Vale a pena gastar dinheiro em reforços de testosterona

O que são reforços de testosterona

Os reforços de testosterona são suplementos nutricionaisC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. A composição e as alegações de suplementos para reforço de testosterona não são apoiadas pela literatura acadêmica / The world journal of men’s health de uma mistura de micro e macroelementos, vitaminas, aminoácidos e extratos vegetais que podem afetar o nível do hormônio sexual masculino.

A variedade e a quantidade de ingredientes nos reforços são determinadas pelo fabricante, portanto, os suplementos podem variar muito em sua composição e efeito no corpo.

O que os fabricantes de reforços de testosterona prometem

A testosterona é extremamente importante para a saúde masculina. O nível desse hormônio em homens jovens (19-39 anos) flutuaT. G. Travison, H. C. Vesper, E. Orwoll. Faixas de referência harmonizadas para níveis circulantes de testosterona em homens de quatro estudos de coorte nos Estados Unidos e na Europa / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism

264 a 916 ng / dL (nanogramas por decilitro) e gradualmente indo para baixo com idade.

Altos níveis de testosterona ajudam homens jovens e mais velhos a aumentar 1. S. Bhasin, L. Woodhouse, R. Casaburi. Relações de dose-resposta de testosterona em homens jovens saudáveis ​​/ American Journal of Physiology. Endocrinologia e metabolismo
2. S. Bhasin, T. C. Storer, N. Berman. Os efeitos de doses suprafisiológicas de testosterona no tamanho e força muscular em homens normais / The New England Journal of Medicine
3. UMA. M. Isidori, E. Giannetta, E. UMA. Greco. Efeitos da testosterona na composição corporal, metabolismo ósseo e perfil lipídico sérico em homens de meia-idade: uma meta-análise / Endocrinologia clínica
4. J. C. Skinner, D. M. Otzel, A. Bowser. As respostas musculares à reposição de testosterona variam de acordo com a via de administração: uma revisão sistemática e meta-análise / Journal of cachexia, sarcopenia and muscle massa muscular magra, reduz a gordura corporal e melhora os resultados do treinamento de força.

Com base nesta ação do hormônio, os fabricantes de booster afirmamC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. A composição e as alegações de suplementos para reforço de testosterona não são apoiadas pela literatura acadêmica / The world journal of men’s healthque os suplementos ajudam a aumentar os níveis de energia, encurtar o tempo de recuperação pós-treino e melhorar o sono. Além de melhorar a composição corporal e o desempenho atlético, mantém a saúde dos ossos e articulações e promove um envelhecimento saudável.

Deve-se notar que a testosterona afeta libido e composição corporal em mulheres. Mas como eles têm 10-12 vezes menosTestosterona, total, biodisponível e gratuito, laboratórios da Clínica Mayo / Soro desse hormônio, a grande maioria das pesquisas foi feita em homens. Como resultado, ninguém sabe exatamente como os reforços de testosterona afetarão as mulheres. Por esse motivo, consideraremos o possível efeito deles apenas sobre os homens.

O que está incluído nos reforços de testosterona

Em um estudo recenteC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. A composição e as alegações de suplementos para reforço de testosterona não são apoiadas pela literatura acadêmica / The world journal of men’s health Os cientistas selecionaram 50 reforços de testosterona oferecidos na Internet e verificaram quais ingredientes eles contêm.

Descobriu-se que 61,5% de todos os ingredientes encontrados em tais suplementos não apresentam evidências de eficácia, 17,4% foram investigados em apenas um trabalho científico e 11,9% em dois.

Abaixo, analisaremos os ingredientes mais comuns nos reforços de testosterona.

