6 atitudes exaustivas que levam direto ao esgotamento

Aprendemos desde a infância certas "verdades" e regras de comportamento, que consideramos certas e continuamos a acreditar nelas, mesmo quando adultos. Uma parte dessas atitudes realmente motiva, ajuda a trabalhar com eficácia e a permanecer uma boa pessoa. Mas o outro - só provoca sentimento de culpa, faz com que a pessoa se considere sem valor e a priva de forças. Vale a pena se lembrar com mais frequência que nem todas as crenças que aprendemos são verdadeiras.

1. Trabalho é trabalho. Não precisa ser leve e agradável.

Nossa atitude para trabalhar como uma ocupação árdua e sem alegria foi formada há muito tempo e ainda não pode mudar. É preciso trabalhar para não morrer de fome, seu resultado mais importante é o dinheiro, e você precisa descansar e se divertir nos fins de semana. Se, é claro, a força e o desejo permanecerem.

De alguma forma, não é habitual esperar satisfação no trabalho, tarefas interessantes, um ambiente confortável e uma equipa descolada, onde todos se apoiam. Tipo, isso é tudo do maligno, e em geral - para quem é fácil agora.

De acordo com uma pesquisa VTsIOM, os russos costumam escolherO trabalho é um prazer ou uma necessidade? profissão, porque as circunstâncias são assim. Em seguida na lista dos principais motivos são os próprios hobbies e juros, remuneração e falta de escolha. Como resultado, 13% das pessoas estão insatisfeitas com seu trabalho e uma em cada cinco pararia de trabalhar ou mudaria para outro emprego se tivesse dinheiro suficiente para isso.

Em tempos difíceis de crise, quando não há tantas opções, mas você quer comer, você realmente tem que escolher um trabalho do que você tem, e pensar antes de tudo no salário. Mas em outros períodos, é absolutamente natural procurar uma atividade que seja interessante para você e um lugar onde você se sinta bem. Além de sair de uma empresa que você não gosta.

Psicólogos e profissionais de RH reconhecem que a motivação monetária não é a única coisa que importaPAPEL DOS BENEFÍCIOS NÃO FINANCEIROS NA MOTIVAÇÃO DOS FUNCIONÁRIOS para um trabalho eficiente, e entre as causas do esgotamento não háBurnout do funcionário, parte 1: as 5 causas principais salário pequeno, mas há sobrecarga, falta de reconhecimento, condições opacas e um fraco senso de satisfação.

2. Cada minuto deve ser usado com sabedoria

Nos livros clássicos de gerenciamento de tempo, você encontra a ideia de que precisa ser eficiente e produtivo, literalmente, o tempo todo. Ou você trabalha, ou faz o autodesenvolvimento, ou se enriquece culturalmente, ou dorme.

Você não pode simplesmente pegar o metrô ou voar de avião: você definitivamente deve ler literatura profissional, estabelecer metas para uma semana ou, na pior das hipóteses, ouvir Mozart. Em nenhum caso, você deve deitar no sofá com uma série de TV depois do trabalho. Por que desperdiçar com este precioso Tempoquando você pode trabalhar um pouco mais ou ir a um concerto de órgão.

Este conceito não é novo. Alguns começam a sofrer por causa dela na infância, quando são levados a dez círculos diferentes para que a criança não preguiçosa, não foi deixada por conta própria e cresceu o mais bem-sucedida e versátil possível personalidade.

Na verdade, estar tão ocupado e não ser capaz de relaxar pode levar a uma sobrecarga sensorial e de informação.Sobrecarga sensorial - um estado em que o cérebro está tão cansado do fluxo de dados que começa a "escorregar". Como resultado, nossa produtividade cai e nosso humor acompanha isso.

Portanto, é importante fazer uma pausa quando necessário e, às vezes, ficar entediado e ocioso. Eventualmente, o tédio se desenvolveFicar entediado pode ser bom para você - se você fizer isso da maneira certa. Veja como; Por que ficar entediado pode não ser uma coisa ruim afinal criatividade e ajuda a encontrar novas soluções interessantes.

