9 dicas para ajudá-lo a estudar mesmo quando estiver muito entediado

1. Estabeleça um local para praticar

Alunos e alunos não têm muita escolha: eles são forçados a sentar em suas mesas durante as palestras e aulas. Em casa, você pode encontrar uma posição confortável. Entenda qual é a melhor opção para você e comece a aproveitar os benefícios do aprendizado online. Talvez uma longa palestra seja mais fácil de suportar na cama, e escrever um ensaio seja melhor à mesa. Ou vice-versa - tudo depende de suas preferências.

Onde quer que você estude, é melhor deixar apenas as coisas que você precisa estudar. Se você preferir trabalhar na cama, você pode obter uma mesa especial para tornar conveniente fazer anotações ou digitar em um computador. Ao lado do seu sofá favorito, você pode colocar uma prateleira com livros. Vale a pena remover itens desnecessários da área de trabalho para facilitar ainda mais a concentração.

É melhor estudar em uma sala separada para não se distrair com membros da família e barulhos altos. Se você não pode fazer isso em silêncio, pode ir à biblioteca ou ao coworking.

2. Determine o horário em que é mais fácil para você estudar

Quão exposição1. F. Dzogang, S. Lightman, N. Christianini. Variações diurnas de indicadores psicométricos no conteúdo do Twitter / PLoS ONE
2. S. Folkard. Variação diurna no raciocínio lógico / British Journal of Psychology
3. M. C. Wright, B. Phillips-Bute, J. b. Mark et ai. Efeitos da hora do dia na incidência de eventos adversos anestésicos / BMJ Quality and Safety estudos, a maioria das pessoas é mais ativa e enérgica pela manhã. Por exemplo, os usuários de mídia social são mais propensos a publicar novas postagens antes do almoço, os examinados são mais bem-sucedidos em fazer testes e os cirurgiões são melhores em realizar operações. Aparentemente, isso se deve aos ritmos circadianos - o relógio interno do nosso corpo.

No entanto, há aqueles para quem a atividade mental é melhor dada à noite. Além da fisiologia, o ambiente também influencia as preferências. Por exemplo, alguém Como trabalho durante o dia, porque ninguém está em casa e nada distrai. Outros gostam de ficar quietos para se concentrar mais facilmente e, portanto, geralmente preferem lidar com casos à noite.

Então ouça a si mesmo e experimente fazendo em momentos diferentes. Assim você entenderá quando estudar for o mais fácil para você. Só não sacrifique o sono por causa de atividades confortáveis ​​- ainda é melhor dormir à noite.

3. Faça pausas e se distraia às vezes

Pessoas perderUMA. Ariga A. Lleras. Breves e raras “pausas” mentais mantêm você focado: Desativação e reativação de metas de tarefas antecipam decréscimos de vigilância / Cogniçãoconcentraçãose eles fazem a mesma coisa por muito tempo. Portanto, às vezes você precisa se distrair de seus estudos: pequenas pausas e uma mudança de atividade, curiosamente, não diminuem, mas aumentam a atenção. E mesmo que você queira estudar um módulo em uma noite ou um curso inteiro em uma semana, é melhor desacelerar e periodicamente façaComo se sentar à sua mesa corretamente / NHS pausas. Assim, o aprendizado não será apenas mais interessante, mas também mais eficaz.

As pausas podem ser feitas de diferentes maneiras. Uma das técnicas mais famosas é o Pomodoro. Segundo ela, você precisa trabalhar por 25 minutos e descansar por 5, e após o quarto segmento de trabalho, faça uma pausa de 15 a 30 minutos. Outra estratégia é baseada em ritmos biológicos (ultradianos). Ela ofertasC. Thibodeaux. Por que trabalhar em intervalos de 90 minutos é poderoso para seu corpo e trabalho, de acordo com a Science / Inc participe de sprints de uma hora e meia, após cada um dos quais você precisa interromper por meia hora. Para controlar o tempo, você pode usar formulários.

Durante as pausas, vale a pena fazer um pequeno aquecimento: o fluxo de oxigênio para o cérebro melhorará e ficará mais fácil lidar com tarefas complexas.

