4 maneiras de melhorar seu relacionamento consigo mesmo
Miscelânea / / February 06, 2022
Primeiro, tente prestar mais atenção a si mesmo.
É incrível como 24 horas por dia e 7 dias por semana uma pessoa vive, come, respira, mas quase não tem contato consigo mesma. É como carregar uma mochila nas costas a vida toda e não saber o que tem nela. Mas sem uma conexão interna, é difícil encontrar sentido no que estamos fazendo e seguir em frente.
Às vezes, não conhecer a nós mesmos afeta nossa personalidade e senso de autoestima. Quando algo grave acontece, como nos divorciamos ou perdemos o emprego, não temos para onde correr. Nossas forças vitais nos abandonam e fica cada vez mais difícil manter contato com os entes queridos.
Trabalhar em um relacionamento saudável consigo mesmo sempre muda a vida para melhor. Quando nos reconhecemos e nos sentimos, nos tornamos mais resilientes e aprendemos a perseverar com altos e baixos. Você pode começar sua jornada com alguns passos simples.
1. observe a si mesmo
Muitas vezes tentamos para lidar com o estresseseparando nosso eu físico do nosso eu emocional. E gradualmente entorpecemos tanto nossos sentimentos que começamos a nos perder.
Alterar essa configuração é fácil. Faça uma pausa e faça algumas perguntas a si mesmo:
- Como eu estou indo?
- Como me sinto fisicamente?
- Que emoções eu experimento?
Se você está preso em um nível físico ou emocional, tente descobrir o que exatamente o está incomodando. Talvez você esteja preocupado com problemas no trabalho. Ou talvez suas costas doam porque você não vai à academia há muito tempo e é hora de alongamento.
Essa verificação levará menos de 5 minutos. Tente encontrar tempo para verificar consigo mesmo todos os dias. Deixe que se torne uma espécie de ritual. Por exemplo, faça essas perguntas a si mesmo todos os dias antes do café da manhã ou antes de dormir.
2. Se cuida
Pense em que tipo de pessoas você gosta especialmente. Geralmente somos atraídos por pessoas psicologicamente saudáveis, felizes e interessantes. Eles tornam nossa vida melhor.
Agora pense em como você se sente sobre si mesmo. Muitas vezes, sob forte estresse ou fadiga, uma pessoa para de cuidar de si mesma, começa a dedicar tempo a coisas que estragam seu humor e se distancia de si mesma.
Você pode começar a cuidar com passos simples: faça o cardápio certo, caminhe regularmente e faça exercícios. Toda vez que se tornar difícil para você cuidar de si mesmo, lembre-se de que está fazendo isso pelo seu futuro. Se você largar tudo agora, é improvável que a versão futura de você aprecie isso.
3. Siga um ritual consciente
Invente um método para ajudá-lo a sentir em seu corpo. Pode levar menos de 5 minutos, o principal é não pensar em nada e sentir-se neste momento.
A maneira mais fácil de fazer isso é definir um cronômetro para 5 minutos e respirar. Limpe sua mente. Toda vez que pensamentos caóticos aparecerem, mude sua atenção para a respiração, para como o peito sobe e desce.
Outra boa maneira é ouvir as batidas do coração. Coloque a mão no peito e sinta o ritmo. Se os pensamentos começarem a surgir na sua cabeça, corte-os e concentre-se novamente na sua frequência cardíaca.
4. Seja grato
Tente manter um diário todos os dias ou apenas liste algumas coisas pelas quais você é grato. Só que não precisa ser coisas relacionadas a outras pessoas ou sorte. Mencione apenas o que está relacionado a você - seu desenvolvimento pessoal, crenças ou esforços que você colocou para fazer algo.
Por exemplo, agradeça às suas mãos por ajudá-lo a carregar sacolas de compras pesadas. Ou agradeça à sua força de vontade por permitir que você evite distrações e termine um projeto de trabalho difícil a tempo. Essa abordagem fará com que você olhe para si mesmo e sua vida de uma nova maneira.
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