Como limpar o estômago após o parto
Miscelânea / / January 20, 2022
Analisamos todos os métodos possíveis - desde dieta e exercício até cirurgia plástica.
O estômago se recuperará após o parto se nada for feito
Dentro de 2 a 6 semanas após o parto, o peso diminui rapidamenteG. J. Cho, H. J. Yoon, E. Kim. Alterações pós-parto na composição corporal/obesidade, mas isso acontece principalmente devido à água. A gordura acumulada durante a gravidez não desaparece em lugar nenhum.
Após o nascimento de uma criançaEU. Oh Walker, B. S. Sterling, G. M. Timmerman. Retenção do peso gestacional no puerpério precoce: implicações para os serviços de saúde da mulher / Journal of Obstetric, Gynecologic, and Neonatal Nursing dois terços das mulheres pesam mais do que antes da gravidez. Um aumento de 3 a 7 kg pode durar até seis meses e, às vezes, ficar com a mãe por toda a vida.
Não devemos esquecer os problemas de flacidez da pele e dobras no estômago. O estiramento forte da pele se afinaK. Sami, A. Elshahat, M. Moussa. Estudo analisador de imagens da pele em pacientes com obesidade mórbida e emagrecimento maciço / Eplastia
filamentos de colágeno - a proteína de que consiste, e uma diminuiçãoD. M. Reilly, J. Lozano. Colágeno da pele ao longo da vida: importância para a saúde e beleza da pele / Pesquisa em Plástica e Estética sua quantidade após o parto pode retardar a recuperação.No entanto, ainda é possível colocar o estômago em ordem. Especialmente se você assumir a restauração da aptidão física a tempo.
Como remover o estômago após o parto por conta própria
Para aumentar o efeito, é melhor combinar várias medidas: manter uma dieta, adicionar exercícios físicos ao longo do tempo e experimentar suplementos para melhorar a condição da pele. A seguir, discutiremos esses pontos com mais detalhes.
Como comer para perder barriga
Em uma meta-análiseP. van der Pligt, J. Willcox, K. D. Hesketh. Revisão sistemática de intervenções de estilo de vida para limitar a retenção de peso pós-parto: implicações para oportunidades futuras para prevenir o sobrepeso e a obesidade maternos após o parto / Obesidade Avaliações 11 estudos científicos confirmaram que a dieta é mais eficaz para perda de peso após o parto.
Antes de iniciar qualquer dieta, consulte um nutricionista ou ginecologista que administrou a gravidez.
Se você não tiver problemas de saúde, tente uma opção leve:
- Reduza sua ingestão de calorias em 500 calorias.
- Consuma 50-60% de energia de carboidratos, 30% de gordura e 10-20% de proteína.
- Limite os doces a 100 gramas por semana.
- Faça o almoço e o jantar para que metade do prato seja ocupado por legumes.
- Tente escolher alimentos com menos gorduras saturadas e açúcares.
Em um experimentoF. Bertz, H. K. Breck, L. Ellegard. Ensaio de perda de peso com dieta e exercício em mulheres lactantes com sobrepeso e obesidade / The American Journal of Clinical Nutrition 68 mulheres lactantes começaram a aderir a essa dieta em 10-14 semanas após o parto e perderam uma média de 8 kg após três meses.
Como se exercitar para remover o estômago
O exercício físico não é muito eficaz para perda de peso, principalmente sem controle alimentar. No entanto, você também não pode chamá-los de inúteis.
Svetlana Shcheglova
O médico é um ginecologista-endocrinologista. Especialista em cirurgia plástica íntima e médica chefe do Centro de Saúde da Mulher "NK-clinic"
Após o parto, o corpo da mulher passa por uma séria reestruturação hormonal. Uma queda acentuada no estrogênio progesterona, aumenta o nível de prolactina e ocitocina. Durante a gravidez, todos os músculos eram esticados, e o corpo afinado apenas para sustentar o espartilho muscular da pequena pélvis para carregar o bebê. No período pós-parto, os músculos enfraquecem e relaxam.
