Onde está a linha entre o otimismo saudável e a positividade tóxica e como não cruzá-la

O que é otimismo saudável

A metáfora do vidro dolorido descreve muito bem o conceito. Lembra que o pessimista acha que o copo está meio vazio e o otimista acha que está meio cheio? Observe que os dois não estão inventando nada. Eles simplesmente registram o fato e formam suas expectativas de acordo com isso. Um otimista não fica chateado porque o copo não está cheio até a borda. Ele está satisfeito com pelo menos essa quantidade de água e vê as oportunidades que ela oferece.

Um otimista não se convence de que não há problemas, ele os vê perfeitamente. Ele simplesmente não considera isso o fim do mundo. Mesmo que as coisas estejam muito ruins, ele acredita que no futuro

talvez bom, e o usa como um suporte.

Pesquisa confirmaOtimismo e seu impacto no bem-estar físico e mental / Clin Pract Epidemiol Ment Health: o otimismo é bom para a saúde física e mental. Pessoas que sabem como manter a fé no melhor são mais eficazes na resolução de problemas e na saída de Situações estressantes. Há evidências de que sua qualidade de vida é superior. Portanto, cultivar o otimismo saudável é uma boa estratégia.

Como o otimismo saudável difere do tóxico positivo

Como descobrimos, um otimista é apenas um realista que não perde a esperança, que percebe adequadamente a situação, seus riscos e a si mesmo nela. Mas qualquer ideia pode ser estragada por zelo excessivo - até mesmo o desejo de manter uma atitude positiva.

O otimismo saudável torna a vida mais fácil e alegre. Mas é fácil confundi-lo com positivo tóxico, que envenena a vida e pode levar a consequências negativas para a psique. À primeira vista, a diferença entre eles é pequena: no âmago do desejo de ver o bem em tudo. No entanto, a positividade tóxica tem sinais críticos que a distinguem do otimismo.

Proibir emoções

Muitas vezes, o desejo de encontrar pelo menos algumas vantagens em tudo leva ao fato de a pessoa se proibir completamente de experimentar o que se chama emoções negativas: raiva, tristeza, medo e assim por diante.

A positividade tóxica sugere que, se você está sentindo uma emoção convencionalmente negativa, então não está lidando com ela. Eu tenho que ser feliz o tempo todo, mas aqui eu me desvencilhei, como é possível! Além disso, lidar com os sentimentos não é tão fácil, porque esta é uma resposta natural a este ou aquele evento. Portanto, a pessoa começa a reprimi-los, a se culpar, a ter vergonha. Naturalmente, tudo isso só piora as coisas.

Artyom Stupak observa que isso pode até afetar a saúde: “Se nos proibirmos deliberadamente de fazer avaliações negativas aos outros eventos, não importa como vemos os problemas ou nos empurramos com afirmações positivas, então tal estratégia está repleta de psicossomáticos doenças ".

Desvalorização das emoções de outras pessoas

Uma pessoa se proíbe de experimentar sentimentos negativos e sofre com isso. Naturalmente, ele não será capaz de observar com calma como os outros choram, lamentam, ficam zangados descaradamente. Portanto, um positivista tóxico proíbe viver emoções negativas em seu ambiente. Então, se seu conhecido tiver problemas, então só vai ouvir “Pare de ficar chateado, você precisa pensar positivamente”, “nem tudo é tão ruim, seus problemas não são nada comparado a ...”, “pensar no bem”.

Mas isso, em primeiro lugar, não ajuda. Casos em que diziam a uma pessoa "pense no bem", ela começou e tudo deu certo, muito poucos. Em segundo lugar, como já descobrimos, as emoções devem ser vividas.

De acordo com cientistasSentir-se mal por estar triste: o papel das expectativas sociais na amplificação do humor / emoção negativa, a exclusão de emoções negativas da comunicação pode piorar a saúde psicoemocional e contribuir para a progressão da depressão.

Negação de problemas

Banir as emoções é apenas metade da batalha. É muito mais eficaz, em termos de positivos tóxicos, não reconhecer todo o problema.

A intenção aqui é bem descrita pela expressão inglesa fingir até que você faça isso - "imite até que se torne realidade." Parece que se você fingir que está tudo bem, mais cedo ou mais tarde realmente estará. E em caso de pequenas dificuldades, pode até funcionar. Mas com problemas mais sérios, provavelmente, as coisas só vão piorar.

A falta de vontade de perceber a dificuldade, de compreendê-la, leva ao fato de a pessoa não buscar soluções, não buscar pontos fortes e fracos. Ou seja, na verdade, não assume uma responsabilidade, mudando-o para um determinado conjunto de circunstâncias que devem mudar tudo para melhor. Ele só precisa acreditar no melhor. E isso nos leva ao próximo ponto.

Pensamento místico

Otimismo saudável significa enfrentar desafios e encontrar maneiras de enfrentá-los. Ou seja, ele assume a responsabilidade pelo desfecho dos acontecimentos, o que requer uma certa coragem. Ele sabe que não basta apenas esperar o melhor, ele também precisa agir.

A positividade tóxica se dá bem com a mudança de responsabilidade. O Universo, os poderes superiores ou a Lua em Capricórnio devem vir em seu socorro. No entanto, as falhas geralmente são as culpadas. mercúrio retrógrado ou pessoas com inveja com raiva. Você precisa pensar apenas coisas boas sobre si mesmo.

Mas isso, como nos lembramos, não elimina os problemas.

Fora de contato com a realidade

Buscando ver apenas o positivo, o positivista tóxico tem mais probabilidade de acreditar em ilusões.

Como observa Artyom Stupak, o otimismo saudável se baseia na maturidade psicológica e emocional de uma pessoa, em uma percepção objetiva da realidade. Aqueles que são constantemente positivos, via de regra, não querem ver a vida como ela é. Eles não são capazes de avaliar a situação de ângulos diferentes, ver todos os prós e contras e, com base nisso, tomar uma decisão informada. Ver apenas o que você gosta é um sinal da consciência infantil e adolescente.

O que fazer para permanecer otimista sem toxicidade

É geralmente aceito que o otimismo ou pessimismo é uma característica inata de uma pessoa. Mas não é assim. Muitos fatores influenciam nossa percepção do mundo. Por exemplo, hábitos.

É possível e necessário aprender a ser otimista. E para isso vale a pena treinar para ver não só o mal, mas também o bom. Para fazer isso, Yulia Chaplygina sugere um exercício: todas as noites, lembre-se e escreva 10 coisas boas que aconteceram com você hoje. Quanto pior o dia, mais importante é concluir esta tarefa. Como observa o especialista, nosso cérebro visa, em primeiro lugar, perceber o mal. Este é um mecanismo de sobrevivência. Estamos pagando por isso mau humor. Ao lembrar deliberadamente de coisas boas, ajudamos o cérebro a se sintonizar novamente em um modo otimista.

Para não cair em um positivo tóxico, quando você está pronto não para buscar, mas para inventar coisas boas, aconselha Artem Stupak encontre argumentos e fatos lógicos que confirmem sua atitude positiva em relação à situação, perspectivas e oportunidades. Se você tem tendência a emoções fortes, pode valer a pena adiar suas notas. Não bloqueie os sentimentos, mas deixe-os diminuir.

E, claro, uma atitude positiva não é suficiente. É importante poder assumir a responsabilidade pela sua vida e usar a força, o apoio que o otimismo lhe dá, para a realização. Acreditar no melhor e esperar que você seja recompensado apenas por isso não é suficiente.