O que são metas de ação e como defini-las

Tudo ou nada - muitos seguem esse princípio quando estabelecem metas pessoais ou de trabalho. Mas esta não é a melhor abordagem. Pode levar rapidamente ao esgotamento e reduzir a produtividade a zero.

Em vez disso, tente a abordagem meta-ação. Sua essência é simples - quebrar a realização de desejos grandiosos em várias etapas pequenas e fáceis. Essa abordagem melhora a concentração e reduz o nível de estresse no caminho para o objetivo, porque então aparece um plano de ação claro.

Quais são as características dos objetivos de ação

Estes não são pontos finais, mas trechos curtos pelos quais você passa para alcançar o que deseja. Por exemplo, você quer melhorar suas habilidades de escrita. Nesse caso, seus objetivos de ação podem ser: escrever um artigo toda semana ou analisar os comentários dos leitores por meia hora diariamente.

Ao mesmo tempo, as metas de ação devem cumprir os critérios SMART - uma tecnologia popular de definição de metas:

• S - específico, ou específico. Quanto mais detalhes melhor. Em vez de dizer "quero ficar em forma", formule seus desejos com mais clareza, por exemplo, "quero perder 5 kg". O objetivo deve ser o mais simples e claro possível.
• M - mensurável ou mensurável. Isso significa que você precisa criar seu próprio sistema para acompanhar o progresso. Se tomarmos o desejo de "estar em forma", nesta fase é importante entender o que exatamente isso significa para você - fazer 15 agachamentos por dia ou realizar treinamento cardíaco 30 minutos várias vezes por semana.
• A - alcançável ou alcançável. Se os desejos forem muito simples, como 5 agachamentos por dia, a motivação desaparecerá rapidamente. Por outro lado, sonhos aparentemente impossíveis, digamos, 100 agachamentos de uma só vez, podem levar à mesma coisa. Encontre um meio termo.
• R - realista, ou realista. Determine se você tem tempo, energia e recursos, inclusive financeiros, para atingir a meta. Por exemplo, se você deseja ingressar na academia para se manter em boa forma, mas isso afetará significativamente seu orçamento, considere a opção de exercícios em casa.
• T - vinculado ao tempo ou vinculado ao tempo. Qualquer ação de meta deve ter um prazo, por exemplo, perder 5 kg até o verão, caso contrário é apenas um sonho. V fantasias não há nada de errado, mas pense no que acontecerá quando acabarem. Se você deseja que seus desejos se tornem realidade em um futuro próximo, é hora de começar a agir.

Como definir metas de ação

Faça a si mesmo duas perguntas simples:

1. Qual é a minha vida agora?
2. Como posso torná-lo melhor?

As respostas o ajudarão a formular primeiro seus desejos e depois seus objetivos-ações. Quando a lista estiver pronta, passe por cada meta, respondendo a mais uma pergunta: isso vai me aproximar do meu sonho? Se não, sinta-se à vontade para excluí-lo.

Você pode ter que lidar com emoções difíceis e escolhas difíceis ou até mesmo fazer sacrifícios enquanto busca objetivos de ação. Por exemplo, recusar-se a comprar um iPhone novinho em folha para economizar dinheiro para um projeto que você sempre sonhou em iniciar.

Como definir metas de ação

Vamos imaginar que você deseja atualizar suas habilidades culinárias. Você pode começar com uma ação simples – prepare seu próprio café da manhã, almoço e jantar em casa. Para fazer isso, toda semana você precisará seguir os seguintes passos:

• No domingo, prepare um cardápio para os próximos 7 dias.
• Comprar produtos.
• Prepare refeições para toda a semana, inclusive para o trabalho.
• Leve comida com você para o escritório em recipientes.

Essa abordagem não apenas ajudará a melhorar as habilidades culinárias, mas também ensinará um planejamento competente. E o dinheiro que você economiza em almoços em um café ou cantina de trabalho lhe dará ainda mais motivação.

Lembre-se de que os objetivos de ação devem empurrá-lo para realizar seus desejos mais queridos. A conclusão bem-sucedida de tarefas simples aumentará sua confiança e o ajudará a seguir em frente.

Com quais objetivos de ação começar

Se você está ansioso para experimentar o método de metas de ação, mas ainda não sabe por onde começar, considere uma ou mais destas opções:

• Encontre um novo hobby ou inscreva-se em um curso útil.
• Comece pelo menos a caminhar pela sua área por 15 minutos por dia, se você não puder começar a correr de forma alguma.
• Anote seus pensamentos, emoções e ideias em um diário por meia hora por dia.
• Leia um livro por semana.
• Faça 10 flexões todas as manhãs antes de sair para o trabalho.

A princípio, o método de ação-meta pode parecer complicado. Mudar nunca é fácil. No entanto, se você continuar agindo e dando pequenos passos em direção a grandes objetivos, perceberá que seus sonhos estão muito mais próximos do que imagina.