Exercício físico pode fortalecerExercício após a gravidez: Como começar / Clínica Mayo músculos abdominais enfraquecidos durante a gravidez, ajuda 1. UMA. UMA. Thabet, M. UMA. Alshehri. Eficácia do programa de exercícios de estabilidade do core profundo em mulheres no pós-parto com diástase do reto abdominal: um estudo controlado randomizado / Journal of musculoesquelético & interações neuronais
2. UMA. Micalska, W. ROKITA, D. Wold, J. Pogorzelska. Diástase do reto abdominal – Uma revisão dos métodos de tratamento / Gynecologia Polska na eliminação da diástase, além de melhorar o sono, reduzir o estresse e aliviar os sintomas da depressão pós-parto.
Mas, ao mesmo tempo, você não deve comprar uma assinatura de condicionamento físico ou começar a bombear a prensa imediatamente após a alta.
Svetlana Shcheglova diz que durante a gravidez alguns órgãos, como a bexiga e os intestinos, movem-se sob a influência do feto em crescimento e, dentro de dois meses após o nascimento da criança, tornam-se por conta própria locais. Portanto, o treinamento sério deve ser adiado.
Mas andar por aí não vai doer. Caminhar é uma ótima maneira de aumentar a carga no corpo e aumentar a resistência sem arriscar as articulações.
Depois de dois meses, você pode passar para exercícios leves para fortalecer seus músculos. Aqui está um exemplo de um treino que você pode tentar durante esse período:
- respiração diafragmática - 3 séries de 20 respirações e exalações.
- Treinamento do assoalho pélvico - 5 segundos de contração, 10 de relaxamento (3-5 séries).
- prancha - 3 séries de 10-20 segundos.
- Tensão dos músculos abdominais na posição prona - 5 segundos de contração, 10 segundos de relaxamento (3-5 séries).
- Torcendo na imprensa - 3 séries de 20 vezes.
Após seis meses, você pode gradualmente atravessar para alimentar cargas com o peso do seu corpo e conchas leves, bem como para fazer cardio mais intenso nos simuladores ou na piscina.
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- Como entrar em forma rapidamente após o parto
Que suplementos tomar para restaurar a condição da pele
Vários estudos mostraram que tomar 5-10 g de colágeno hidrolisado por 8 semanas aumenta 1. G. Aguirre Cruz, A. Leon-Lopez, V. Cruz-Gomez, R. Jiménez Alvarado. Hidrolisados de Colágeno para Proteção da Pele: Administração Oral e Formulação Tópica / Antioxidantes (Basileia)
2. N. Inoue, F. Sugihara X. wan. A ingestão de hidrolisados de colágeno bioativo aumenta a umidade e elasticidade da pele facial e reduz o envelhecimento facial sinais em um estudo clínico randomizado duplo-cego controlado por placebo / jornal da ciência dos alimentos e agricultura
3. N. Ito, S. Seki, F. Ueda. Efeitos do suplemento composto contendo peptídeo de colágeno e ornitina nas condições da pele e níveis plasmáticos de IGF-1-A Randomizado, duplo-cego, controlado por placebo/drogas marinhas
4. C. EU. Kalil, V. Campos, S. Cignachi. Avaliação do rejuvenescimento cutâneo associado ao uso de ácido orto-silícico estabilizado por colágeno marinho hidrolisado / Journal of cosmetic dermatology densidade e elasticidade da pele.
Em duas metanálises 1. R. b. Miranda, P. Weimer, R. C. Rossi. Efeitos da suplementação de colágeno hidrolisado no envelhecimento da pele: uma revisão sistemática e metanálise / International journal of dermatology
2. F. D. Choi, C. T. Sung, M. L. W. Juhasz. Suplementação Oral de Colágeno: Uma Revisão Sistemática de Aplicações Dermatológicas / Revista Internacional de Dermatologia artigos científicos também reconheceram que a ingestão de 2,5 a 10 g de colágeno hidrolisado por até 90 dias tem um efeito positivo na firmeza e elasticidade da pele. Além disso, funciona para mulheres de qualquer idade.
