De onde vem a apnéia do sono e o que fazer a respeito
Miscelânea / / August 01, 2021
Às vezes, para melhorar seu bem-estar, basta treinar para dormir de lado ou de bruços.
O que é apnéia do sono
A apnéia do sono é uma parada temporária da respiração que ocorre quando uma pessoa está dormindo. Essas pausas duramApnéia do sono / MedlinePlus de alguns segundos a minutos e pode ser repetido até 30 vezes por hora.
Em geral, a apnéia é qualquer parada dos movimentos respiratórios que pode ocorrer em várias circunstâncias. Por exemplo, com bronquial asma. Ou quando você decidir parar de respirar de forma consciente (digamos, durante o mergulho livre). Mas a falta de respiração em um sonho é muito comum.
De onde vem a apnéia do sono e como isso acontece?
O comprometimento ocorre quando as vias aéreas se estreitam durante o sonoApnéia do sono / NHS e pare de passar ar.
Isso geralmente é devido aApnéia do sono / Clínica Mayo de modo que os músculos da garganta relaxam e o palato mole começa a bloquear a faringe. Este tipo de apnéia do sono é chamada de apnéia obstrutiva do sono. No entanto, às vezes o motivo é diferente: o cérebro adormecido "esquece" de enviar os sinais corretos aos músculos que controlam a respiração. Em seguida, fale sobre a apnéia central do sono.
O risco de estreitamento das vias aéreas é mais provávelApnéia do sono / Clínica Mayo, E se:
- Você está acima do peso.
- Você tem faringe e laringe anatomicamente estreitas.
- Seus parentes próximos também sofreram de apnéia do sono.
- Você é uma pessoa idosa.
- Você tem amígdalas aumentadas ou adenóides. Por esse motivo, a apnéia do sono pode ocorrer em crianças pequenas.Apnéia do sono / MedlinePlus.
- Você fuma ou abusa de álcool.
- Você está acostumado a dormir de costas.
- Você constantemente fica com o nariz entupido e respira pela boca.
- Você foi diagnosticado com insuficiência cardíaca, diabetes tipo 2, hipertensão ou doença de Parkinson. Além disso, os fatores de risco incluem a síndrome ovário policístico, distúrbios hormonais, acidente vascular cerebral e doenças pulmonares crônicas, como asma.
Também há evidências de que a apnéia do sono é duas a três vezes mais comum em homens do que em mulheres. No entanto, neste último, o risco de sofrer parada respiratória temporária aumenta drasticamente após a menopausa.Os perigos da apneia do sono não controlada / Johns Hopkins Medicine.
Por que a apnéia do sono é perigosa
O corpo não reconhece imediatamente o problema, então o oxigênio não entra nos pulmões por algum tempo. Aí o cérebro começa a reagir, os reflexos são acionados e a pessoa acorda para abrir as vias aéreas com esforço muscular e respirar. Como regra, isso é acompanhado por um ronco agudo e altoApnéia do sono / MedlinePlus som.
O despertar costuma ser tão curto que a pessoa não percebe e volta a adormecer. No entanto, esses episódios se repetem e, como resultado, a apneia do sono afeta a saúde. Aqui estão apenas algumas complicaçõesApnéia do sono / Clínica Mayo.
Sensação de cansaço o tempo todo ao longo do dia
Devido a despertares regulares, uma pessoa não consegue dormir e se recuperar. Portanto, durante o dia, o tempo todo quero tirar uma soneca e parece que não há força para nada.
Pessoas com apneia do sono têm maior probabilidade do que outras de se envolverem em um acidente ou acidente de trabalho. As crianças com esse transtorno costumam ter um desempenho escolar ruim e problemas de comportamento.
Hipertensão e outras patologias cardiovasculares
Quando a respiração pára durante o sono, os níveis de oxigênio no sangue caem rapidamente. Para compensar isso, o cérebro aumenta a pressão arterial e coloca mais pressão no sistema cardiovascular como um todo.
Portanto, a apneia do sono pode levar ao desenvolvimento de hipertensão, taquicardia, aumenta a probabilidade de infarto do miocárdio e golpes.
Maior risco de desenvolver certas doenças
A apneia do sono pode reduzir a sensibilidade das células à insulina e, como resultado, torna-se um gatilho para o desenvolvimento de diabetes tipo 2.
