8 maneiras incomuns de se motivar quando você está para baixo
Miscelânea / / January 23, 2022
Escolha o que você mais gosta: cante, sonhe ou use adesivos engraçados.
Cada um de nós imagina um futuro ideal à sua maneira. Alguém prefere planejar com antecedência: se formar na universidade, conseguir um emprego dos sonhos, começar uma família, voar para Marte, conquistar o domínio do mundo e alcançar outros objetivos pequenos e fáceis. Algumas pessoas, por outro lado, amam a incerteza. Na maioria das vezes, essa pessoa simplesmente imagina um eu futuro que faz coisas incríveis. Ainda não está claro quais, mas eles são definitivamente incríveis.
Qualquer que seja a categoria em que nos enquadremos, às vezes precisamos apenas de um “chute mágico” que nos ajude a começar a nos mover na direção certa. Ou em qualquer direção. Se você não tiver motivação, tente uma dessas maneiras simples, mas muito eficazes.
1. Cantar
Assim como o riso, o sol e o ar fresco, cantar melhora nosso humor e nos faz sentir melhor. Pesquisas mostramCantar muda seu cérebro/tempoque causa uma onda de endorfinas, que naturalmente ajudam a lidar com a dor e o estresse. Quando nos sentimos bem, realizamos muito mais. É provavelmente por isso que Cinderela, Branca de Neve e outras princesas da Disney estão constantemente cantando quando estão ocupadas.
2. visualize o sucesso
O especialista em psicologia social Dr. Frank Niles observaComo usar a visualização para alcançar seus objetivos / HuffPostque a visualização é uma ferramenta importante no caminho para o sucesso. Imaginamos como alcançamos o que queremos, e isso nos ajuda a ver possíveis passos em direção ao objetivo.
Desenhe em sua mente uma imagem de sua vida futura e todas as mudanças que ocorrerão nela quando você realizar seus sonhos. Esta imagem irá prepará-lo imediatamente para atividades vigorosas.
3. Fale corretamente sobre seus objetivos
Em vez de dizer “Se eu me casar (ou me casar)”, “Se eu conseguir um aumento”, “Se eu me demitir fumo”, diga: “Quando eu me casar (ou me casar)”, “Quando meu salário for aumentado”, “Quando eu me demitir fumaça." Tais declarações afirmativas ajuda veja o que você quer como real e viável, não apenas possível.
4. Use adesivos e adesivos
Lembre-se, na escola primária, os professores nos davam estrelas para tarefas concluídas corretamente? Um prêmio tão pequeno sempre inspirou e animou. Bem, esse truque também funciona para adultos.
Desenhe um pequeno diagrama ou mapa de seus objetivos com diferentes marcos. Digamos que você queira perder 5 kg - este é o ponto final. No caminho, você precisa passar por algumas etapas: inscrever-se em uma academia, desenvolver um cardápio saudável e assim por diante. Cada vez que você passar por um estágio, cole uma estrela dourada ou um adesivo engraçado no mapa. Assim, você verá que está se aproximando da linha de chegada.
5. Mantenha um diário de metas
Assim como criar um mapa, definir suas metas ajuda você a acompanhar seu progresso e a assumir a responsabilidade por suas tarefas. Durante o estudoPor que você deve escrever seus objetivos / Forbes, que foi retido em 1979, os alunos foram questionados se eles tinham metas e se as escreviam. 3% disseram que colocaram seus desejos no papel, 13% sabiam deles sonhosmas não as anotava, e 84% não tinham metas específicas. Após 10 anos, os pesquisadores descobriram que os mesmos 3% dos participantes que registraram tudo foram os mais bem-sucedidos em questões financeiras.
6. Encontre uma alma gêmea
Se for difícil para você começar a alcançar seus objetivos por conta própria, combine com um amigo ou ente querido para apoiar e motivar um ao outro para novas conquistas. Talvez algumas de suas aspirações coincidam e vocês trilharão esse caminho juntos. Compartilhe suas ideias e compartilhe dicas. Afinal, mesmo um personagem tão notável como Sherlock Holmes precisava da ajuda de Watson.
7. Cerque-se de citações motivacionais
É difícil deixar as coisas no meio do caminho quando algo está aparecendo bem na frente de seus olhos. citação inspiradora. Folheie seus livros favoritos ou assista a filmes motivacionais e escolha as frases mais cativantes. Você pode colocar uma foto inspiradora na tela do telefone ou imprimir sua frase favorita e pendurá-la acima da área de trabalho. Ele irá lembrá-lo de seus sonhos e dar-lhe a motivação para seguir em frente.
8. Sonho
Fantasias geralmente parecem uma perda de tempo para nós. Mas isso não. A professora Margrit Tarpalaru acredita que é possível procrastinar de forma consciente, criativa e, o mais importante, não se sentir culpado por isso.
O professor usa essa técnica enquanto verifica o trabalho dos alunos e chama isso de micropausa.Ficando à tona: em louvor às micro pausas / Hook & Eye. E não, isso não é um descanso para verificar o Facebook ou ver o que há de novo no TikTok. O professor aconselha o uso de "micro-intervalos" para a técnica do sonho rápido.
Faça uma pausa na tela do computador e imagine por alguns minutos o que espera por você no final do dia ou da semana. Talvez você fosse se encontrar com amigos esta noite, fazer um piquenique com seu ente querido no fim de semana ou sair de férias há muito esperadas em alguns meses. Essa prática permitirá que você não esqueça seus objetivos, mantenha-se motivado e sintonizado no trabalho. Afinal, não haverá reuniões com amigos, piqueniques e férias se você perder o prazo.
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