1. Zinco e magnésio. Suplementos de zinco podem 1. K. Koehler, M. K. Parr, H. Geyer, J. Mester. Testosterona sérica e excreção urinária de metabólitos do hormônio esteróide após a administração de um suplemento de zinco em altas doses / European Journal of Clinical Nutrition
   2. M. Kilic. Efeito do exercício fatigante de bicicleta nos níveis de hormônio tireoidiano e testosterona em homens sedentários suplementados com cartas orais de zinco / Neuroendocrinologia evitar a degradação do desempenho durante treinos longos e cansativos. Se você se exercita com moderação e se alimenta bem, esse elemento não trará benefícios adicionais. O mesmo acontece com o magnésio: se for deficiente, a suplementação podeM. Maggio, F. De Vita, F. Lauretani. A interação entre magnésio e testosterona na modulação da função física em homens / jornal internacional de endocrinologia ajuda, se não faltar, será inútilC. D. Wilborn, C. M. Kerksick, B. EU. Campbell. Efeitos da suplementação com aspartato de zinco e magnésio (ZMA) nas adaptações de treinamento e marcadores de anabolismo e catabolismo / volume do Journal of the International Society of Sports Nutrition.
2. Extrato de feno-grego. Em análiseUMA. Mansoori, S. Hosseini, M. Zilaee. Efeito do suplemento de extrato de feno-grego nos níveis de testosterona em homens: uma meta-análise de ensaios clínicos / pesquisa em fitoterapia quatro estudos concluíram que este suplemento tem um efeito positivo nos níveis de testosterona.
3. Extrato de Tribulus terrestris. Na revisãoUMA. Pokrywka, Z. Obmiński, J. Malczewska-Lenczowska. Insights sobre suplementos com Tribulus Terrestris usados ​​por atletas / Jornal de cinética humana dados científicos observaram que a eficácia e segurança do suplemento não foram comprovadas.
4. Bor. Em um experimentoM. R. Naghii, M. Mofid, A. R. Asgari. Efeitos comparativos da suplementação diária e semanal de boro nos hormônios esteróides do plasma e citocinas pró-inflamatórias / Jornal de oligoelementos em medicina e biologia a suplementação com este elemento aumentou significativamente a testosterona livre. Em outro estudoEU. Pizzorno. Nada entediante sobre boro / medicina integrativa também sugeriu que o boro pode aumentar a quantidade do hormônio e manter os níveis de vitamina D.
5. Extrato de Eurycoma longifolia. Em umM. EU. Tambi, M. K. Imran, R. R. Henkel. Extrato solúvel em água padronizado de Eurycoma longifolia, Tongkat ali, como estimulador de testosterona para o tratamento de homens com hipogonadismo de início tardio? / Andrologia Um experimento descobriu que o extrato aumenta os níveis de testosterona em homens hipogonadais. Em análiseH. E. Thua, I. Naina, M. Z. Hussain. Eurycoma Longifolia como um potencial adotógeno da saúde sexual masculina: uma revisão sistemática de estudos clínicos / Chinese Journal of Natural Medicines 11 artigos científicos também confirmaram que o suplemento é bom para os níveis de hormônio sexual masculino e realça libido.
6. Extrato de Maca Peruana (Lepidium meyenii). Em dois 1. G. F. Gonzales, A. Córdova, K. Vega. Efeito de Lepidium meyenii (MACA) sobre o desejo sexual e sua ausência de relação com os níveis séricos de testosterona em homens adultos saudáveis ​​/ Andrologia
   2. G. F. Gonzales, A. Cordova, K. Vega, A. Chung. Efeito de Lepidium meyenii (Maca), uma raiz com propriedades afrodisíacas e que aumentam a fertilidade, sobre os níveis séricos de hormônio reprodutivo em homens adultos saudáveis ​​/ Journal of Endocrinology Em experimentos, a ingestão deste extrato não afetou os níveis de testosterona nos homens.
7. Ácido D-aspártico. Em um estudoD. S. Willoughby, B. Leutholtz. A suplementação de ácido D-aspártico combinada com 28 dias de treinamento pesado de resistência não tem efeito sobre a composição corporal e muscular força e hormônios séricos associados ao eixo hipotálamo-hipófise-gonadal em homens treinados em resistência / Nutrição pesquisa tomar 3 g do suplemento aumentou a testosterona, em outroG. C. Melville, J. C. Siegler, P. WM Marshall. Suplementação de três e seis gramas de ácido d-aspártico em homens treinados em resistência / Journal of the International Society of Sports Nutrition a mesma dosagem não funcionou e 6 g até diminuiu. Meta-análiseF. Roshanzamir, S. M. Safavi. Os efeitos putativos do ácido D-aspártico nos níveis de testosterona no sangue: uma revisão sistemática / Jornal internacional de biomedicina reprodutiva o trabalho científico não esclareceu o quadro: os cientistas concluíram que os resultados são inconsistentes e os estudos são poucos e de baixa qualidade.
8. Extrato de Ashwagandha. Em dois 1. UMA. EU. Lopresti, P. D. Drummond, S. J. Smit. Um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo e cruzado que examina a hormona e a vitalidade Efeitos da Ashwagandha (Withania somnifera) no Envelhecimento, Homens com Excesso de Peso / American Journal of Men’s saúde
   2. S. Wankhede, D. Langade, K. Joshi. Examinando o efeito da suplementação de Withania somnifera na força e recuperação muscular: um ensaio clínico randomizado / Journal of the International Society of Sports Nutrition artigos científicos, o suplemento ajudou a aumentar a testosterona, em umUMA. EU. Lopresti, S. J. Smith, H. Malvi. Uma investigação sobre o alívio do estresse e ações farmacológicas de um extrato de ashwagandha (Withania somnifera): um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo / Medicina (Baltimore) - não produziu um efeito significativo.
9. Vitamina D. Em umS. Pilz, S. Frisch, H. Koertke. Efeito da suplementação de vitamina D nos níveis de testosterona em homens / hormônio e pesquisa metabólica suplementos aumentaram a testosterona livre em um estudo, em dois outros pesquisadores não encontraram nenhum efeito benéfico para homens com níveis baixos e normais 1. E. Lerchbaum, C. Trummer, Ve. Theiler-Schwetz. Efeitos da suplementação de vitamina D sobre os andrógenos em homens com baixos níveis de testosterona: um ensaio clínico randomizado / jornal europeu de nutrição
   2. E. Lerchbaum, S. Pilz, C. Trummer. Vitamina D e testosterona em homens saudáveis: um ensaio clínico randomizado / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism hormônio.