Experimente suplementos de colágeno hidrolisado - tome 5-10 gramas por dia, 30-60 minutos antes das refeições. Dê preferência a opções com vitamina C: contribui 1. D. M. Lis, K. Baar. Efeitos de diferentes derivados de colágeno enriquecidos com vitamina C na síntese de colágeno / nutrição esportiva e metabolismo do exercício
2. J. M. Pullar, A. C. Carr, M. C. M. Vissers. Os papéis da vitamina C na saúde da pele/nutrientes síntese de colágeno e aumenta a eficácia dos suplementos.
O que mais é importante considerar para remover o estômago
Além da nutrição e do exercício, também é importante reduzir os níveis de estresse o máximo possível.
Svetlana Shcheglova
Existe algo como “barriga de cortisol”. As células de gordura no abdômen são muito sensíveis ao nível desse hormônio, portanto, quando estressadas, a gordura se acumula rapidamente nessa área. Além disso, o cortisol contribui para o aumento da quantidade de gordura visceral que se forma nos órgãos internos. Muitas vezes, torna-se mais perceptível ao redor da cintura e da parte inferior do abdômen, e vemos o mesmo rolo.
De acordo com a pesquisa 1. G. J. Cho, H. J. Yoon, E. Kim. Alterações pós-parto na composição corporal/obesidade
2. E. P. Gunderson, B. Sternfeld, M. F. poços. A gravidez pode aumentar o tecido adiposo visceral independente do aumento geral da gordura corporal/obesidade
3. C. K. McClure, J. Catov, R. Ness. Adiposidade Visceral Materna por Consistência da Lactação / Revista de Saúde Materno-Infantil, gravidez e parto aumentam o risco de acúmulo de gordura visceral, especialmente em mulheres que não estão amamentando.
A primeira coisa a fazer é baixar o nível estresse. É claro que é extremamente difícil fazer isso com uma criança pequena, mas ainda existem várias maneiras:
- Delegue algumas das responsabilidades a parentes próximos.
- Tente descansar com mais frequência - por exemplo, durante o sono diurno da criança, vá para a cama com ela.
- Caminhe com mais frequência e pratique atividade física moderada.
- Experimente técnicas de relaxamento - ioga, exercícios de respiração, meditação.
Quais procedimentos cosméticos podem ajudar a remover o estômago após o parto
Os salões de beleza oferecem uma ampla gama de procedimentos não invasivos (sem quebrar a integridade da pele) usando ultra-som, radiação infravermelha, massagem e frio.
De acordo com uma série de estudosReza Nassab. A evidência por trás dos dispositivos de contorno corporal não invasivos / Aesthetic Surgery Journal, tais métodos podem reduzir a circunferência da cintura em 2-5 cm e melhorar a firmeza da pele.
Mas, ao mesmo tempo, não se deve esperar milagres: mesmo em pesquisas, os procedimentos não ajudam todos os participantes. Além disso, eles não são capazes de lidar com defeitos graves.
massagem GLP
Este é um tipo de terapia em que a pele da área problemática é puxada para o aparelho e massageada com rolos especiais. O procedimento rompe as membranas dos adipócitos - células de gordura, o que contribui para a liberação de gordura na corrente sanguínea e a perda de peso no local da exposição.
A eficácia da técnica é baixa: em um estudoP. Chang, J. Wiseman, T. Jacoby. Contorno Corporal Mecânico Não Invasivo: (Endermologia) Uma Atualização do Estudo de Resultados Clínicos de Um Ano / Cirurgia Plástica Estética após 14 semanas de tratamento, a circunferência da cintura diminuiu 2,65% e o peso 1,84%. Ao mesmo tempo, cerca de um terço dos pacientes, pelo contrário, também se recuperaram.
NoutroZ. Kutlubay A. Songur. Uma modalidade alternativa de tratamento para celulite: LPG endermologia / Journal of cosmetic and laser therapy Em um estudo científico, 15 sessões de massagem com GLP ajudaram quase todos os participantes a reduzir a circunferência de diferentes partes do corpo em uma média de 2,9 cm e o peso em 2,7 kg.