Além disso, esse desconforto respiratório provoca doença hepática gordurosa não alcoólica. A apnéia também está associada à síndrome metabólica e a um risco aumentado de complicações após a cirurgia.
Como reconhecer a apnéia do sono
O sintoma mais comum da apnéia do sono são sons de ronco durante o sono. Mas há outros sinaisApnéia do sono / Clínica Mayo.
Alguns deles são impossíveis de notar por conta própria. Eles geralmente são contados apenas por pessoas próximas que estão por perto quando você dorme.
Que sintomas você pode notar?
- Acordar frequente à noite sem motivo aparente.
- Dores de cabeça regulares pela manhã.
- Boca seca depois de acordar.
- Sensação de sono, falta de energia durante o dia.
- Problemas de concentração.
- Sensação frequente de cansaço e depressão.
Sintomas que outras pessoas podem dizer a você
- De vez em quando, sua respiração para durante o sono.
- Você ronca alto.
O que fazer com a apnéia do sono
Se você acabou de notar sinais de apnéia do sono e não tem certeza se eles exigem que você consulte um médico, tente corrigir a violação sozinho.Apnéia do sono / NHS. Isso pode ser feito com uma ligeira mudança no estilo de vida.Apnéia do sono / Clínica Mayo.
- Livrar-se de excesso de peso, se ele estiver. Em alguns casos, quando o peso corporal volta ao normal, a apnéia desaparece completamente. Só não relaxe: se você engordar novamente, a violação pode retornar.
- Pratique esportes. Especialistas da respeitada organização médica Mayo Clinic afirmam que exercícios regulares podem tornar a apnéia menos severa, mesmo se você não estiver perdendo peso. Portanto, tente treinar pelo menos 30 minutos diários. Como carga, caminhadas rápidas ou ciclismo também são adequados.
- Evite o álcool e, se possível, medicamentos como tranquilizantes e pílulas para dormir. Por causa deles, os músculos da parte posterior da garganta relaxam muito durante o sono e interferem na respiração.
- Durma de lado ou de bruços, não de costas. Dormir de costas faz com que a língua e o palato mole se movam em direção à parte posterior da garganta e reduzam as vias aéreas.
- Parar de fumar.
Se os métodos caseiros não ajudarem e você ainda atormentar seus entes queridos com ronco e a si mesmo com fadiga diurna, consulte um terapeuta.
Como tratar a apnéia do sono
Primeiro você precisa esclarecer o diagnóstico. Depois de perguntar sobre seus sintomas, seu médico provavelmente irá sugerirApnéia do sono / Clínica Mayo teste do sono. Esse estudo pode ser realizado como em uma clínica especializada (vá à noite para que os médicos possam estudar a atividade do seu cérebro, coração, pulmõesquando você dorme) e em casa. No segundo caso, você será solicitado a usar um dispositivo portátil de monitoramento do sono.
Se o diagnóstico for confirmado, o médico tentará determinar a causa da apnéia do sono. Para isso, você será encaminhado a especialistas especializados, por exemplo, um otorrinolaringologista (para verificar a patência das vias aéreas), um cardiologista, um neurologista. Se eles encontrarem alguma violação, ela precisará ser corrigida - e então o problema da apnéia desaparecerá por si mesmo.
Caso a causa imediata da parada respiratória temporária não seja encontrada, a ajuda de um sonologista será necessária. O médico selecionará um dispositivo especial para vocêApnéia do sono / NHS - o chamado aparelho CPAP (do inglês. CPAP - pressão positiva constante nas vias aéreas).
Este aparelho é uma máscara a ser usada durante o sono. Ele é conectado a um compressor que sopra ar para o trato respiratório. Com esse dispositivo, é aconselhável dormir todos os dias para que você realmente estavam descansando.
Existem outros tratamentos para a apnéia do sono. Por exemplo:
- Dispositivos que ajudam a manter as vias respiratórias abertas. Esses dispositivos são como uma goma artificial removível que deve ser inserida na boca antes de dormir. Eles empurram levemente o fundo mandíbula para frente e expandir o lúmen da faringe.
- Operações cirúrgicas. Com a ajuda deles, o médico pode remover ou comprimir as amígdalas ou parte do palato mole para aumentar as vias aéreas. Outras opções visam o avanço da mandíbula.
No entanto, esses métodos são considerados menos eficazes do que a terapia com CPAP. Mas, em qualquer caso, apenas um médico pode escolher um método de tratamento, tendo em conta as suas características e desejos individuais.
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