Esses estimulantes de testosterona podem ajudar e vale a pena comprar

Conduzimos estudos de ingredientes individuais pelos quais se pode julgar indiretamente a possível eficácia dos intensificadores de testosterona. No entanto, para dizer com certeza se isso ou aquilo funciona e se ajuda a ficar mais forte, construir músculos e aumentar a libido, é necessário pesquisar este produto específico. E eles não são e não serão.

Via de regra, a quantidade de suplementos por mês de admissão custa cerca de 1–2 mil rublos. Se você está procurando uma maneira de aumentar o desempenho atlético e o crescimento muscular, é melhor gastar esse dinheiro em um bom treinador e em proteínas de qualidade.

Os reforços de testosterona podem prejudicar

Em um estudoG. J. Fosmire. Zinco toxicity / The American Journal of Clinical Nutrition observou que a ingestão diária de zinco em uma quantidade próxima ao valor diário pode afetar negativamente os níveis de cobre e ferro levam à anemia, prejudicam a imunidade e alteram a proporção de colesterol baixo para alto densidade. No entanto, alguns reforços contêm cerca de 30 mg deste oligoelemento - o dobro da necessidade diária (11-15 mg).

Além disso, nãoC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. A composição e as alegações de suplementos para reforço de testosterona não são apoiadas pela literatura acadêmica / The world journal of men’s health Considere a suplementação como uma alternativa ao tratamento. Se você tiver sintomas de testosterona baixa, consulte seu médico em vez de pedir reforços com nomes bonitos.

Iya Zorina