Por que não tenho sonhos e se é preciso me preocupar com isso
Miscelânea / / July 31, 2021
Provavelmente, você simplesmente os esquece.
De onde vêm os sonhos?
Quando dormimos, nosso corpo não mergulha em um estado de repouso inconsciente, mas mudaSleep Basics / Cleveland Clinic entre as fases do sono lento e REM. Eles se substituem totalmente, apenasM. Preço. Os riscos do trabalho noturno / Monitor de Psicologia. Associação Americana de Psicologia se uma pessoa dorme à noite, porque o funcionamento dos ritmos circadianos é interrompido durante o dia. Este é um tipo de relógio biológico responsável por como descansamos.
Durante as fases de rápida dorme o cérebro permaneceSleep Basics / Cleveland Clinic muito ativo. O primeiro deles dura cerca de 10 minutos, mais perto da manhã eles ficam mais longos. Nesses momentos, nossos olhos sob as pálpebras fechadas começam a se mover intensamente, a respiração fica mais rápida e irregular. Nestas fasesS. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki et al. Sono REM - neurônios MCH ativos estão envolvidos no esquecimento de memórias dependentes do hipocampo / Ciência vemos sonhos vívidos e memoráveis.
Durante períodos de sono prolongado tambémJ. M. Martin, D. C. Andriano, N. B. Mota et al. Diferenças estruturais entre relatórios de sonho REM e não REM avaliados por análise de gráfico / PLoS ONE existem sonhos, mas geralmente acabam sendo simples, fragmentários, obscuros e inconsistentes.
Todos os nossos sonhos são baseados em memórias, sentimentos e imagens recebidas durante as horas de vigília, e mesmo os mais estranhos deles têm elementos emprestados da realidade. É principalmente por isso que, por exemplo, pessoas com depressão podemP. EU. Franzen, D. J. Compre. Distúrbios do sono e depressão: relações de risco para depressão subsequente e implicações terapêuticas / Diálogos em neurociência clínica tem pesadelos. Eles estão refletir condição mental severa.
Existem benefícios nos sonhos
Os cientistas ainda não decidiram completamente por que uma pessoa precisa de sonhos. A explicação mais popular é que eles podemBrain Basics: Understanding Sleep / National Institute of Neurological Disorders and Stroke ajude-nos a lidar com as emoções e a compreender o mundo que nos rodeia. Então, durante o sono, as memórias são tiradasG. B Feld, J. Nascer. Esculpir a memória durante o sono: consolidação simultânea e esquecimento / Opinião atual em neurobiologia e estão embutidos em nosso banco de conhecimento (memória de longo prazo) ou excluídos. Ou seja, nos livramos de tudo o que é supérfluo. Isso é uma espécie de descarregamento.
Há também um estudoD. J. Cai, S. UMA. Mednick, E. M. Harrison. REM, e não incubação, melhora a criatividade por meio de redes associativas / Proceedings of the National Academy of Sciences, cujos autores encontraram uma ligação entre a quantidade de sono REM e o pensamento criativo. Os cientistas acreditam que a atividade mental vigorosa associada aos sonhos ajuda a desenvolver associativo conexões no cérebro.
Até agora, entretanto, muito mais se sabe sobre os benefícios do sono em geral. Por exemplo, durante isso,Brain Basics: Understanding Sleep / National Institute of Neurological Disorders and Stroke toxinas.
Por que os sonhos não sonham
Na maioria das vezes, não há nada de errado nisso. Mas às vezes a ausência de sonhos indica problemas de saúde.
Eles sonham, mas você os esquece
A maioria das pessoas vêBrain Basics: Understanding Sleep / National Institute of Neurological Disorders and Stroke sonhos que juntos duram cerca de 2 horas por noite. Mas esquecemos quase todos eles. Portanto, pode parecer que você não sonhou com nada.
O fato é que durante as fases do sono REM, a capacidade de lembrar informações se deteriora.S. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki et al. Sono REM - neurônios MCH ativos estão envolvidos no esquecimento de memórias dependentes do hipocampo / Ciência. Isso ocorre porque o hipotálamo começa a funcionar neurônios, que são responsáveis pela produção de hormônios concentradores de melanina.
