Kudo: o que é esta arte marcial e como é diferente

O que é kudo

Kudo é uma arte marcial mista que combina técnicas de caratê, judô, jiu-jitsu, kickboxing, boxe tailandês e europeu. O estilo foi originalmente chamado Kakuto Daido Juku e desenvolvidoKudo: uma forma de artes marciais mistas / Jornal Internacional de Fisiologia, Nutrição e Educação Física principalmente no Japão - na terra natal de seu fundador Takashi Azuma.

No início da década de 1990, a arte marcial mista começou a se espalhar ativamente pelo mundo e, em 2001, mudou seu nome para kudo.

Em 2017, este esporte foi oficialmente reconhecidoDespacho do Ministério dos Esportes da Federação Russa de 09.06.2017 No. 502 "Sobre o reconhecimento e a inclusão no registro de esportes das disciplinas esportivas de toda a Rússia, um tipo de esporte e que altera o registro de esportes de toda a Rússia" na Rússia, e agora existem federações de kudoFederação de Clubes / Kudo da Rússia em muitas regiões do país, e o número de clubes ultrapassou 300.

Como o kudo difere de outras artes marciais

Variedade de técnicas e técnicas

Em comparação com outras artes marciais, as lutas de esportes de kudo são o mais próximo possívelKudo / União Russa de Artes Marciais para uma batalha real.

As restrições se aplicam apenas a técnicas muito perigosas e antidesportivas, como golpes na garganta, na nuca e nas articulações para quebrar, atacar por trás e finalizar um oponente deitado com contato total.

Equipamento de proteção sério

Quase em qualquer tipo de arte marcial durante a competição, existem alguns elementos de proteção: protetor bucal (proteção para os dentes), almofadas nos braços e pernas, às vezes - um colete-protetor para o corpo e um capacete com uma abertura enfrentar.

Isso pode te salvar do sério traumamas não exclui, por exemplo, cortes faciais. Kudo não tem esse problema.

Durante as lutas, os atletas usam um capacete especial com máscara de plástico, que minimiza lesões, evita fraturas e cortes.

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Publicação de Kudo Los Angeles (@ kudola.usa)

Alexey Gordeev diz que as crianças têm equipamentos ainda mais sérios. Além do capacete, eles usam escudos nos braços e nas pernas, além de um colete especial - uma couraça - para proteger o corpo.

O que pode ser alcançado com o kudo

Maior resistência, força e flexibilidade

Além do treinamento de combate, o kudo inclui uma ampla variedade de outros modos de treinamento: treinamento de força em formato circular, corrida de longa distância, sprint, corrida intervalada.

Além disso, no final da aula, eles devem fazer exercícios de preparação física geral. O grupo de esportes realiza 100 flexões, agachamentos e movimentos abdominais, grupo de adolescentes - 70, crianças - 30-40. E assim cada lição. Exercícios ponderados com halteres e faixas de resistência também podem ser adicionados.

Dependendo do ciclo de treinamento, o treinamento pode incluir complexos de intervalos circulares para o desenvolvimento de potência, resistência geral e de força, qualidades de velocidade e força.

Além disso, os treinos incluem necessariamente exercícios para alongamento todos os principais grupos musculares, o que melhora a mobilidade das articulações e ajuda a remover as restrições que muitas vezes surgem devido à idade e ao estilo de vida sedentário.

Melhorar a condição corporal

O exercício regular pode ajudá-lo a aumentar significativamente seu gasto de energia. Se você não compensar as calorias queimadas com grandes porções de comida, depois de 3-6 meses você pode perder alguns quilos extras sem fazer dieta.

De acordo com a revisãoS.H. Queixo, C. N. Kahathuduwa, M. Binks. Atividade física e obesidade: o que sabemos e o que precisamos saber / Avaliações de obesidade pesquisas científicas, 3-5 treinos de média e alta intensidade por semana são suficientes para eliminar 2-3% do excesso de peso em seis meses, sem restringir a ingestão calórica.

Além disso, o treinamento de força nas aulas de kudo ajudará a fortalecer os músculos e tornar o corpo visualmente mais tonificado.

