"Isso é uma conquista?" Como entender que você está sendo desvalorizado e o que fazer a respeito

Qual a aparência da depreciação

Imagine a situação. Você tem 10 anos, chega da escola e informa alegremente a sua mãe ou pai que tirou A. Mas em vez de se alegrar e elogiar, eles encolhem os ombros e perguntam: “E muitos outros colocar cinco? " E se você não for o único que se saiu tão bem, sua conquista parece cessar. existir. Não é único, o que significa que não há absolutamente nada do que se orgulhar.

Ou, por exemplo, uma mulher vem trabalhar e se gaba de ter comprado um carro. E um dos colegas diz com um suspiro: “Você devia casar, claro. Para que meu marido comprasse um carro ou ele mesmo dirigisse você. " Estas palavras parecem enfatizar: comprar um carro é um sucesso muito duvidoso se não houver marido e se não houver absolutamente nada para ficar feliz.

É assim que se parece a depreciação. Uma pessoa deixa claro para outra que suas realizações são inúteis e geralmente não há razão para se admirar.

No entanto, a depreciação pode se estender não apenas aos sucessos, mas também às experiências:

• Pense bem, que dor! Ninguém morreu.
• É isso depressão? Depressão é quando uma pessoa fica o dia todo e não consegue nem se levantar, mas você fica triste, na melhor das hipóteses.
• Seria por causa do que chorar! Não vale a pena.

O mecanismo aqui é semelhante - mostrar que o infortúnio de uma pessoa não é sério o suficiente e que ela não deve sentir o que sente.

E, finalmente, você pode desvalorizar não só os outros, mas também a si mesmo: para não se alegrar com seus próprios sucessos, considere suas vitórias insignificantes, não se permita experimentar emoções negativas.

Como a depreciação nos afeta

Nada de bom resulta disso.

Por que as pessoas desvalorizam os outros

Esta é uma reação defensiva

Precisamos disso para proteger nossa psique de experiências muito desagradáveis. Por exemplo, podemos negar sinceramente que algo está errado conosco, evitar tarefas e conversas difíceis, reaja a eventos difíceis com risos e sarcasmo, culpe os outros por seus problemas, entre em contato esoterismo. Ou seja, fazer o que quiser para não reconhecer totalmente o problema e não se permitir sentir dor e decepção.

É o mesmo com a depreciação. Uma mulher veio trabalhar e disse que havia comprado um carro. Alguns colegas a invejaram. Uma complexa e desagradável cascata de pensamentos começou: “Aha, ela está com um carro novo! Mas eu não tenho. Ela conseguiu ganhar dinheiro, mas eu ainda não consegui. Acho que estou pior de alguma forma. Eu não trabalho bem o suficiente, não sei o quão bem Tesouro escondido. Talvez precisemos fazer algo a respeito e de alguma forma retificar a situação. "

Sentir e pensar isso pode ser doloroso, então nosso cérebro está tentando encontrar uma brecha urgentemente e explicar o que está acontecendo para que nos sintamos melhor. Uma das maneiras mais fáceis de fazer isso é menosprezar as realizações da outra pessoa. Para provar a si mesma que não é tão significativo: “Provavelmente os pais dela a ajudaram a comprar um carro, ela mesma não teria suportado. E, em geral, o que significa um carro se não for uma mulher? Sem marido, sem filhos. Mas estou bem com isso. "

Assim, uma pessoa que acaba de sair de uma rotina com a notícia do sucesso de outra pessoa, acontece, por assim dizer restaure a ordem normal das coisas: "Tudo está parado, não sou pior do que os outros, não preciso de nada para empreender ".

Nota do psicólogoDesvalorização e idealização em BPD / Verywell Mindque tal mecanismo de proteção de vez em quando se ativa em cada um de nós. Mas é mais comum para pessoas com baixa autoestima. E também para aqueles que sofrem de transtornos mentais, em particular de transtorno de personalidade limítrofe e desordem narcisista.

Esta é uma tentativa de manipular

Se você mostrar a uma pessoa por um longo tempo e metodicamente que seus sucessos são inúteis e que ela não tem direito às suas emoções, ela provavelmente cairá auto estima. E então será muito mais fácil controlá-lo: indicar o que fazer, torná-lo o mais confortável e submisso possível, torná-lo menos corajoso e bem-sucedido.

Essa tática é uma das opções abuso emocional. E muitas vezes pode ser visto em relacionamentos abusivos disfuncionais.

Embora o desejo de subjugar uma pessoa não exclua de forma alguma a possibilidade de que o próprio manipulador sofra de baixa autoestima e queira se proteger dos sentimentos de sua própria inferioridade.

Ambos os motivos também podem se complementar.

Este é um estilo de comunicação

Se uma pessoa está acostumada a esse formato de comunicação em sua família, há uma grande probabilidade de que ela se comunique dessa forma com todos ao seu redor. Às vezes, nem mesmo percebendo totalmente que está machucando alguém.

Por que as pessoas se desvalorizam

Há várias razões para isso.

O que fazer se um ente querido te desvaloriza

Teremos que entrar em uma conversa franca e pedir a ele para não fazer mais isso.

Como parar de se desvalorizar

A desvalorização é um padrão de comportamento bastante persistente que não pode ser eliminado com um estalar de dedos. Isso é o que a psicóloga Anastasia Markova recomenda tentar.

Examine suas reações

Entenda em quais situações você se desvaloriza e como o faz. Que palavras você usa no seu endereço? O que você acha? Como você reage a sucessos e realizações?

Pense no que você gostaria de ouvir

Que palavras podem agradar e inspirar você? Como você gostaria de reagir a si mesmo, aos seus sentimentos e aos resultados de suas próprias atividades?

Prática

Tente se dar suporte, observando e elogie a si mesmo. E lembre-se de que você é valioso e que tudo o que faz e sente é importante.