E o estudo não deve absorver todo o seu tempo livre. Estudando demais, corre-se o risco de não lembrar de nada, pois os assuntos ficam confusos na sua cabeça. Então não vale a pena passar o fim de semana inteiro estudando - é importante se divertir e se mexer de vez em quando. Por exemplo, praticar esportes. O exercício não é apenas bom para a saúde, mas também exposição1. C. C. Cotman, N. C. Berchtold, L-A. Christie. O exercício constrói a saúde do cérebro: papéis-chave das cascatas de fatores de crescimento e inflamação / Tendências em Neurociências
2. É. C. Griffin, S. Mulally, C. Foley et ai. O exercício aeróbico melhora a função hipocampal e aumenta o BDNF no soro de homens adultos jovens / Fisiologia & Comportamento
3. F. Liu, S. Sulpizio, S. Kornpetpanee et ai. É preciso andar de bicicleta para aprender: a atividade física melhora o aprendizado de um segundo idioma / PLoS ONE
4. M. Schmidt Kassow, M. Deusser, C. Thiel et ai. Exercício físico durante a codificação melhora o aprendizado de vocabulário em mulheres adultas jovens: um estudo neuroendocrinológico / PLoS ONE muitos estudos têm um efeito benéfico na atividade cerebral, o que significa que ajudam na aprendizagem.

4. Considere o seu nível de preparação

Se o curso for muito fácil, ficará chato, se for muito difícil também.

Ninguém vai se interessar em ouvir palestras detalhadas sobre o que já é bem conhecido. Por exemplo, um especialista experiente em SMM ficará entediado em uma aula para iniciantes, onde falará sobre a diferença entre o Facebook e o TikTok.

Solução tarefas difíceis, que não encontramos antes, requer concentração e força. Nosso cérebro procura salvarM. Conrado, E. Inglês, r. b. Jolivet. Restrições de uso de energia processamento de informações cerebrais / 2017 IEEE International Electron Devices Meeting energia e simplesmente sucumbe a questões desnecessariamente complexas. Portanto, uma pessoa que acabou de dominar o layout de páginas da Web em HTML e CSS, mas veio para o curso de mestrado avançado com conhecimento de PHP e MySQL, rapidamente se cansará e abandonará a escola.

5. Use métodos de ensino ideais, dependendo do assunto

Você pode aprender de diferentes formas: enfiando novas palavras com livros didáticos ou assistindo a uma série com legendas, tentando lembrar as frases dos personagens. Um formato interessante e conveniente é uma ótima maneira de gostar de aprender.

Sim, algumas pesquisas exposiçãoD. Willingham, E. Hughes, D. G. Dobolii. O Estatuto Científico das Teorias dos Estilos de Aprendizagem / Ensino da Psicologiaque a eficácia dos métodos de ensino não depende de as pessoas gostarem deles ou não. Por exemplo, lendo de qualquer maneira ajuda a lembrarD. b. Daniel, W. D. amadeirado. Eles ouvem, mas não ouvem: retenção de material em podcast em contexto de sala de aula / ensino de psicologia coisas é melhor do que ouvir podcasts. Mas a menor eficiência de seus formatos favoritos pode ser compensada por um maior interesse. É provável que, graças ao amor pelas séries de TV estrangeiras, uma pessoa estude com mais frequência e atenção.

6. Repita com sabedoria

Se você não fizer isso, você só pode complicar sua vida. Afinal, mais cedo ou mais tarde você ainda terá que se aprofundar nas anotações, revisar as palestras ou até mesmo entender o assunto novamente ou procurar informações por conta própria. É insuportavelmente chato. Então é melhor às vezes repetir já passou.

Se você fizer certo, o aprendizado se tornará ainda mais fácil e interessante. Assim, em muitos livros e cursos, as questões de controle são fornecidas no final de cada lição. Não seja preguiçoso para respondê-los - assim você notará imediatamente se algo não for resolvido. E não custa às vezes voltar a tópicos antigos e resolver tarefas com base nos materiais abordados.

Você também pode combinar negócios com prazer e discutir o conhecimento adquirido com outras pessoas. Por exemplo, com amigos ou familiares. Você entenderá melhor o assunto quando explicar tópicos complexos em termos simples.