Desenvolvimento de qualidades volitivas

O treinamento inspira disciplina e ensina a superar as dificuldades no caminho para o seu objetivo. Além disso, em um estudoUMA. Johnstone, P. Marí-Beffa. Os efeitos do treinamento em artes marciais nas redes de atenção em adultos típicos descobriram que praticar artes marciais melhora a capacidade das pessoas de manter o foco e ignorar distrações, um critério importante para o sucesso em qualquer empreendimento.

Assim, o treino não só melhorará a sua forma física, mas também o ajudará a ficar mais focado, alerta e com propósito.

Quem pode fazer kudo

O treinamento nesta arte marcial é adequado para pessoas de qualquer gênero e nível de habilidade.

Alexey Gordeev acredita que as crianças devem começar aos 9 a 10 anos. Ao mesmo tempo, você pode entrar no esporte como um adulto, e mesmo na velhice, para obter resultados esportivos ou simplesmente para se divertir e manter a saúde.

Quem não tem permissão para fazer kudo

Kudo não tem contra-indicações especiais. Mas como você terá que treinar intensamente e realizar, entre outras coisas, exercícios explosivos e de força, você precisa avaliar com sobriedade sua saúde.

Se você tem um grande excesso de peso, problemas no sistema cardiovascular, lesões antigas ou outras doenças do sistema músculo-esquelético, antes de ir a um treino, pergunte ao seu médico se pode fazer exercício.

É claro que mesmo pessoas saudáveis ​​têm certo risco de lesões, mas graças ao equipamento de proteção e controle do sensei, é improvável que o kudo seja mais perigoso do que outros esportes de contato.

O que você precisa para começar a fazer kudo

Você pode vir para as primeiras aulas com roupas esportivas confortáveis. Em seguida, você precisará comprar roupas especiais de treinamento e equipamentos de proteção:

• Great Danes (quimonos para artes marciais);
• Luvas de boxe normais;
• bandagens de boxe;
• caneleiras nas pernas;
• protetor de boca.

Para participar da competição, você também precisará comprar um capacete, e as crianças e os juniores também precisarão de uma couraça para proteger o casco.

O que espera por você nas aulas de kudo

O treinamento pode variar muito dependendo do clube, do nível dos atletas e do estágio de preparação para a competição, mas os pontos principais são os mesmos.

Qualquer lição começa com aquecimento e alongamento ativo. Em seguida, a técnica básica de socos e chutes é praticada no local, em seguida - trabalho em pares e outras tarefas.

Ao final da aula, são realizados exercícios para o desenvolvimento da aptidão física geral e encerrados os alongamentos e relaxamento.

Como a habilidade no kudo é avaliada

No total, existem 10 etapas no kudo para alunos (kyu) e 10 para mestres (dan). Cada nota do aluno é marcadaGraus e cintos / Federação KUDO da Rússia, Filial Regional de Moscou em Odintsovo a cor especial do cinto e / ou o número de listras nele. Os artesãos sempre têm faixa preta e listras douradas.

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O aluno kyu é certificado a cada seis meses. Este é um exame no qual você mostra suas habilidades e, se for bem-sucedido, passa para um novo nível.

Se você estiver pronto para se render, você pode provar suas habilidades antes da comissão e obter um novo cinto ou faixa. O conteúdo exato do exame depende do nível para o qual você está se inscrevendo.

A certificação de mestrado ocorre uma vez por ano, mas para conseguir um novo dan não basta mais se mostrar digno nas lutas. Também é necessário realizar atividades de ensino, como ensinar um grupo de pelo menos 20 pessoas ou formar instrutores de kudo.

Por que participar de competições de kudo

Torneios oficiais são realizados em muitas regiões da Rússia todos os anos. Os vencedores vão para o Campeonato Russo de Kudo, que, por sua vez, é uma fase de qualificação para o Mundial.

Para vencer competições de alto nível, você podeRequisitos e condições para sua implementação no esporte "kudo" / Garant ganhe um título ou classificação esportiva. Por exemplo, para 1–3º lugar no campeonato mundial, um junior (16–17 anos) obtém um mestre em esportes, e para 4–5º - um candidato a um mestre.

As conquistas esportivas podem dar aos jovens pontos adicionais ao entrar em algumas universidades e garantir uma vaga na seleção nacional.

Se você não está interessado na carreira esportiva, não precisa competir. Você pode melhorar suas habilidades sem parar, passar por novos níveis e, ao mesmo tempo, nunca ir para os campeonatos.