefas claras e estruturadas
O jornalista, escritor e radialista americano Anderson Cooper vê a base de sua produtividade na compilação listas. Mas ele não entendeu imediatamente o segredo da eficácia dessa técnica.
Anderson Cooper
Jornalista, escritor e apresentador de TV.
Eu tenho uma lista de tarefas. Recentemente fui aconselhado a agilizá-lo e isso me ajudou muito. Alguém sugeriu - parece tão óbvio - dividir os itens em categorias "Importantes e urgentes", "Importantes e não urgentes", e depois apenas "Fazer".
Cooper também observou que tenta riscar imediatamente da lista duas ou três coisas. Isso permite que você se concentre nas coisas que mais importam.
9. Estabeleça grandes metas
Scott Galloway, professor da Stern School of Business da Universidade de Nova York, desenvolveu seu próprio sistema de definição de metas. Depois disso, ele manteve um alto nível de produtividade por muitos anos.
Scott Galloway
Professor da Leonard N. Stern na Universidade de Nova York.
Quero ser o pensador mais influente da história dos negócios. E trabalho como se já tivesse me tornado um. Eu tenho metas para um ano ou três, mas não tenho um monte de hacks de produtividade por uma semana.
As realizações podem ser planejadas, por exemplo, usando mapas mentais. Existem também outras abordagens, metas-ações vai ajudar a melhorar a vida e em pequenos passos, mas caminhando constantemente em direção a um sonho.
10. Salve eventos em papel e analise-os
Nora O'Donnell, apresentadora do canal americano CBS, admitiu que manter um diário a ajuda a registrar suas conquistas.
Nora O'Donnell
Jornalista, apresentador de TV.
Quando assumi o comando do CBS Evening News, um amigo meu de longa data disse: “Apenas escreva uma frase todos os dias porque você está prestes a ter o ano mais extraordinário de sua vida. Eu garanto que você terá um livro até o final."
Todos os dias podemos acompanhar a nossa história desde a primeira fila. Quando faço anotações, reflito sobre o que aconteceu durante o dia.
Muitas pessoas famosas mantêm diários. Esta lição ajuda a aprender com a experiência, lembrar mais, tirar o melhor de cada dia. Em uma palavra, se você estivesse esperando por um sinal para começar um diário, então aqui está.
11. Mantenha a calma mesmo em tempos de crise
A CEO e presidente da Ariel Investments, Mellody Hobson, aconselha manter a cabeça fria e não entrar em pânico, mesmo que todo mundo esteja fazendo isso. De acordo com Hobson, a crise pode levar a decisões impulsivas, mas isso definitivamente levará a perdas.
Mellody Hobson
CEO e Presidente da empresa de investimentos Ariel Investments.
Warren Buffett tem uma citação em que ele basicamente diz: "Compre o pânico". Só que é tão difícil para as pessoas entenderem o dano irreparável que estão causando em seus portfólios quando vendem ativos e sofrem perdas. Se você conseguir superar os tempos difíceis, isso definitivamente funcionará a seu favor.
Durante uma crise, faça erro especialmente fácil. Mas se você aprender a fazer uma pausa, muitas perdas podem ser evitadas.
12. Assine coisas que você compra regularmente
A supermodelo Naomi Campbell viaja muito e tenta seguir regras especiais de higiene em todas as viagens. Por exemplo, ela sempre leva consigo seus próprios cobertores, muitos pacotes de lenços antibacterianos e até roupas de proteção. A Campbell subscreveu alguns desses itens para não acompanhar as compras e economizar tempo.
Mas as assinaturas são úteis não apenas para quem está constantemente na estrada. Por exemplo, você pode providenciar a entrega de produtos químicos domésticos, produtos duráveis, alimentos para animais de estimação, materiais de arte que você usa o tempo todo. Eles serão trazidos a você regularmente, por exemplo, uma vez por mês - isso economizará tempo e ajudará você a se tornar mais produtivo.
É verdade que esse formato às vezes falha. A supermodelo revelou que uma vez sua assinatura não funcionou porque seus trajes de proteção acabaram e ela entrou em pânico quando não estava indo a lugar nenhum. Mas, em geral, essa opção realmente ajuda a não ficar com uma lista na cabeça o tempo todo. Shopping.
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