4 maneiras de gastar energia com sabedoria e não parar no meio do caminho
Miscelânea / / January 27, 2022
A vida é uma maratona, não uma corrida de 100m.
Elizabeth Grace Saunders
Consultor de gerenciamento de tempo, empresário, autor de Invest Time Like Money
Quase todo mundo é capaz de assumir um novo negócio com um brilho. Por exemplo, causar uma ótima impressão nas primeiras semanas em um novo emprego. Ou vá para a academia com entusiasmo durante todo o mês de janeiro. Passe o fim de semana planejando com entusiasmo a reorganização dos móveis e a reforma da casa, como um verdadeiro especialista de um programa de TV sobre reparo e design.
Mas após o primeiro período de atividade, a inspiração geralmente passa. Depois de alguns meses ou um ano, fica cada vez mais difícil trabalhar duro, treinar ou fazer reparos. O entusiasmo pode ser substituído por fadiga e esgotamento, ou salta de não fazer nada para hiperatividade e vice-versa.
Na verdade, o segredo do sucesso no trabalho (e na vida em geral) não é a energia com que você assume a tarefa. Mais importante é como você continua. Para manter a energia e a motivação que você precisa para seguir em frente constantemente, você pode tentar quatro maneiras interessantes.
1. Definir limites de atividade superior e inferior
A ideia de estabelecer metas é popular. Principalmente no início do ano. No entanto, nem todas as pessoas dedicam tempo para pensar e escrever as etapas necessárias para implementar esses planos. Um número ainda menor determina as ações mínimas e máximas diárias para cada uma das tarefas.
No livro Effortless ("Sem Esforço") Greg McKeon aconselha a definir o número mínimo e máximo de ações para cada dia necessário para atingir a meta. Por exemplo, faça pelo menos cinco, mas não mais que 10 ligações para clientes diariamente para atingir a meta de vendas.
O método pode ser aplicado em diferentes situações. Digamos que você planeja escrever um livro. Então vale a pena estabelecer certos limites: escreva pelo menos 30 minutos por dia, mas não mais que três horas, para não se esgotar. E se o objetivo é ficar em boa forma física, o plano pode ser ir à academia pelo menos três, mas não mais que cinco vezes por semana. Você vai malhar e encontrar tempo para se comunicar com amigos ou familiares.
Tais limites ajudam a não sair do caminho, mas ao mesmo tempo dão espaço para manobras. O significado do fundo é fazer uma pausa, mas não perder o ritmo e seguir em frente. A superior é uma limitação consciente para que seus esforços em uma área não estraguem todas as outras. metas e interesses.
2. Encontre um ritmo confortável de trabalho
Para isso, lembre-se de como você se comporta ao receber um novo projeto. Morder e trabalhar quase 24 horas por dia, sete dias por semana? Ou na maioria das vezes você não corre para lugar nenhum, mas pressiona o acelerador pouco antes do prazo? Ou talvez você vacile entre esses dois extremos: um dia você trabalha do amanhecer à meia-noite e no outro você dorme meio dia?
Dependendo da opção escolhida, existem três estratégias de ação.
- Aqueles que se enquadram na primeira categoria (vamos chamá-los de "energéticos") precisam se dar permissão para descansar. Sério. A principal tarefa é monitorar se você está ultrapassando a barra superior de atividade e parar a tempo. Caso contrário, você mesmo não notará o quão perto você está de esgotamento.
- Aqueles que se enquadraram no segundo grupo (condicionalmente: "lento"), é importante monitorar o limite inferior de atividade. Você precisa se recompor e realizar um mínimo diário de ações antes de desacelerar ou mudar para outra coisa.
- As pessoas da terceira coorte (“instável”) precisam seguir os dois limites. Não ultrapasse o de cima, para que amanhã você tenha forças para completar qualitativamente pelo menos o de baixo.
Como McKeon sabiamente escreve em seu livro: "Não faça mais do que você pode hoje para que possa se recuperar amanhã".
3. Arranje tempo para a recuperação
Descanso e atividade vigorosa devem ser alternados. Então as pessoas à noite estão dormindo, e sem dias de folga é impossível trabalhar produtivamente durante a semana. Mesmo atletas de alto nível às vezes fazem uma pausa nos treinos.
Se você está sempre se movendo ativamente em direção ao seu objetivo, precisa planejar cuidadosamente suas férias. Eu sou uma pessoa assim, então tento descarregar meu tempo livre. Por exemplo, duas vezes por semana eu não acordo às 5h15 para nadar, mas fico em casa e leio artigos interessantes, reflito sobre a vida ou apenas durmo. E também reservei conscientemente um tempo nos fins de semana e à noite para conversar com pessoas legais. Durante esses períodos, não olho para o relógio, mas simplesmente aproveito as conversas e vou com o fluxo.
Se você estiver na categoria "lento", certifique-se de concluir o número mínimo de etapas planejadas antes de descansar. Em outras palavras: você também precisa de pausas, mas apenas quando tiver avançado para alcançar seu objetivo.
É importante que os trabalhadores “instáveis” descansem e se recuperem nos dias em que a produtividade está no máximo. Durante esse período, você precisa encontrar tempo para um almoço calmo e completo, e também fazer pequenas pausas a cada hora para se aquecer. E, claro, você não pode ficar acordado até tarde. Se você for para a cama na hora certa, amanhã poderá continuar seu caminho para a meta sem perder energia.
4. Planeje suas pausas
Para manter a resistência, você precisa trabalhar em um ritmo constante e confortável. Há dias em que você precisa realizar várias reuniões de negócios seguidas ou executar uma tarefa após a outra sem interrupção. Isso é uma inevitabilidade. No entanto, é importante lembrar que tal estratégia não é viável a longo prazo.
Vale a pena reservar pelo menos algumas horas por dia ou semana para poder respirar com calma. Melhor ainda: encontre mais tempo para tarefas importantes para que você possa mergulhar no trabalho e não ficar nervoso por causa da aproximação prazo final. Por exemplo, eu não consulto às quartas-feiras. Isso me permite reservar tempo para outras coisas importantes, como escrever um artigo.
A vida não é um sprint, é uma maratona. Para se manter produtivo, saudável e feliz dentro e fora de sua carreira, você precisa manter a resistência. Isso ajudará a não cair exausto no meio do caminho e levar todos os projetos ao fim.
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