Vício urgente: o que fazer quando a pressão do tempo se torna um hábito
Miscelânea / / April 12, 2021
O desejo de fazer tudo pode ser muito prejudicial.
O que é um vício urgente
O vício de urgência é chamado Mandel B. R. Addictology. M. 2014 um tipo especial de vício - o hábito de estar constantemente em um estado escassez Tempo. É classificado como não químico, ou seja, não relacionado ao uso de substâncias, vícios.
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Este termo foi usado pela primeira vez pela poetisa, ex-jornalista e professora universitária norte-americana Nina Tassi no livro de mesmo nome. Tassi N. Vício de urgência: como desacelerar sem sacrificar o sucesso. EUA: Penguin Books Ltd. 1993 em 1993. Ela lamentou que os americanos de sua época estivessem tão obcecados com a urgência que acabaram se perdendo.
Um ano depois, o famoso treinador e escritor Stephen Covey em seu livro Covey S. Concentre-se nas coisas principais. Viva, ame, aprenda e deixe um legado. - M., 2011
Focus on Top Things também falou sobre urgência. Então ele chamou o desejo autodestrutivo de viver com pressa, que surge da necessidade de preencher o vazio das necessidades não atendidas. Covey afirmou que a maioria das pessoas não percebe como limitado a quantidade de tempo os afeta.Como a dependência urgente se manifesta
Nina Tassi em destaque Mandel B. R. Addictology. M. 2014 suas seis características principais:
- Controle de tempo estrito - não importa o que o viciado faça, ele sempre observa o relógio.
- Viver em uma velocidade muito alta que te deixa desconfortável.
- Consentimento para fazer qualquer trabalho a qualquer momento.
- Recusa de tempo pessoal - o viciado se dedica completamente a atividades vigorosas.
- Falha em aproveitar a vida agora - todos os pensamentos estão centrados em planos para o futuro ou preocupações com as falhas do passado.
- Projeção emocionalmente negativa do futuro - uma pessoa adia seus verdadeiros desejos para mais tarde, mas ao mesmo tempo sente que eles estão se tornando cada vez mais inatingíveis, e ele próprio está se afogando sob a pressão das responsabilidades e fatores.
Viciados urgentes estão constantemente com medo Mandel B. R. Addictology. M. 2014 o que pode não esteja na hora desempenho útil - por exemplo, para uma carreira ou autodesenvolvimento - negócios. Por isso, as pessoas se sobrecarregam com um número excessivo de tarefas e com prazos muito curtos, se esforçam para participar de todas as atividades à sua disposição. E, como resultado, eles gastam quase todo o tempo nisso.
Um elemento importante do vício urgente é a compulsão por trabalho.
Encontrando-se em uma situação em que há muito tempo, o adicto urgente sente Mandel B. R. Addictology. M. 2014 desconforto, ansiedade e até medo, o desejo de fazer algo para ocupar as horas ou minutos liberados. E ele está procurando oportunidades de experimentar novamente a satisfação de uma tarefa concluída em um curto espaço de tempo.
Pode estar sujeito a dependência urgente Tassi N. Vício de urgência: como desacelerar sem sacrificar o sucesso. EUA: Penguin Books Ltd. 1993 pessoas muito diferentes, embora, muito provavelmente, eles considerem isso um dado adquirido. A razão para o aparecimento deste vício pode Mandel B. R. Addictology. M. 2014 ser um modelo imposto socialmente sucesso - a necessidade de constantemente alcançar algo e demonstrá-lo aos outros.
A sociedade realmente incentiva o vício urgente.
A corrida pelo sucesso forma gradualmente um círculo vicioso: a pessoa realiza cada vez mais tarefas, aumenta seu status, mas tem cada vez menos tempo para si mesma e seus entes queridos. Ele começa a viver em um mundo de valores, separado de seu "eu".
É difícil para um adicto urgente Mandel B. R. Addictology. M. 2014 sonho, ele constantemente observa o relógio, torna-se mais impulsionado pelos outros. Ele pode perder o prazer de livros, música ou filmes, perder a capacidade de ver a beleza da natureza. As obras de arte deixam de impressioná-lo, ele passa a preferir formas mais curtas e simples de apresentar as informações: resumos, vídeos e assim por diante.
O que fazer se você suspeitar que tem um vício urgente
Para entender se você é suscetível ao vício urgente, Nina Tassi sugere Tassi N. Vício de urgência: como desacelerar sem sacrificar o sucesso. EUA: Penguin Books Ltd. 1993 medir o "índice de urgência". Para fazer isso, você precisa responder se essas 12 afirmações são verdadeiras ou falsas no seu caso.Vício de urgência. Poeta Nina Carey Tassi:
- Não tenho tempo para mim.
- Eu me convenço de que em breve farei o que realmente quero.
- eu raramente sonhando.
- Eu sinto que o tempo está se esgotando.
- Raramente penso sobre o significado da vida.
- Não defino objetivos espirituais em minha vida.
- Eu nunca descanso ar frescoapenas observando o que está acontecendo.
- Raramente faço algo não planejado apenas para relaxar.
- Prometo a mim mesma que em breve terei ótimas férias.
- Raramente me pergunto se estou feliz.
- Muitas vezes me sinto privado de sono.
- Eu leria mais livros se tivesse mais tempo.
O número de respostas afirmativas deve esclarecer seu relacionamento ao longo do tempo:
- Um a três - você se dá menos atenção do que merece.
- Quatro a oito - o senso de urgência já o machucou.
- De 9 a 12 - você está se privando do tempo necessário e este destruir própria personalidade.
De acordo com o Índice Tassi, quase todo mundo tem problemas nessa área.
Nina Tassi recomendaVício de urgência. Poeta Nina Carey Tassi repensar sua atitude perante a vida e o tempo, às vezes aprenda a apenas aproveitar o momento. Segundo a poetisa, o oposto de uma pessoa com dependência urgente é uma pessoa que:
- nunca com pressa;
- mora aqui e agora;
- tem autoestima normal;
- efetivamente gerencia o tempo;
- acredita no futuro e aprende com o passado;
- se esforça para dedicar mais tempo e atenção às pessoas que são significativas para ele.
Para quebrar o hábito da falta de tempo, você precisa Mandel B. R. Addictology. M. 2014 ouça o seu relógio interno: se possível, vá para a cama e acorde nos momentos em que o corpo assim o exigir. Também vale a pena estar ao ar livre com mais frequência, se comunicar com os entes queridos, encontrar tempo para algo que dê prazer: esportes, criatividade, ou até mesmo ficar deitado no sofá. Ou seja, deixar de ter medo de algo para não chegar a tempo.
Se você não pode viver fora do cronograma, faça relaxamento parte disso. Para fazer isso, você pode, por exemplo, incluir em seu plano um passeio na natureza, uma viagem para visitar, ler um livro ou qualquer outra atividade que tenha ficado em banho-maria.
Livrar-se completamente de um vício urgente pode ser muito difícil.
O sistema nervoso, que se adaptou ao estresse constante, é forçado aMcKlveen J. M., Myers B., Herman J. P. O córtex pré-frontal medial: coordenador das respostas autonômicas, neuroendócrinas e comportamentais ao estresse. Journal of neuroendocrinology reconstruir novamente quando parar. E a pessoa não sente relaxamento, mas uma nova ansiedade. Como resultado, ele pode voltar ao seu vício.
Portanto, para lidar com o vício urgente, você terá que passar por um período de adaptação, que pode levar várias semanas. A atividade física ajudará a transferi-lo mais facilmente - famoso associados na luta contra condições estressantes.
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