Como manter a calma durante um discurso público

Natalia Cheremshinskaya, oratória professor, apresentador de televisão e mediatrener, preparado para Layfhakera postar com dicas sobre como superar o medo do palco e desfrutar performances.

A melhor defesa - ataque.

Alexandre, o Grande

Medo de falar em público - um dos mais fobias comuns no planeta Terra. Quem entre nós não estremeceu com o pensamento de que depois de algum tempo, é necessário testar-se no papel de alto-falante e abordar o público forte com um relatório sobre o tema complexo e confuso? Um curso de diploma na Universidade, relatório ao Conselho de Administração, em reunião com parceiros de negócios, parabéns férias com amigos e conhecidos - estressante para um retórico iniciante pode ser qualquer, até da vida situação.

Comportamento despreparado para tal estirpe de um sobre o homem muitas vezes agrava a sua situação, o que leva à perda de auto-controle, pânico e, consequentemente, o fracasso do discurso público. Evite falar em público pode ser um fiasco, usando várias técnicas de retóricos profissionais, que são destinadas principalmente a relaxar a coluna ea remoção de "clips" internos e rigidez ...

Quando o impacto no nosso irritante corpo ou fatores emocionantes despreparados para enfatizar uma pessoa toma uma "posição defensiva".

Manifesta-se uma abundância de movimentada, movimentos e expressões "lixo" pega alguém ferro envolve os dedos na fechadura, outra perder firmeza e confiança votos ou palavras ligamentos e ofertas Use palavras-parasitas harmoniosas "Bem", "tipo" "Uh-uh". Tais nuances dar o seu medo, o desejo de fechar a partir dele, e ainda melhor - para escapar.

Imagine que você tem que segurar a apresentação. Por que todas essas pessoas reunidas no salão? Você acha que eles vieram apenas para se embasbacar com você e seus erros? Ou é que eles querem ouvir o que você vai dizer? Audiência mais interessante para você, seus conhecimentos, pensamentos, idéias.

Seus telespectadores sintonizados obviamente amigável. Eles sempre dar-lhe uma certa credibilidade e estão dispostos a deixá-lo nervoso no início.

Que ações específicas pode ajudar nervosismo controle antes de uma apresentação?

1. Tente escolher um tema interessanteEm que você está familiarizado, e estar sempre pronto para a ação. Alguém confia totalmente em improvisação. Pode funcionar, mas muitas vezes leva ao desastre. Especialmente este método é como os líderes, porque eles raramente obter feedback realista - subordinados elogios, mesmo que no momento o chefe do discurso gastar todos os esforços para não adormecer. Você deve estar no assunto, para que, por que você não se importava de falar por dois minutos ou duas horas, fale com os profissionais ou para explicar o problema para a sua mãe. Uma boa preparação e um tópico fascinante lhe dará confiança.
2. performances plano de prioridades. Lembre-se a sessão instituto: um confortável "shoot out" no exame nas primeiras filas, e alguém que gosta mais como um armário, para se acalmar do que os outros passaram com sucesso, e mesmo assim ir puxar ticket. O princípio - a mesma.
3. Começando pausa. Antes de começar a falar, respirar fundo e expirar. Inspire novamente e começar.

Lembre-se que você não está sozinho: cerca de 20% já experimentaram falantes preocupado em voz alta cada vez que sair para o público. Além disso, um pouco de emoção é útil: ela mobiliza as forças do corpo, obrigando a um melhor desempenho. A ironia é que a melhor maneira de "proteger" a si mesmos do público - é abandonar completamente auto-defesa, para pagar toda a atenção do público, e não a si mesmo e seus medos. Fale com prazer!