Por que as pessoas praticam a Respiração Holotrópica e vale a pena começar
Miscelânea / / April 11, 2021
Muitas pessoas acreditam que essa técnica ajuda de uma forma legal a obter efeitos psicodélicos, mas não é adequada para todos.
O que é Respiração Holotrópica
A Respiração Holotrópica é uma PráticaO que é a respiração holotrópica e como ela é usada?, que consiste na rápida alternância de inspiração e expiração. O processo dura de alguns minutos a várias horas e altera o equilíbrio entre o oxigênio e o dióxido de carbono no corpo.
Por causa disso, a pessoa cai em uma espécie de transe, que podeBenefícios e riscos da respiração holotrópica compare com o estado alterado de consciência enquanto toma psicodélicos como o LSD. Os adeptos da respiração holotrópica acreditam que essa forma incomum de consciência ajuda a alcançar algo como a iluminação, a conhecer melhor a si mesmo e seu lugar neste mundo.
A própria palavra "holotrópico" é formada com base no grego (das raízes ὅλος - "todo" e τρόπ - indicando a direção) e é traduzida como "movimento em direção à integridade".
Na verdade, os autores da técnica de Respiração Holotrópica - psicoterapeutas Stanislav e Christina Grof - desenvolveram
Benefícios e riscos da respiração holotrópica foi na década de 1970 apenas como um substituto para o LSD proibido. Eles acreditavam nos efeitos curativos dos psicodélicos e queriam fazer o mesmo por meios legais.Por que praticar respiração holotrópica
Acredita-se que essa técnica, quando usada corretamente, pode melhorar o bem-estar emocional, ajudar a aliviar medos e até aliviar dores. Aqui estão algunsO que é a respiração holotrópica e como ela é usada? problemas para os quais os defensores da respiração holotrópica recomendam praticá-la:
- estresse, inclusive crônico;
- depressão;
- transtorno de estresse pós-traumático (PTSD);
- várias dependências;
- enxaqueca;
- dor crônica;
- dor menstrual e TPM;
- asma;
- comportamento evitativo;
- medo da morte.
Além disso, a Respiração Holotrópica pode fazer parte de uma terapia que ajuda a superar os efeitos do trauma mental.
Como é realizada a Respiração Holotrópica?
Para que a prática de respiração tenha um efeito benéfico, ao lado da pessoa que pratica a Respiração Holotrópica deve-seO que é a respiração holotrópica e como ela é usada? há um especialista que recebeu treinamento adequado.
O instrutor monitora a velocidade, ritmo e profundidade da respiração. É importanteBenefícios e riscos da respiração holotrópicapara evitar hiperventilação pulmonar potencialmente perigosa.
O apresentador ajuda o cliente a se sentar confortavelmente - deitado de costas no tapete. E durante a sessão motiva a ouvir os sentimentos íntimos, a reagir a eles. Por exemplo, se um cliente está passando por uma experiência forte, ele é aconselhado a relaxar e fazer qualquer som.
A música é uma parte obrigatória da técnica. Via de regra, são composições rítmicas, começando com percussão e avançando gradualmente para melodias meditativas. O acompanhamento sonoro também é selecionado pelo instrutor, com foco na personalidade e na solicitação do cliente.
Após a sessão, o participante é convidado a expressar sua experiência. Normalmente, para isso, eles pedem para desenhar uma mandala - um padrão geométrico circular.
O instrutor então discute com o cliente alguns aspectos do desenho que podem refletir experiências emocionais.
O que a ciência diz sobre a respiração holotrópica
Existem poucos trabalhos científicos sobre este tópico, mas alguns cientistas observam que a Respiração Holotrópica parece ser realmente útil.
Por exemplo, um estudo piloto em 1996 tentou combinar a Respiração Holotrópica com a psicoterapia. 24 pessoas na idade de 22-50 anos trabalharam simultaneamente com um terapeuta e realizaram prática de respiração. Outros 24 participantes estavam engajados apenas em psicoterapia. Os cientistas avaliaram o resultado seis meses depois. E descobriRespiração holotrópica: uma abordagem experiencial à psicoterapia.que, em comparação com o grupo controle, o medo da morte diminuiu significativamente e a autoestima aumentou nas pessoas do primeiro grupo.
Uma pesquisa de 2013 com 11.000 pacientes psiquiátricos também mostrouUm relatório clínico de respiração holotrópica em 11.000 pacientes psiquiátricos internados em um ambiente de hospital comunitário um resultado interessante. A maioria das pessoas que fizeram a Respiração Holotrópica relataram que se sentiram significativamente melhor e mais estáveis emocionalmente. Não foram observados efeitos colaterais adversos em nenhum dos casos, de modo que os autores do estudo concluíram que essa prática respiratória pode ser considerada uma terapia de baixo risco.
Em 2015, um pequeno estudo confirmouMedida da Significância da Respiração Holotrópica no Desenvolvimento da Autoconsciência : pessoas que praticam a Respiração Holotrópica relatam mudanças positivas em seu caráter. Em particular, eles dizem que se tornam mais calmos e menos dependentes de opiniões externas.
O que há de errado com a respiração holotrópica
Existem vários pontos que indicam que essa prática de respiração não é adequada para todos.
Isso pode ser prejudicial à sua saúde.
As experiências “psicodélicas” que acompanham cada sessão de Respiração Holotrópica são um grande fardo para o corpo. Além disso, permanece o risco de gravesOs editores do jornal criticam o estudo do MDMA como não científico, antiético - Notícias e comentários - Droga de ecstasy hiperventilação dos pulmões. Isso pode ser perigoso para algumas pessoas.
Antes de praticar esta técnica de respiração, certifique-se de consultar um terapeuta ou outro médico supervisor. EspecialO que é a respiração holotrópica e como ela é usada? se diagnosticado:
- quaisquer doenças do coração e vasos sanguíneos;
- angina pectoris;
- hipertensão;
- glaucoma;
- desinserção retinal;
- osteoporose;
- qualquer condição médica que requeira medicação constante;
- casos de ataques de pânico, psicose;
- distúrbios convulsivos;
- doença mental.
Além disso, mulheres grávidas e lactantes devem recusar a prática de respiração.
Não é um fato que seja eficaz
Existem poucos estudos de Respiração Holotrópica e há dúvidas sobre a confiabilidade de seus resultados. Os autores de trabalhos que confirmam a eficácia das práticas psicodélicas são frequentementeOs editores do jornal criticam o estudo do MDMA como não científico, antiético - Notícias e comentários - Droga de ecstasy há pessoas que inicialmente confiam nessa mesma eficácia.
Nesses casos, um viés cognitivo chamado “viés de confirmação». Isso significa que o cientista está procurando apenas os fatos que confirmam seu ponto de vista. E ele inconscientemente ignora ou rejeita tudo que a contradiz.
Este é um produto puramente comercial.
Oficialmente, a Respiração Holotrópica só pode ser praticada sob a supervisão de um instrutor certificadoSobre Holotropic Breathwork® da Fundação Grof. Caso contrário, ninguém garante um efeito positivo.
Ou seja, essa prática de respiração é uma forma de ganhar dinheiro.
Não é tão ruim. No entanto, deve-se ter em mente que a Respiração Holotrópica é um produto que eles desejam vender. E, como costuma acontecer no comércio, uma campanha publicitária pode não ser totalmente justa.
Leia também🧐
- Você quer mudar sua vida para melhor? Respire fundo
- 5 maneiras fáceis de meditar todos os dias
- Por que é difícil respirar, não há ar suficiente
Coisas que não deveriam existir são discutidas na web. Aqui estão 15 exemplos