Como desenvolver o hábito de ler todos os dias? - Hacker de vida
As Respostas / / January 07, 2021
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Sergey Burlak
Vasily Kozak
Editor Lifehacker.
Olá! Neste tópico, Lifehacker tem coluna de um especialista em habituação. Ela propõe proceder em três etapas.
Estágio 1. Escolha o gatilho certo
Um gatilho é o contexto ao qual atribuímos um novo hábito. Deve ser o mais específico possível.
Por exemplo, digamos que você escolheu a hora da manhã antes do café da manhã para ler. Deixe o gatilho ser o momento em que você liga a chaleira ao chegar para o café da manhã na cozinha.
Acontece a seguinte sequência de ações:
- Vá para a cozinha e ligue a chaleira (isso é um gatilho).
- Em seguida, pegue o livro, que já está no parapeito da janela esperando nos bastidores.
- Sente-se para ler (este é um novo hábito).
Etapa 2. Identifique um pequeno passo para um novo hábito
Se você tentar ler imediatamente 50 páginas por dia (especialmente de manhã), não será o bastante por muito tempo. Determine um volume confortável para você no estágio inicial. Por exemplo, cinco páginas diárias.
Etapa 3. Observe e corrija
Depois de algumas semanas, determine se você é capaz de manter o hábito conforme o definiu e se precisa ajustar algo no plano original. Por exemplo, aumente ou diminua o número de páginas. Rastreie se um novo hábito está falhando e analise o que está causando isso.
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