Outra boa maneira de repetir é a prática. Isso ajudará a entender melhor a teoria e, ao mesmo tempo, tornar o aprendizado mais diversificado.

Mas a releitura mecânica dos registros ou a revisão das videoaulas é apenas um último recurso, porque a eficácia desses métodos é bastante baixoJ. Dunlosky, K. UMA. Rawson, E. J. Marsh et ai. Melhorando a Aprendizagem dos Alunos com Técnicas de Aprendizagem Eficazes: Direções Promissoras da Psicologia Cognitiva e Educacional / Ciência Psicológica no Interesse Públicoe é fácil se cansar disso.

7. Estabeleça metas e prazos alcançáveis

Sem um objetivo claro, rapidamente nós perdemosD. Ariely, K. Wertenbroch. Procrastinação, prazos e desempenho: autocontrole por pré-compromisso / ciência psicológica motivação e esquecer por que fomos a um determinado curso. Portanto, você deve decidir imediatamente o que e quando deseja alcançar.

No entanto, existem várias nuances aqui. Objetivos globais como “quero ler inglês sem intérprete” não ajudam a entender o que precisa ser feito agora. Isso leva a Procrastinação. Portanto, é melhor dividir tarefas grandes em etapas específicas menores. Por exemplo, “aprender tantas palavras”, “repetir a última lição”, “ler e traduzir o texto”. Alcançar mini-objetivos criará uma sensação de progresso constante e ajudará a acompanhar o progresso.

Os prazos também precisam ser definidos com sabedoria. Prazos muito otimistas (e obviamente irrealizáveis) são assustadores e dão a impressão de que é impossível chegar na hora - por causa disso, é fácil perder o interesse. Tente estimar sobriamente quantas horas ou dias por semana você está pronto para se dedicar ao treinamento, crie um cronograma de teste e trabalhe nele por 7 a 10 dias. Dessa forma, você entenderá quanto tempo precisa e definirá metas alcançáveis.

8. Transforme o aprendizado em um jogo

Então será muito mais interessante estudar: o processo se tornará mais interativo e diversificado. Você pode usar aplicativos educacionais ou jogos. Por exemplo, Duolingo e Lingualeo para aprender línguas, Tipo de proporção para digitação por toque e ferreiro para tocar violão.

A mecânica do jogo pode realmente ser adicionada e feita por você gamificação Aprendendo. Por exemplo, por analogia com os videogames, crie um sistema de conquistas para marcar as tarefas concluídas com a ajuda deles. Você pode até inventar nomes engraçados: “Assinante não está disponível” (nunca se distraia com o telefone durante a palestra), “Corredor de maratona” (não todos os dias por uma semana), "Perfeccionista" (completar todas as aulas, ler toda a literatura adicional, passar em todos os testes para o mais alto pontuação). Para cada conquista que você completar, vale a pena se recompensar com pequenos bônus – por exemplo, assistir sua série favorita ou uma nova manicure.

Além disso, o estudo às vezes pode ser transformado em um teste para obter uma descarga de adrenalina. Nesses casos, vale a pena definir tarefas com condições diferentes. Por exemplo, complete o teste duas vezes mais rápido que o tempo previsto ou traduza o texto sem consultar o dicionário.

9. Encontre pessoas que pensam como você ou rivais

Quão escreverP. b. Carr, G. M. Walton. Dicas de trabalhar em conjunto alimentam a motivação intrínseca / Journal of Experimental Social Psychology pesquisadores da Universidade de Stanford, o trabalho colaborativo motiva as pessoas e lhes traz mais prazer com o processo.

Estudar com alguém é mais interessante e fácil: assim você pode discutir o material abordado, compartilhar suas impressões e opiniões. Se a segunda pessoa entender melhor o assunto, isso pode ser uma ajuda e motivação adicionais. E as atividades conjuntas criam concorrência pelo direito de ser considerado o melhor, o que também agregará interesse ao estudo.

Mesmo quando você está estudando por conta própria, encontrar uma empresa não é tão difícil: a maioria dos cursos online e aplicativos educacionais tem salas de bate-papo ou fóruns onde os alunos podem interagir. Você também pode pedir a um amigo próximo ou parceiro para começar a se exercitar com você.