Os cientistas determinaram o melhor momento para ir para a cama
Miscelânea / / November 12, 2021
É melhor não ficar acordado até tarde e também não vale a pena.
Pesquisadores da University of Exeter and Barking, Haveridge e Redbridge Hospitals em Londres examinaram a relação entre a hora de dormir e o risco de doenças cardiovasculares. Resultados publicadosTempo de início do sono derivado de acelerômetro e incidência de doença cardiovascular: um estudo de coorte do UK Biobank no European Heart Journal - Digital Health.
O estudo envolveu mais de 88.000 britânicos com idades entre 43-79 anos, que foram acompanhados por cerca de 6 anos. Todos responderam a questionários nos quais falaram sobre seu estilo de vida, atividade física e saúde. Durante os últimos 7 dias, eles também utilizaram acelerômetros, o que possibilitou registrar a duração do sono, sua regularidade e o tempo de adormecimento.
Os pesquisadores aplicaram uma série de modelos de riscos proporcionais de Cox aos dados obtidos, o que permitiu identificar alguns padrões.
Durante todo o período de observação, 3.172 pessoas (3,58%) enfrentaram doenças cardiovasculares, das quais 1 371 (43%) adormeceu depois da meia-noite, 1.196 (38%) - das 23h às 23h59, 473 (15%) - das 22h às 22h59, e 132 (4,2%) - antes 22:00. A análise aprofundada dos dados dos participantes, levando em consideração idade, sexo e outros fatores, mostrou que aqueles que iam para a cama das 22h00 às 22h59 tinham menor probabilidade de adoecer.
Um modelo adicional que controla a duração do sono, sua regularidade e os pré-requisitos estabelecidos para doenças cardiovasculares, confirmaram riscos mais elevados para horários de início do sono antes das 22:00, 23:00 às 23:59 e após 00:00 (proporções 1,24, 1,12 e 1,25 respectivamente). Além disso, a associação com um risco aumentado de desenvolver doenças foi mais forte nas mulheres do que nos homens.
A que horas você geralmente adormece? Escreva nos comentários.
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