Por que temos vergonha do que gostamos e como lidar com isso

O que é prazer culpado

Muitas vezes acontece que as pessoas se envergonham de suas pequenas fraquezas e se reprovam por elas. Por exemplo, sofrem porque assistem a programas de entrevistas com sensações "barulhentas", ouvem sucessos dos anos 90 ou às vezes comem um balde inteiro de sorvete.

Existe um termo especial para este fenômeno - prazer culpadoGuilty Pleasure / Merriam - Webster, isto é, "prazer causando uma leve sensação de culpa".

Por que podemos ver as coisas normais como vergonhosas

Os sentimentos de culpa podem ser causados ​​por vários motivos. Por um lado, as pessoas se preocupam com a forma como os outros vão percebê-las e ficam constrangidas por isso, supostamente, colocá-las em uma posição desfavorável. Os intelectuais, por exemplo, podem esconder seu amor por tabloides ou tabloides.

Não há diferença fundamental entre assistir ao reality show "The Bachelor" e algum tipo de torneio esportivo. No entanto, o primeiro é de alguma forma considerado “estúpido” e “vergonhoso”, enquanto o último é normal.

Por outro lado, a culpa geralmente surge porque muitos veículos de comunicação, blogueiros e até pessoas comuns defendem um desejo constante de sucesso. Por exemplo, histórias sobre falhas, mas lindas fotografias, que capturam os momentos de sucesso da vida, estão disponíveis todos os dias. Por causa disso, existe a sensação de que todos ao redor não estão fazendo nada além de viajar ou praticar esportes e autodidatismo.

As pessoas começam a se comparar constantemente com as outras, e a noite no sofá é considerada uma perda de tempo. Como resultado, a importância de não fazer nada e se divertir é subestimada.

Sami Schalk adicionaM. M. Higgs. 'Prazeres culpados? Não existe tal coisa / The New York Timesque tais percepções estão enraizadas na cultura puritana tradicional, onde o prazer era percebido como pecado e auto-indulgência.

Por que você não deve desistir de prazeres culpados

Sua vida ficará mais brilhante com eles, e aqui está a prova.

Porque não sabemos o que os outros realmente pensam

Às vezes, as pessoas têm certeza de que sua atitude em relação a algo difere daquela aceita pela maioria. Portanto, eles não expressam sua opinião. Mas o problema é que muitos outros fazem o mesmo. Isso significa que a ideia do pensamento da maioria não corresponde à realidade. Por exemplo, você pode pensar que as pessoas que você conhece pensam “Jogando lula»Superestimado e esconda cuidadosamente que você gosta do show. Esconda-se de pessoas que também o amam secretamente.

Em psicologia, esta situação é chamadaS. Van Grootel, C. Van Laar, L. Meeussen et al. Descobrindo a ignorância pluralística para mudar as autodescrições comunais dos homens, as atitudes e as intenções / fronteiras comportamentais na fisiologia ignorância pluralística ou plural.

Porque prazeres culposos reduzem os níveis de estresse

Muitos dos prazeres “vergonhosos” não são maneiras de passar o tempo produtivamente, mas ajudam a restaurar os recursos psicológicos. Por exemplo, atireEU. Reinecke. O uso de videogames e jogos de computador para se recuperar do estresse e tensão / Journal of Media Psychology estresse.

Portanto, está tudo bem se você desabafar no console ou assistir à sua sitcom favorita pela décima vez para relaxar. Você não precisa ser produtivo o tempo todo; seja autocompaixão e permita-se aproveitar suas férias.

Porque prazeres culposos ajudam o cérebro a reiniciar

Quando temos tempo livre, por algum motivo, acreditamos que devemos usá-lo de forma produtiva e, em vez de relaxar, estamos empenhados em resolver os problemas acumulados. Por exemplo, preencher um relatório trimestral ou pagar contas.

De acordo comM. M. Higgs. 'Prazeres culpados? Não existe tal coisa / The New York Times Christine Neff, professora associada de psicologia educacional da Universidade do Texas em Austin, essa estratégia é útil para a sobrevivência, mas não muito adequada para quem deseja ser feliz.

