Para fazer uma carreira, você tem que sentir pena e amar a si mesmo. É por isso que acontece
Miscelânea / / June 16, 2021
A frase "Controle-se, trapo!" torna uma situação estressante duas vezes mais difícil.
Brian Robinson
Escritor, psicoterapeuta, professor da University of North Carolina (EUA)
Todos nós aprendemos que amar a nós mesmos é egoísmo e até tolice. Mas negligenciar, sacrificar-se é uma virtude.
Portanto, se você é como a maioria dos carreiristas, provavelmente conhece a voz interior fria que regularmente comunica como você é inútil, egoísta, incompetente e até estúpido. Ele raramente para de falar. E certamente soa mais alto do que um sussurro de aprovação.
Nunca ocorreria a você tratar alguém que ama do jeito que você trata a si mesmo: xingar, chutar pelo menor erro, considerá-lo indigno de grandes objetivos. Enquanto isso, quando você está magoado ou desapontado, palavras ásperas como "Pare de sentir pena de si mesmo!", "Há pessoas que acham isso mais difícil do que você!" ou "Controle-se!" não ajude a reunir em tudo. Ao contrário, eles aumentam a escala da catástrofe e impedem que você a supere.
Por que parar de se repreender?
Pessoas que tentam ser críticas a si mesmas acreditam que o perdão a si mesmas é perigoso. Por causa dele, podemos supostamente relaxar, recuar, nos render. Mas flagelar-se ajudará a cerrar os dentes e avançar em direção ao seu objetivo. Eles estão errados.
Criticar-se depois de cometer um erro é como atirar os punhos nos bombeiros enquanto sua casa está pegando fogo.
Isso adiciona humilhação ao estresse já experimentado. Isso significa que você tem que superar dois obstáculos psicológicos em vez de um, o que reduz as chances de corrigir a situação e, por fim, alcançar o sucesso.
Quando você roubou um importante data limite, não recebeu a promoção esperada ou foi demitido, é a autocensura que se torna um obstáculo fundamental para prosseguir na carreira. Recuse a autocrítica, apoie-se após uma queda: é isso que lhe dará força e motivação para sentar na sela.
Como a autossustentabilidade leva ao sucesso
Os neurocientistas descobriram que existe uma ligação direta entre a autocompaixão e o sucesso. Mostra de pesquisaClayton Critcher, David Dunning. As autoafirmações fornecem uma perspectiva mais ampla sobre a auto-ameaça / Boletim de Psicologia Social e de Personalidadeque o amor próprio e o autossustento servem como uma espécie de "extensores cognitivos", permitindo-nos falar conosco mesmos da maneira como poderíamos nos comunicar com uma pessoa amada. Esse amor, a sensação de estarmos atrás de nós, nos energiza, aumenta a produtividade e nos faz seguir em frente com força total.
Cientistas da Universidade de Wisconsin (EUA) estabeleceramAntoine Lutz, Julie Brefczynski-Lewis, Tom Johnstone, Richard J. Davidson. Regulação do Circuito Neural da Emoção pela Meditação Compassiva: Efeitos da Experiência Meditativa / PLOS ONE: quanto melhor uma pessoa desenvolve a autocompaixão, mais sensível e empática ela é para com os outros. E essa sensibilidade, de acordo com algumas fontesA Importância da Empatia no Local de Trabalho / Centro para Liderança Criativaestá diretamente relacionado ao sucesso profissional e à produtividade.
A capacidade de perdoar a si mesmo pelos erros que você cometeu também contribui para a realização. Em particular, ajuda a tirar conclusões de forma mais eficaz e corrigir a situação. Assim, uma pequena pesquisa realizada entre os alunos da Carleton University (Canadá) mostrouMichael, J. UMA. Wohl, Timothy A. Pychyl, Shannon H. Bennett. Eu me perdoo, agora posso estudar: Como o perdão por procrastinar pode reduzir futuras procrastinações / Personalidade e Diferenças Individuais: aqueles que não se censuraram por demorar muito procrastinado e preparação adiada para o primeiro exame, menos frequentemente distraída dos livros antes do segundo.
Como aprender a se sustentar
Tratar a si mesmo com compaixão e amor é uma habilidade que torna a vida muito mais fácil. Graças a ele, nos momentos difíceis, você só vai lidar com experiências estressantes, e não com a negatividade adicional causada pela autoflagelação.
E você pode aprender a sentir pena e a se apoiar da mesma forma que domina a tocar algum instrumento musical. Apenas o exercício regular é suficiente.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se tornar um amigo de confiança e apoiar você mesmo.
- Lembre-se: você deve sempre ser por si mesmo, não contra. Em qualquer situação difícil, trate-se tão calorosamente como trataria um amigo ou ente querido.
- Crie o hábito de momentos estressantes falando internamente consigo mesmo em um tom suave, amoroso e compassivo. Imagine que você está aplicando uma pomada curativa na ferida e, ao mesmo tempo, tentando dizer algo de apoio. É assim que sua voz interior deve soar.
- Diga "pare!" toda vez que você se pega repreendendo, xingando ou se envergonhando. Em vez disso, tente avaliar objetivamente seus erros. Provavelmente, você descobrirá que é muito duro consigo mesmo.
- Elogie a si mesmo ao concluir um projeto ou atingir outra meta. Repita: “Estou orgulhoso de você! Eu sou legal!" Isso fortalecerá aquela voz tranquilizadora que geralmente está oculta na sombra de seu crítico interior.
Não importa com o que você está lidando - um pequeno incômodo ou uma crise em grande escala. Uma voz carinhosa pode ajudar a reduzir o estresse e dar a você a confiança e a força para superar o obstáculo. E o crítico interno apenas remove essas forças. A escolha é óbvia e é amor próprio.
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