15 maneiras simples de lidar com a fúria

Encontre a sua própria ou combinar vários do contato sugerido.

1. procurar

A mudança na posição do corpo ou vista pode mais rapidamente mudar o humor. Em vez de olhar para baixo, todas as pessoas com raiva ou deprimido, olhar para cima. Você vai ajudar qualquer mudança abrupta na atividade física:

• Levante-se, esticar e exalar
• rostos Pokorchite
• saltar um pouco
• A dança é algo engraçado
• Cantar uma canção, ao mesmo tempo, massageando a garganta

2. "O que você quer?"

Sente-se calmamente e escrever em um pedaço de papel que você quer sair desta situação. Descrever com precisão o resultado desejado, incluindo datas, números, etc. Desligue o poder das emoções negativas nessa direção, olhando para o papel, e agir.

3. Eliminar a palavra "não"

Dizendo que a palavra "não", "não", que se concentrar no que você não quer e atraí-lo para a sua vida. Em vez de dizer "eu não quero guerra", digamos, "Eu quero a paz."

4. Olhe para a luz

Nenhuma escuridão sem luz, e vice-versa. Assim é com emoções: em tudo, você pode ver tanto bons e maus. Procure a lição em cada situação.

5. sucumbem

Ceder ao momento e usá-lo para entender o que seus pensamentos - não é você, e o universo, que vive independentemente de suas emoções sobre o assunto.

6. círculo vicioso

Quando nos sentimos mal, muito fácil entrar em uma bola de neve de problemas e no final, cair em depressão. Procure o bom em tudo, tentar estar com pessoas positivas.

7. Exercício "Obrigado"

Encontrar um lugar calmo, pegue um pedaço de papel e escrever uma lista de coisas pelas quais você é grato. Tente não esquecer de nada. Você pode adicionar uma breve meditação, durante o qual representa toda a riqueza que você tem.

8. meditação

Não importa o que está acontecendo ao seu redor: somente quando você pode se concentrar em si mesmo, você é capaz de pensar corretamente e adequadamente lidar com qualquer situação.

9. Respirar técnicas de relaxamento

A maioria de nós respirar superficialmente, mesmo quando mais precisamos de oxigênio. Tente o seguinte:

• Sente-se direito ou levantar-se.
• Solte a pressão roupas, especialmente sobre o estômago.
• Inspire pelo nariz, pela boca.
• Coloque sua mão em seu estômago.
• Quando se inala, imaginar que o braço se estende, como um diafragma, sob a acção de ar.
• Ao expirar, imagine que a mão é comprimido.
• Considere-se que respirar dentro e para fora, e tentar fazê-lo em uma pontuação igual.
• começar lentamente adicionando contagens do vencimento - contanto que não será o dobro do tempo de inalação.
• Respire esse ritmo 5-10 respirações.
• Cale-se com os olhos fechados alguns minutos depois disso.

10. Riso!

Nós não podemos, ao mesmo tempo de estar com raiva ou rir. Basta começar, e tudo vai ser tudo por si só.

11. adeus

Quanto mais tempo você prender a alguém o mal, pior do que para você. Ofensa equivalente a beber veneno e esperar que a outra pessoa a morrer com ele. Perdoando seus inimigos.

12. Clique o apagador

Usar uma faixa de borracha em seu pulso e clique nele cada vez que você sentir raiva. Dor vai ficar sóbrio você e fazer você se acalmar.

13. O que leva você em uma raiva?

Sentar e pensar sobre o que exatamente o leva em uma raiva - algumas palavras, situação ou coisa. Tentar eliminá-los de sua vida.

14. Pense sobre o que traz-lhe raiva ...

... e, em seguida, contar o número de pontos positivos e quantos os negativos. Ele ajuda você a pensar racionalmente.

15. Resolver o problema de ...

... e não fugir dela. Quanto mais rápido você escolher, mais você se sentir livre mais rápido.

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