Como passar um tempo sozinho torna nossas vidas melhores
Miscelânea / / July 31, 2021
É uma boa maneira de relaxar, lidar com o estresse e se compreender melhor.
Estamos quase constantemente cercados de pessoas: colegas, familiares, amigos, conhecidos casuais, médicos, professores. Resta pouco tempo para se aposentar e fazer algo agradável ou interessante. Mas vale a pena consertar.
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Por que passar um tempo sozinho
1. Ajuda a combater o estresse.
Isso foi relatado por participantes em um pequeno estudo conduzido por Garry Walz, Dr. Jeanne R. Bleuer explorando o papel do tempo sozinho na cultura moderna / American Counseling Associationna Shawnee University (EUA). Eles foram questionados sobre como se sentiam em relação à solidão e o quanto isso os ajuda ou atrapalha na vida.
Os entrevistados foram unânimes: eles notaram que a solidão é importante. Isso não apenas ajuda a aliviar o estresse, mas também lhe dá a oportunidade de se entender melhor, resolver problemas com mais eficácia e ser mais produtivo.
E os psicólogos lembramNão ficar o tempo sozinho pode ser um problema / Psicologia hojeque não ter tempo suficiente para si mesmo pode ser perigoso.
Bella de Paulo
Psicóloga, palestrante do TEDx. Citado do artigo Psychology Today.
Pessoas que não passam tempo suficiente sozinhas experimentam mais estresse e frustração. Eles se sentem, em média, mais deprimidos do que aqueles que têm privacidade suficiente.
Somos muito diferentes, por isso é importante encontrar o equilíbrio entre comunicação e silêncio. Ele nos tornará mais saudáveis e felizes.
2. Isso nos torna mais criativos.
Pesquisadores da Universidade de Buffalo, nos Estados Unidos, pesquisaramJulie C Bowkera Miriam, T. Stotskyb, Rebecca G. Etkinb, Como BIS / BAS e variáveis psicocomportamentais distinguem entre subtipos de retraimento social durante a idade adulta emergente / Personalidade e Diferenças Individuais 295 alunos e revelou um padrão interessante. Se uma pessoa é deixada sozinha à força, sem muito desejo, é mais difícil para ela ser criativa, inventar algo novo, gerar ideias. E vice versa. Para quem ama a solidão, ajuda ser mais criativo.
Em princípio, os psicólogos costumam dizer 1. 6 razões pelas quais você deve passar mais tempo sozinho / Psicologia hoje
2. 7 Ciência - Razões comprovadas para você passar mais tempo sozinho / Forbes que criatividade e solidão estão intimamente relacionadas.
Amy Maureen
Psicoterapeuta. Citado em um artigo da Forbes.
Quando estamos sozinhos, temos a oportunidade de ficar entediados, vagar pelos labirintos da mente, e isso ajuda a nascer novas ideias e abordar a resolução de problemas de forma mais criativa.
3. Ajuda a recuperar.
A comunicação é cansativaSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen. Feliz agora, cansado depois? O comportamento extrovertido e consciente está relacionado aos ganhos imediatos de humor, mas à fadiga posterior / Diário da personalidade. Relaxar sozinho é talvez a melhor maneira de recarregar e reiniciar. E para extrovertidos e introvertidos.
Depois de uma pesquisa com 18 mil entrevistados, descobriu-seComo estar sozinho pode ser a chave para descansar / BBCque na maioria das vezes é a solidão de uma forma ou de outra que ajuda a restaurar as forças. Por exemplo, ler ou brincar com animais de estimação parece mais relaxante para as pessoas do que conversar com seus entes queridos.
4. Isso abre espaço para a introspecção.
A solidão ajuda você a se conhecer melhorQuão importante é o tempo sozinho para a saúde mental / Verywellmind.
Kendra Cherry
Especialista em Reabilitação Psicossocial. Citado do artigo Verywell Mind.
Passando regularmente algum tempo sozinho consigo mesmo, uma pessoa pode se isolar da influência da sociedade, mergulhar em seus pensamentos e sentimentos.
Também permite que você reflita sobre eventos recentes, dê uma nova olhada em situações difíceis e encontre soluções interessantes.
5. Isso ajuda você a se tornar mais empático.
Novamente, isso se deve ao fato de que uma pessoa que tem tempo para a introspecção e uma calma desapegada avaliação motivos de outras pessoas, entende as emoções de outras pessoas melhor do que alguém que não tem tempo para se afastar e como pensar.
Tem até pesquisaAusência e presença de interação humana: a relação entre solidão e empatiaque dizem que os solteiros são, em muitos aspectos, mais empáticos do que aqueles que preferem estar constantemente na sociedade.
Como passar um tempo sozinho consigo mesmo
A solidão é tão difícil para muitos que mesmo as coisas agradáveis se tornamRebecca K. Ratner, Rebecca W. Hamilton. Inibido de Bowling Alone / Journal of Consumer Research um fardo se não houver companhia.
Sim, no início pode ser estranho e desconfortável. Mas tente tratar isso não como uma tortura, mas como uma oportunidade de se conhecer melhor, ganhar forças e novas ideias.
Aqui está o que ele recomendaCoisas para fazer sozinho / Verywellmind especialista em reabilitação psicossocial Kendra Cherry.
1. Fique sozinho com você regularmente
Ninguém vai te dizer a hora exata, mas mesmo 15-30 minutos por dia não é ruim.
2. Planeje suas férias
Pense sobre o que lhe dá prazer e relaxamento, e traga essas coisas para diário.
Pode ser:
- Ir a um café, ao cinema ou a uma peça de teatro.
- Caminhe ao ar livre. Eles estão ajudandoKnapp, Clifford E., Ed.; Smith, Thomas E., Ed. Explorando o Poder do Solo, Silêncio e Solidão / Associação para Educação Experiencial escolha prioridades e coloque seus pensamentos em ordem.
- Jornada. Pelo menos para uma cidade vizinha ou mesmo para um distrito.
- Visita ao museu.
- Desenho, coloração, bordado.
- Banho de sal quente, máscara facial, envolvimento corporal e outras amenidades.
3. Livre-se das distrações
Procure não usar as redes sociais e não role pelas notícias se sentir que isso não o ajuda a descansar e relaxar adequadamente. Além disso, coloque o seu telefone e todos os chats, exceto os mais necessários, no modo silencioso, ligue um desenho animado para as crianças e peça aos seus entes queridos que não o incomodem.
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