O custo do procedimento começa a partir de 1200 rublos.
dispositivos RF
Tais aparelhos aquecem a epiderme e a derme, agindo sobre os fios de colágeno, encurtando-os, e também estimulam a síntese de uma nova proteína na pele, o que contribui para o seu endurecimento.
Os populares dispositivos VelaSmooth e VelaShape atuam com luz infravermelha nas camadas superficiais e frequências de rádio nas camadas mais profundas, reduzindo 1. R. Wanitphakdeedecha, W. Manuskiatti. Tratamento da celulite com radiofrequência bipolar, calor infravermelho e dispositivo de sucção pulsátil: um estudo piloto / Journal of cosmetic dermatology
2. EU. Brightman, E. Weiss, A. M. Chapas. Melhora nos depósitos de gordura subcutânea do braço e pós-parto abdominal e flanco e flacidez da pele usando um dispositivo de radiofrequência bipolar, infravermelho, vácuo e massagem mecânica / Lasers em cirurgia e remédio circunferência da cintura é em média 2-4 cm. O custo de tais procedimentos começa em 1.500 rublos.
Além disso, alguns salões oferecem o uso do dispositivo Vanquish, um dispositivo sem contato que atua no tecido adiposo sem superaquecer a pele. Em um experimentoK. Fajkosova, A. Machovcova, M. Mais. Terapia seletiva de radiofrequência como abordagem não invasiva para contorno corporal sem contato e redução circunferencial / Journal of drug in dermatology quatro dessas sessões reduziram a circunferência da cintura dos participantes em uma média de 5 cm. No entanto, o efeito não foi observado em todos os indivíduos.
Esses procedimentos são mais caros. O custo de uma sessão começa em 14 mil rublos.
Lipólise ultra-sônica
Tais dispositivos destroem o tecido adiposo agindo nos adipócitos com ondas ultrassônicas sem tocar a pele e os vasos sanguíneos.
Em um estudoJ. Moreno-Moraga, T. Valero-Altes, A. Martinez Riquelme. Contorno corporal por ultrassonografia transdérmica não invasiva / Lasers em cirurgia e medicina três sessões com o aparelho Ultrashape ajudaram a reduzir a espessura da gordura em 2,28 cm e a circunferência da cintura em 3,9 cm. Em um diferenteb. Ascher. Segurança e eficácia dos tratamentos UltraShape Contour I para melhorar a aparência dos contornos do corpo: vários tratamentos em intervalos mais curtos / Revista de cirurgia estética três cursos com um intervalo de duas semanas reduziram a circunferência da cintura em 3,58 cm.
O custo do levantamento ultrassônico começa em 1.500 rublos por procedimento.
criolipólise
Este é o congelamento de células de gordura com a ajuda de dispositivos especiais. A dobra de gordura é sugada para dentro do aplicador e exposta a baixas temperaturas.
De acordo com a pesquisa 1. S. R. Coleman, K. Sachdeva, B. M. Egberto. Eficácia clínica da criolipólise não invasiva e seus efeitos nos nervos periféricos / Cirurgia plástica estética
2. C. C. Dierick, J. Mazer, M. areia. Segurança, tolerância e satisfação do paciente com criolipólise não invasiva / cirurgia dermatológica, uma sessão de criolipólise ajuda a reduzir a camada de gordura em 20-25,5% 2-6 meses após a exposição. Embora em um trabalho científicoS. Y. Shek, N. P. Y. Chan, H. H. Chan. Criolipólise não invasiva para contorno corporal em chinês – uma primeira experiência comercial / Lasers em cirurgia e medicina recebeu resultados menos otimistas: uma redução de 14,7% na gordura corporal após três meses.
O custo de um procedimento começa de 25 a 30 mil rublos.
Como remover o estômago após o parto com abdominoplastia
Com um forte estiramento da pele e um umbigo deformado, numerosas estrias, uma cicatriz áspera após uma cesariana secção e saliência da pele sobre ela, bem como uma divergência significativa dos músculos retos abdominais, dieta e exercícios. Nesses casos, 1 a 1,5 anos após o parto, a forma do abdômen pode ser corrigida com abdominoplastia.
