Uma boa postura é realmente uma garantia de uma coluna saudável?

O que é uma boa postura e isso afeta a saúde das costas?

Sinais de boa postura são aceitosUMA. Smythe, M. Jivanjee. A postura reta e estreita: conceitos clínicos atuais / Australian Journal of General Practice considere as costas retas com ligeiras curvas fisiológicas na região torácica (cifose) e parte inferior das costas (lordose), ombros retos e uma posição do pescoço reto.

Ao mesmo tempo, em 1967, o professor John Keev escreveuJ. P. Keeve. "Condicionamento físico", "postura" e outros mitos da saúde escolar selecionados / The Journal of school healthque a ciência não apóia os benefícios de um ideal estético de postura para a saúde das costas. Mais de 50 anos se passaram e ainda não há evidências confiáveis ​​disso.

Em pesquisa 1. C. Tüzün, I. Yorulmaz, A. Cindaş. Dor lombar e postura / Reumatologia clínica
2. D. Grob, H. Frauenfelder, A. F. Mannion. A associação entre a curvatura da coluna cervical e a dor no pescoço / jornal europeu da coluna

3. T. Widhe. Coluna: postura, mobilidade e dor. Um estudo longitudinal da infância à adolescência / volume do European Spine Journal
4. K. V. Richards, D. J. Beales, A. J. Smith. Grupos de postura do pescoço e sua associação com fatores biopsicossociais e dor no pescoço em adolescentes australianos / fisioterapia com a participação de adultos, crianças e adolescentes, não foi encontrada relação entre as curvas da coluna vertebral e sua saúde. Chegamos à mesma conclusão verificandoEU. Tsai, T. Wredmark. Postura da coluna vertebral, mobilidade sagital e classificação subjetiva de problemas nas costas em ex-ginastas de elite feminina / coluna vertebral ex-ginastas de elite.

Em duas revisões 1. C. T. V. Swain, F. Pan, P. J. Owen. Nenhum consenso sobre a causalidade das posturas da coluna vertebral ou exposição física e dor lombar: uma revisão sistemática de revisões sistemáticas / Journal of biomechanics
2. EU. Manchikanti, V. Singh, F. J. E. Falco. Epidemiologia da dor lombar em adultos / Neuromodulação artigos científicos também não viram uma conexão entre postura e dor nas costas.

Talvez não seja a posição dos ossos e articulações em si, mas como eles se movem. Os cientistas sugerem que problemas nas costas podem surgir devido aH. Cramer, W. E. Mehling, F. J. Saha. Consciência postural e sua relação com a dor: validação de um instrumento inovador para medir a consciência da postura corporal em pacientes com dor crônica / DMO.
2. C. Koch, F. Hänsel. Dor lombar inespecífica e controle postural durante a postura quieta - Uma revisão sistemática / Fronteiras na psicologia ativação dos músculos do corpo e da pelve. Por exemplo, em pacientes com dor lombar, a flexão do quadril é difícil devido à atividade excessiva nas nádegas e nos músculos que endireitam a coluna.

O que é importante para a saúde da coluna

O vertebrologista e reabilitologista Anatoly Shishonin acredita que boa postura é, antes de tudo, a ausência de pinças musculares, e de forma alguma o ideal estético do porte militar.

O médico afirma que a tensão prolongada dos músculos ao redor da coluna pode prejudicar a circulação sanguínea e impedir a drenagem venosa e linfática dos tecidos moles das costas.

Isso, por sua vez, contribui para o desenvolvimento de alterações degenerativas. Como resultado, mesmo cargas menores podem resultar em protrusão e hérnia no segmento da coluna vertebral com circulação sanguínea reduzida.

As costas perfeitamente retas, que muitas vezes podem ser vistas em fotos, não garantem necessariamente a saúde.

Assim, o aspecto visual da postura é muito menos importante do que a funcionalidade do sistema musculoesquelético. Mas como entender se você deve consertar algo é outra questão.

Como saber se vale a pena trabalhar a postura

Anatoly Shishonin afirma que as pinças e bloqueios musculares nas articulações podem surgir em qualquer idade, desde a infância. Eles são capazes de se manifestar imediatamente e após um período bastante longo. Por exemplo, após exaustivo estresse físico ou psicológico.

Se você suspeita de problemas de postura, comece examinando sua saúde geral.

PesquisaUMA. Searle, M. Spink, A. Ho. Intervenções de exercícios para o tratamento da dor lombar crônica: uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados / Reabilitação clínica mostram que os exercícios para desenvolver a força muscular e a coordenação dos movimentos são eficazes no tratamento da dor lombar crônica.

No entanto, se você tiver problemas, é melhor escolher sessões individuais com um médico fisioterapeuta e não realizar nenhum exercício que pareça ajudar.

O terapeuta de reabilitação aconselha exercícios regulares e personalizados, massagens e automassagem com o objetivo de aliviar a tensão muscular. Essa abordagem aumentará suas chances de correção de postura bem-sucedida e reduzirá o risco de surtos de movimentos escolhidos incorretamente.

Iya Zorina