Os melhores artigos sobre esportes e fitness em 2021 no Lifehacker
Miscelânea / / January 03, 2022
Veja como perder peso, melhorar a flexibilidade e obter uma boa postura.
Como jogar fora rapidamente o que você comeu durante os feriados de ano novo
Para uma perda de peso rápida, basta diminuir a dieta, mas será problemático manter os resultados.
Mostraremos como mudar sua dieta para perder aqueles quilos extras sem a terrível sensação de fome e como se exercitar para acelerar o progresso e manter os resultados. E também explicaremos o que deve ser levado em consideração para que a perda de peso ocorra com rapidez e sem problemas.
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5 regras comprovadas pela ciência do treinamento do século 21
A ciência está desmentindo os mitos dos esportes populares, um por um, e cada vez mais técnicos e atletas estão abandonando métodos desatualizados. Estamos explorando por que, no mundo do fitness de hoje, o cardio calmo não é considerado a melhor maneira de perder peso e a hipertrofia não exige um trabalho pesado com barra o tempo todo.
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Treino do dia: um ótimo começo para iniciantes absolutos
O principal erro dos iniciantes é escolher exercícios difíceis e exaustivos. Neste artigo, você encontrará um complexo simples e eficaz de 30 minutos que não o deixará sem fôlego e amaldiçoará seu desejo de praticar esportes. Trabalhe no seu próprio ritmo, descanse o tempo que precisar e divirta-se.
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5 hábitos que matam os benefícios do exercício
O exercício melhora a composição corporal, protege contra doenças perigosas e prolonga a vida. Mas também podem causar lesões, exaustão e frustração. Neste artigo, discutimos erros comuns que o impedem de alcançar resultados, se não mesmo transformam o treinamento em uma atividade perigosa para a saúde.
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Nivelamento: 5 exercícios para prevenir o corpo "de madeira"
Se você não tem tempo para um treino completo, experimente este pequeno conjunto por 20 minutos. Combina exercícios de força muscular com movimentos dinâmicos de alongamento - uma combinação para ficar em forma. Ao mesmo tempo, você não precisa de nenhum equipamento esportivo - nem mesmo de uma barra horizontal.
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15 exercícios de postura que levam apenas 10 minutos
Cada pessoa deve conhecer esta lista de movimentos. Especialmente se ele ficar sentado por muito tempo e periodicamente sentir tensão e dor na região lombar e no pescoço.
Neste artigo você encontrará exercícios para a mobilidade das articulações do ombro e quadril, alongamentos suaves para diferentes flexibilidade e movimentos de fortalecimento para o núcleo, quadris e nádegas - um conjunto completo para uma postura excelente e saudável costas.
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O que é a síndrome do piriforme e como se livrar dela
Uma queimação ou dor aguda na região das nádegas pode aparecer após o exercício ou não ser dependente de nenhuma atividade física. Com a ajuda de um médico reabilitador, entendemos qual é a causa da síndrome do piriforme, que medidas tomar se o problema já apareceu e como nos proteger de sensações desagradáveis no futuro.
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15 exercícios de quadril que todos deveriam saber
A vida moderna não apenas reduz o nível de atividade física, mas também força as articulações a se moverem em uma amplitude limitada. Sentamos em cadeiras e sofás, raramente afundamos no chão e levantamos nossas pernas mais alto do que o necessário para subir o degrau da escada. Os exercícios neste artigo ajudarão a aumentar a mobilidade, fortalecer as coxas e glúteos e reduzir o risco de doenças futuras.
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Andar nas nádegas ajuda você a perder peso e encher sua bunda?
Na internet você pode encontrar diversos artigos que anunciam o andar sobre as nádegas como um super exercício para perder peso, livrar-se da celulite e até da infertilidade. Apesar de a maioria dessas alegações ser infundada, andar sobre as nádegas ainda não pode ser considerado um exercício inútil.
Neste artigo, veremos quais músculos realmente funcionam quando você se move no chão dessa maneira estranha e para que esse movimento divertido pode ser usado.
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10 frases que você nunca deve ouvir de seu treinador
Treinar com um treinador é ótimo. Ele entregará a técnica, escreverá o programa, ajudará você a atingir seus objetivos e evitar lesões. Claro, se ele for um bom treinador.
Infelizmente, nas academias e academias existem outros: analfabetos, indiferentes às suas pupilas e preocupados apenas em ganhar dinheiro. É especialmente triste se o seu primeiro professor é assim e você simplesmente não sabe que existem outros.
Neste artigo, analisamos quais frases de um instrutor de fitness ou treinador causam preocupações justas em sua competência. Não o deixe pisar no freio!
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Estou escrevendo sobre esportes e preparo físico. CCM no levantamento de peso, atleta competidora do all-around funcional, fã de ioga e corrida. Eu mergulho em pesquisas científicas e meta-análises com o Pubmed para que os leitores obtenham apenas informações verificadas. Eu componho um treino intervalado para a casa e sempre o testo sozinho. Amo as pessoas e quero que todos sejam felizes.
Para uma irmã com muitos filhos, uma avó progressista e uma amiga introvertida: 4 ideias para um presente tecnológico que fará as delícias de qualquer pessoa