3. Nunca peça nada. Faça Você Mesmo

Se precisar de ajuda, você está fraco e incapaz de lidar com a situação. Se você compartilha tarefas com outra pessoa, significa que seu trabalho e seus resultados se tornam menos significativos e valiosos, porque você só pode se orgulhar de si mesmo quando puxa a correia sozinho.

Aproximadamente, essa lógica é geralmente guiada pelos adeptos da ideia "sozinho". “Ela ficou em forma rapidamente após o parto? Claro, é fácil para ela, ela tem uma babá, então qualquer um pode. ” “Ele abriu seu próprio negócio? Isso não conta, seus pais lhe deram dinheiro. "

Esta é uma atitude prejudicial e totalmente construtiva. Se você precisa delegar algumas das tarefas, por que não pedir ajuda? Se é possível fazer o trabalho não em duas, mas em quatro mãos, por que não? Você enfrentará mais rápido e terá mais força para as próximas conquistas.

4. Todos os negócios precisam ser concluídos

Começou a tocar guitarra - continue tocando até se tornar um guitarrista profissional. Comecei a ler um livro - em nenhum caso desista, mesmo que seja chato. Escolhi uma profissão - trabalhar até o fim da vida, até fazer uma carreira e ganhar dezenas de prêmios. Caso contrário, você é inconsistente, frívolo e obstinado.

Algo realmente não pode ser deixado no meio, como um curso de tratamento ou atividades das quais o conforto e o bem-estar de outras pessoas dependem. Mas se seus objetivos e planos mudaram, a tarefa acabou sendo incontrolável ou radicalmente diferente de suas expectativas, você pode deixá-la com segurança a qualquer momento - e isso não fará de você uma pessoa ruim.

5. Ele fez isso - significa que você também pode

Perder peso, ganhar muito dinheiro, mudar-se para outro país, ter quatro filhos e fazer carreira ao mesmo tempo - alguém conseguiu lidar com isso, então não há razão para que você não consiga. E se você realmente não consegue, provavelmente não está se esforçando o suficiente. Além disso, qualquer pessoa pode servir de modelo: de Mark Zuckerberg ao filho da amiga de minha mãe.

Só que essa fórmula ingênua “ele conseguiu, eu também consigo”, via de regra, não leva em conta muitos dados de entrada. Estado de saúde e constituição mental, capital inicial, estrato social, família e meio ambiente, nível Educação, local de residência, a participação de amigos e parentes, uma feliz coincidência, e assim por diante.

Qualquer outra pessoa não é você, e não há por que focar cegamente no sucesso de outras pessoas e depois se consumir pelo fato de você não corresponder ao ideal. Inspire-se nas pessoas, aprenda com seus erros, mas não se esqueça de aproveitar suas realidades e capacidades e seguir seu próprio ritmo.

6. Para obter resultados, você precisa sacrificar algo.

Saúde, sono, família, amizade, felicidade e bom humor, tempo livre. Parece que sem grandes sacrifícios não há conquistas grandiosas. Portanto, é perfeitamente normal empurrar todos os seus hobbies para o outro lado enquanto ganha a vida ou pular as matinês infantis para provar que está bem e conseguir uma promoção.

Existem situações quase sem esperança em que as vítimas não podem ser evitadas. Mas os especialistas há muito estabeleceram que o equilíbrio entre carreira, vida pessoal, família e autocuidado aumentamEquilíbrio Trabalho - Vida: Pesando a Importância do Trabalho - Família e Trabalho - Equilíbrio Saúde satisfação no trabalho e felicidade.

E quando perdemos algo que é interessante e importante para nós, como um hobby ou a comunicação com entes queridos, e nos concentramos apenas no trabalho, corremos o risco de cair em um funil de exaustão e esgotamento.