Como o estresse e a preocupação mudam fisicamente nossos cérebros
Miscelânea / / April 16, 2021
Depois do trauma psicológico, nos tornamos pessoas diferentes - é verdade.
Choques graves e estresse crônico afetam muitos aspectos da vida: perda de apetite, sono perturbado, a saúde mental em geral sofre. No entanto, poucas pessoas sabem que as influências psicológicas podemO trauma emocional pode causar danos cerebrais? prejudicar o cérebro. Em um sentido literal: eles causam danos físicos bastante distintos à massa cinzenta.
Como mostra um estudo recenteTranstornos de estresse agudo e pós-traumático: um sistema nervoso tendencioso, publicado na revista Revue Neurologique, reações agudas de estresse e transtornos mentais crônicos, provocados por todos o mesmo estresse severo, atrapalha o trabalho de dois sistemas principais do cérebro - eles são convencionalmente chamados de "protetores" e "Cognitivo".
Isso pode afetar a forma como o cérebro reage às ameaças, incluindo os problemas e conflitos mais simples do dia a dia. A capacidade de conter emoções, memorizar e processar informações também muda.
Existem três áreas do cérebro que mais respondem ao estresse.
Como o estresse muda o cérebro
A amígdala torna-se hiperativa e aumenta de tamanho
A amígdala (amígdala) é uma região do tecido nervoso que é principalmente responsável por emoção. Em particular - por medo e raiva.
Esta zona desempenha um papel essencial no trabalho do instinto de autopreservação. A principal tarefa da amígdala é processar informações dos sentidos e detectar ameaças. A resposta ao perigo externo registrado é raiva (a primeira parte da famosa reação de "lutar ou fugir") ou medo.
Sanam Hafiz
Doutor em Psicologia.
Em pessoas que sofreram traumas psicológicos graves, a amígdala pode ficar hiperativa.
Isso significa que a amígdala começa a disparar uma resposta de luta ou fuga a qualquer momento, mesmo que a pessoa não esteja em perigo.
Isso causa tensão no sistema nervoso parassimpático: o coração bombeia o sangue mais ativamente, os músculos ficam tensos, a respiração se acelera, a pessoa fica muito atenta a pequenas coisas, seus sentimentos são exacerbados. Na linguagem cotidiana, esse estado é denominado "no limite". Os psicólogos têm seu próprio termo - apreensãoO sequestro da amígdala e a resposta à luta ou fuga amígdalas.
O resultado da captura da amígdala pode ser ataque de pânico, uma onda de emoções e agressão, estresse. Quanto mais hiperativa a amígdala, mais frequentemente e mais facilmente ela é excitada, mais o sistema nervoso fica esgotado.
Uma pessoa fica irritada, temperamental, agressiva, não consegue se controlar. O estresse se torna crônico, o que pode levar a problemas de sono e a situação é exacerbada.
Mudanças na amígdala também ocorrem no nível físico. EstudarUm modelo autonômico bi-hemisférico para os efeitos do estresse traumático na saúde e no comportamento, publicado no Journal of Head Injury Rehabilitation, mostrou que os veteranos de combate sofrendo de PTSD, esta área do cérebro é aumentada em comparação com aqueles com PTSD não.
O desempenho do córtex pré-frontal é prejudicado
O córtex pré-frontal é uma parte mais “inteligente” do cérebro, que normalmente suprime os impulsos excessivamente emocionais da amígdala.
A amígdala sente emoção negativa - a mesma raiva ou medo, e o córtex pré-frontal avalia essa emoção racionalmente. Pesa se o perigo detectado pela amígdala é realmente tão grande e se é realmente necessário perturbar o sistema nervoso parassimpático.
Por exemplo, se você vai a uma reunião com seu chefe, esperando uma fuga, a amígdala se esforça para incluir uma reação de "lutar ou fugir".
Mas o córtex pré-frontal lhe diz que visitar seu chefe não é uma coisa agradável, mas não fatal. Graças a isso, a amígdala se acalma e você se recompõe.
No entanto, pesquisaOs efeitos da exposição ao estresse no córtex pré-frontal: traduzindo a pesquisa básica em tratamentos bem-sucedidos para o transtorno de estresse pós-traumático, publicado na revista Neurobiology of Stress, relata que tanto o estresse agudo quanto o crônico enfraquecem o córtex pré-frontal, diminuindo fisicamente o número de neurônios ativos nele.
Como resultado, ela perde a capacidade de controlar as reações da amígdala. Qualquer perigo, mesmo imaginário, o cérebro começa a perceber como uma ameaça mortal - e reage a isso de acordo.
O hipocampo encolhe e funciona mal
O hipocampo é a área do cérebro que é principalmente responsável pelo armazenamento recordações. Também ajuda a distinguir experiências passadas de presentes.
O trauma mental perturba o hipocampo. Ele se manifesta de maneiras diferentes para pessoas diferentes. Por exemplo, alguém pode esquecer parte de seu passado, mas as memórias do evento traumático permanecerão vivas e claras.
Outros entrarão em pânico sempre que o ambiente ao seu redor, mesmo que ligeiramente, se assemelhe àquele em que estavam se ferindo.
Isso acontece porque o cérebro perde a capacidade de distinguir claramente entre o passado e o presente. Mas os efeitos especiais com memória não se limitam a.
Sanam Hafiz
Em pessoas com PTSD, o tamanho físico do hipocampo às vezes é reduzido significativamente. Esse dano é causado pela constante ansiedade e estresse em que vivem.
Quanto menor o hipocampo, pior ele desempenha suas funções. Isso significa que quanto mais dificuldades com a memória e o pânico contínuo uma pessoa sentirá.
O que fazer se o cérebro for ferido devido a trauma mental
Não existe uma maneira específica de reparar o cérebro de danos causados por estresse agudo ou crônico. Mas ainda há um ponto definitivo: você precisa consultar um médico o mais rápido possível. O melhor de tudo - para psicoterapeuta.
Sanam Hafiz
Se o trauma não for tratado, reparar áreas danificadas do cérebro - como o hipocampo ou a amígdala - se tornará mais difícil com o tempo.
O médico irá examiná-lo e perguntar sobre seus sintomas e experiências. E com base nisso, ele desenvolverá um plano de tratamento individual. Incluirá psicoterapia ou medicação, ou uma combinação de ambos.
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