O que pode ser alcançado com este método
A abdominoplastia é uma operação na qual oAbdominoplastia / Clínica Mayo excesso de gordura e pele com estrias e cicatriz de cesariana, a diástase é suturada.
Anna Ryzhankova
cirurgião plástico
A principal tarefa da abdominoplastia é restaurar a estrutura muscular, remover o excesso de pele esticada e formar um umbigo natural.
Anna conta que essa operação quase sempre é realizada com lipoaspiração - a retirada do excesso de tecido adiposo.
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Postado por Abdominoplastia Otoplastia (@doctor_annryzh)
Há também opções com a transferência do umbigo ou sua preservação na parede abdominal anterior.
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Quem não deve fazer abdominoplastia
As contra-indicações incluemAbdominoplastia / Clínica Mayo:
- Grande sobrepeso e obesidade (IMC acima de 30).
- Planos para perda de peso significativa em um futuro próximo.
- Doenças crônicas na fase de descompensação.
O que fazer antes da cirurgia
Antes de tudo, você precisa passar por um exame e passar em todos os testes necessários que o médico prescreverá. Isso pode ser feito tanto na clínica onde a operação será realizada quanto no hospital no local de residência.
Também antes da abdominoplastia é:
- Evite tomar certos medicamentos. Seu médico irá avisá-lo para não beber aspirina, medicamentos anti-inflamatórios e suplementos de ervas que podem aumentar o sangramento.
- Manter um peso estável. É melhor manter o mesmo peso nos últimos 12 meses antes da operação. Se você tem muitos quilos extras, é melhor perder peso primeiro.
- Cuide de como chegar em casa. É bom ter alguém para ajudá-lo a chegar em casa após a operação e ficar com você pelo menos na primeira noite.
Como é a operação
A abdominoplastia é realizada sob anestesia geral. O cirurgião faz uma incisão no abdome inferior e, em seguida, executa as ações planejadas: remove o excesso de gordura, elimina a divergência dos músculos retos, faz a forma desejada do umbigo e corta o excesso de pele.
Em seguida, os pontos são aplicados. Após a cura, uma cicatriz limpa ficará localizada na parte inferior do abdômen e não será visível sob o linho. Dependendo do volume de trabalho, a operação dura de 3 a 5 horas.
Como está a recuperação?
Anna Ryzhankova diz que seus pacientes passam de dois a quatro dias no hospital e depois seguem algumas precauções durante o período de recuperação.
Anna Ryzhankova
Eu recomendo usar roupas íntimas de compressão (roupas bonitas e bastante confortáveis) por pelo menos 2 meses após a operação. Limite a atividade física por 2 meses, a carga na prensa abdominal - por 4 meses.
Quais são os riscos associados à operação
A abdominoplastia tem alguns riscosAbdominoplastia / Clínica Mayo, Incluindo:
- Acúmulo de líquido sob a pele (seroma). Para evitar que isso aconteça, tubos de drenagem especiais são colocados após a operação.
- Má cicatrização de feridas. Para prevenir a infecção, prescreva antibióticos.
- Aparência insatisfatória da cicatriz. Após a operação, fica abaixo do nível do biquíni, mas sua visibilidade pode variar.
- Danos teciduais e morte. Durante a operação, o tecido adiposo pode ser danificado ou morrer. O risco é aumentado em fumantes. Dependendo do tamanho da área, o tecido pode cicatrizar sozinho ou exigir reoperação.
- Alteração na sensibilidade da pele. A intervenção pode danificar os nervos no abdômen. Durante o período de recuperação, você pode sentir diminuição da sensação ou dormência. Mas geralmente desaparece depois de alguns meses.
Tal como acontece com outros tipos de cirurgia, também existe o risco de sangramento e reação adversa à anestesia.
Quanto isso custa
Anna Ryzhankova diz que o custo da operação depende da complexidade, do volume da cirurgia e das qualificações do médico. Em média, levará pelo menos 250 mil rublos.
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