Na maioria das vezes, apenas issoJ. M. Martin, D. C. Andriano, N. B. Mota et al. Diferenças estruturais entre relatórios de sonho REM e não REM avaliados por análise de gráfico / PLoS ONE um sonho que tive antes de acordar. Quando acordamos, nossa memória começa a funcionar normalmente novamente. A capacidade de lembrar retorna e o sonho não é esquecido.
Desempenha o papel e o conteúdo do sono. Quanto mais brilhante e específico for, melhor permanecerá na memória. Por exemplo, as imagens que vemos nas fases do sono prolongado são mais como fotografias estáticas do que filmes. Portanto, esses sonhos são mal lembrados.
Voce tem mais de 60 anos
Com a idade, a quantidade de sono REM, como o sono em geral, diminui em uma pessoa.Brain Basics: Understanding Sleep / National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Portanto, os idosos podem gradualmente parar de sonhar. Este é um processo natural e não deve ser temido.
Você tem apnéia do sono
Este é um distúrbio do sono em que a respiração é interrompida. EventualmenteM. Schredl. Sonhos em pacientes com distúrbios do sono / Avaliações da Medicina do Sono o corpo não pode entrar no sono REM. Vale a pena considerar a possibilidade desta doença se de repente você parou de sonhar.
Voce tem narcolepsia
É neurológico transtornoo que causa crises de sonolência diurna e interfere na rotina normal. Por causa disso, a regulação naturalM. Schredl. Sonhos em pacientes com distúrbios do sono / Avaliações da Medicina do Sono O sono REM é interrompido. Como no caso da apnéia do sono, o desenvolvimento de tal doença pode ser indicado pelo súbito desaparecimento dos sonhos.
Você está usando certas substâncias
Dificuldades com a transição do corpo para o sono REM podem surgir devido ao uso deSleep Basics / Cleveland Clinic antidepressivos, álcool, nicotina ou café antes de dormir. Por exemplo, os antidepressivos relaxam e, portanto, induzem estágios mais profundos do sono, enquanto a cafeína, ao contrário, leva à insônia.
O que fazer para fazer os sonhos voltarem
Se você sempre dorme profundamente, mas de manhã nunca ou muito raramente consegue se lembrar do que sonhou, não há nada com que se preocupar. É que seu corpo funcionaM. Blagrove. Sonho e personalidade / A nova ciência do sonho de modo que os sonhos não são lembrados ou são lembrados muito raramente. Isso pode ser ofensivo, mas não significa nada de ruim.
Se você ainda quer não esquecer seus sonhos, siga o conselho de Robert Stickgold, professor da Escola de Medicina da Universidade de Harvard, que ele deu em uma entrevista.S. Dowling. Muitos de nós lutamos para lembrar os detalhes de nossos sonhos. As razões residem nos ciclos complicados do nosso sono / Futuro da BBC BBC:
- Enquanto adormece, repita que com certeza gostaria de se lembrar do sonho de hoje.
- Beba água antes de dormir. Ao levantar-se da necessidade à noite, você ativará sua memória e lembrará melhor de seus sonhos.
- Demore-se um pouco na cama depois de acordar. Pense e tente se lembrar do que você poderia sonhar.
Se você parou de sonhar com a idade, dificilmente poderá fazer algo a respeito. Em qualquer caso, independentemente da sua idade, será benéfico manter o seu sono saudável. DormeBrain Basics: Understanding Sleep / National Institute of Neurological Disorders and Stroke De 7 a 9 horas por dia, procure relaxar e não use gadgets antes de dormir, faça exercícios físicos e observe o regime. Não que isso ajude a sonhar, mas com certeza terá um efeito benéfico na saúde.
Será útilSleep Basics / Cleveland Clinic desista do álcool e do cigarro. Também é melhor não beber café à noite. Isso eliminará os efeitos negativos dessas substâncias sobre o sono. Vale a pena tomar medicamentos apenas se forem prescritos por um médico.
Se você suspeita que tem um distúrbio do sono, marque uma consulta com seu médico. Apenas um especialista poderá prescrever o tratamento. Por exemplo, para pacientes com apnéia,M. Schredl. Sonhos em pacientes com distúrbios do sono / Avaliações da Medicina do Sono terapia usando um aparelho que mantém a pressão das vias aéreas.
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