Como se tornar feliz rapidamente: uma maneira fácil e acessível a todos
Miscelânea / / May 17, 2021
Às vezes, basta imaginar o bem-estar.
Arthur S. Brooks
Sociólogo, professor da Harvard Business School, ex-presidente do American Enterprise Institute
Existe uma teoria simples da felicidade, cuja essência se reflete na famosa frase sobre segurança nas viagens aéreas.
Coloque uma máscara de oxigênio antes de ajudar outras pessoas. Isso ajudará vocês dois a sobreviver.
Em outras palavras: tente "experimentar" a felicidade consigo mesmo, mesmo que a vida não lhe pareça a coisa mais brilhante e alegre. Surpreendentemente, uma técnica tão simples ajudará a deixar as pessoas ao seu redor felizes. Comprovado pela ciência.
Como estragamos a vida dos outros com nossos infortúnios
Um antigo provérbio inglês diz: "O infortúnio adora companhia". E é verdade. Pessoas que sofrem eternamente são um verdadeiro veneno que afeta todas as outras pessoas. Pense no chefe mais triste e constantemente insatisfeito que você já teve - e você entenderá o que quero dizer.
Especialmente os próximos recebem muito veneno. O Harvard Family Study, que durou quase 80 anos, descobriu
Bons genes são bons, mas alegria é melhorpor exemplo, é isso. Mulheres que se casam com homens insatisfeitos com suas próprias vidas tendem a ficar doentes com mais freqüência e têm mais problemas de memória do que aquelas que são casado com cônjuges felizes.Portanto, é importante lembrar que sua felicidade pessoal não diz respeito apenas a você. A maneira como você se sente em relação à sua própria vida influencia muito os outros. Quase nenhum de vocês deseja ser distribuidor de veneno para entes queridos. A lição é simples: é importante se sentir feliz. Notavelmente, isso não é tão difícil de conseguir quanto pode parecer à primeira vista.
Como ser feliz rapidamente
A resposta é um pouco paradoxal. Para se contentar com a vida, basta se comportar como uma pessoa feliz o faria. Mesmo se você não for.
A questão é que nosso comportamento e sentimentos de felicidade estão ligados, e isso é confirmado por pesquisas. Por exemplo, em um deles, os cientistas dividiram aleatoriamenteManipulação experimental de comportamento extrovertido e introvertido e seus efeitos no bem-estar. voluntários em dois grupos. Os participantes do primeiro foram convidados a se comportar deliberadamente como extrovertidos: abertura, como mostradoExtroversão e felicidade numerosos artigos científicos é uma das características mais comuns de pessoas felizes. O segundo grupo foi instruído a se tornar introvertido. Uma semana depois, os voluntários contaram como se sentiam emocionalmente. Descobriu-se que todos os extrovertidos conscientes se sentiam mais prósperos e satisfeitos com a vida do que antes. MAS introvertidospelo contrário, queixaram-se de que suas perspectivas se tornaram mais sombrias e tristes.
Existem outros estudos que demonstram como o comportamento "feliz", mesmo que não haja uma razão objetiva para isso, deixa uma pessoa muito feliz.
Por exemplo, se você se apresentar como uma pessoa sem problemas financeiros específicos e fizer um trabalho de caridade, pelo menos por um valor mínimo, isso aumentaráGastar dinheiro com outras pessoas promove felicidade seu nível pessoal de felicidade.
Sem dinheiro grátis? Então comece a ajudar outras pessoas, faça algum trabalho voluntário. Imagine-se como uma pessoa forte e realizada, que possui os recursos internos para apoiar os outros. De uma forma mágica, isso vai fazer você realmente se sentir como alguém que lida com sucesso com sua vida e sabe como ficar chapado com ela.
No entanto, não, não é mágico. O link "Eu me comportei como uma pessoa feliz - sou uma pessoa feliz" tem uma explicação completamente lógica.
Por que fingir ser feliz é realmente melhor
Pró-social, ajudar o comportamento dos outros causa dissonância cognitiva em uma pessoa insatisfeita com a vida. "Como é, me sinto mal, mas me comporto como feliz?!" Para se livrar de um conflito interno destrutivo, a mente subconsciente dá uma cambalhota - e lideraMente - Dissonância Corporal: Conflito entre os Sentidos Expande os Horizontes da Mente sensações de acordo com as ações. A pessoa realmente começa a se sentir mais feliz.
Richard Wiseman, psicólogo da University of Hertfordshire (Reino Unido) e autor de 59 Seconds That Will Change Your Life, How to Catch Your Luck e outros, ligaO princípio como se: a abordagem radicalmente nova para mudar sua vida é o princípio "como se". O significado geral desta ideia pode ser descrito a seguir.
Se você precisa de uma qualidade - um traço de caráter ou um senso de identidade - aja como se já a tivesse.
Claro, esta não é uma regra universal. Eles, por exemplo, não serão capazes de curar os transtornos mentais existentes - o mesmo depressão. Mas se não estamos falando sobre um transtorno diagnosticado, mas sobre uma experiência pessoal geral de vida, o princípio de Wiseman pode muito bem ajudar.
Como começar a aumentar sua felicidade a partir de hoje
Comece com três etapas fáceis.
1. Imagine como você se comportaria se fosse realmente feliz.
Imagine: você pode fazer qualquer coisa, você não está preso a complexos destrutivos, medos, incerteza Amanhã. Como você viveria? Como você escreveria seus e-mails de trabalho? Para quem você ligaria para perguntar como você está e o que você diria? Em que tom você se comunicaria com seu parceiro, filhos, parentes? O que você usaria? O que você faria à noite?
Se for difícil pensar na imagem de uma pessoa de sorte desde o início, observe mais de perto como se comportam seus conhecidos que parecem felizes com a vida. O que eles estão fazendo pelos outros? Como eles gastam seu tempo? Como e com quem eles se comunicam?
2. Faça um plano de ação para uma pessoa feliz
Incorpore nele tudo o que você escreveu no movimento acima.
- Crie um modelo de “e-mail feliz” (escreva-o fingindo ser uma pessoa feliz) e use-o no futuro.
- Crie três ou cinco saudações criativas, escreva-as em adesivos e cole-as na parede onde geralmente falando no seu celular: deixe o seu "Olá!" no receptor de telefone soa confiante e alegre.
- Faça uma lista de entes queridos, amigos e conhecidos a quem uma pessoa feliz imaginária ligaria com as perguntas "Como vai você?", "Precisa do meu apoio moral?", E plano essas conversas no organizador.
- Dê uma olhada: pode haver atividades voluntárias que você possa realizar. Por exemplo, plante flores em um canteiro perto de sua casa. Ou ajude sua avó vizinha com a entrega de mantimentos da loja.
3. Execute e expanda seu plano feliz todos os dias
As ações listadas acima não o farão feliz com a vida imediatamente. Eles têm uma tarefa ligeiramente diferente.
Eles criarão um ambiente ao seu redor que o fará se sentir feliz com o tempo. E como efeito colateral, você também encantará as pessoas ao seu redor.
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