Então, vamos descansar um pouco. Mesmo que para isso você precise passar uma noite sem rumo em frente à TV. Isso o ajudará a reiniciar o cérebro para que ele possa funcionar com mais eficiência posteriormente.

Porque prazeres culposos ajudam você a aproveitar a vida

Sentimentos de culpa injustificados podem fazer com que neguemos a nós mesmos o que realmente queremos: passar o fim de semana deitados no sofá ou mimar-nos com comida deliciosa, mas não saudável. Assim, nos privamos de emoções positivas, e isso é negativoK. D. Le Nguyen, B. EU. Fredrickson. Emoções positivas e bem-estar / D. S. Dunn. Psicologia positiva: questões estabelecidas e emergentes afeta nosso estado mental.

Sim, prazeres culpados não vão te fazer milionário ou uma supermodelo, mas lhe dará uma sensação de calma e satisfação.

Porque prazeres culposos ajudam a fazer conexões

Poder falar abertamente com outras pessoas sobre o que gostamos é mais do que apenas uma maneira agradável de passar o tempo. Não subestime a comunicação que vem com pessoas que compartilham de nossos interesses “vergonhosos”. Ajuda a nos livrarmos dos resquícios de culpa e a ampliar nossos horizontes, para encontrar algo novo que possa nos agradar.

Porque prazeres culposos ajudam você a se aceitar

A antropóloga cultural Susan Kresnicka escreveS. Kresnicka. Por que devemos parar de nos sentir culpados por fazer coisas que gostamos / Fast Companyque os prazeres culposos nos lembram de nossa individualidade, nos ajudam a aceitá-la, a nos conhecermos melhor e a amar. Eles também deixam claro que todos merecem atenção e cuidado.

Porque prazeres culposos ajudam a se limitar

Curiosamente, é assim. Sentimentos de culpa podemK. Goldsmith, E. Kim Cho, R. Dhar. Quando a culpa gera prazer: o efeito positivo de uma emoção negativa / Journal of Marketing Research aumentar a atração para o que a causa. Então, quem se limita aos doces, depois de comer um pedaço de bolo, muitas vezes não consegue parar. Aquele que segue uma dieta alimentar, mas não se culpa se às vezes a quebra, com menos frequência 1. C. E. Adams, M. R. Leary. Promoção de atitudes autocompassivas em relação à alimentação entre comedores restritivos e culpados / Journal of Social and Clinical Psychology
2. R. G. Kuijer, J. UMA. Boyce. Bolo de chocolate. Culpa ou celebração? Associações com atitudes alimentares saudáveis, controle comportamental percebido, intenções e perda de peso / apetite decompõe-se com alimentos não saudáveis. Isso significa que para conseguir algo, não é necessário se manter sempre em um corpo negro.

Como aproveitar seus prazeres culpados

Para não sofrer de pequenas fraquezas, é preciso lutar contra os preconceitos. E não só com o público, mas também com o nosso.

Portanto, aceite-se. Admita que você tem prazeres culpados, mas não há nada de vergonhoso neles. Na verdade, na maioria das vezes, o sentimento de culpa é causado por "ofensas" insignificantes que outras pessoas provavelmente cometem.

Claro, nem todo mundo pode estar preparado para o fato de que um homem brutal assiste secretamente a melodramas chorosos. Mas as pessoas verdadeiramente próximas e compreensivas não o amarão menos por essas “fraquezas”. Portanto, não vale a pena ter vergonha deles.

No entanto, lembre-se de que nem todos os prazeres são inofensivos e que tudo deve ser feito com moderação. Por exemplo, quem gosta de doces podeO doce perigo do açúcar / Harvard Health Publishing transformar-se em doença cardíaca e assistir vídeos inocentes com gatos - transformar-se em um verdadeiro vício, o que não permite viver e trabalhar normalmente. Portanto, você precisa encorajar apenas aquelas "paixões secretas" que não prejudicam você e seus entes queridos e que você pode controlar.