10 maneiras cientificamente comprovados para tornar suas vidas mais felizes

1. Lute com exercício depressão

Ciência já comprovou por que o exercício físico é essencial em nossas vidas diárias. O estudo, que está contido no livro "vantagem felicidade" Ele também confirmou a importância do exercício para a felicidade ganho.

No decorrer dos pacientes do estudo com depressão foram divididos em três grupos. As pessoas do primeiro grupo foram tratados com medicação, o segundo - com a ajuda de exercício, e um terceiro grupo voltou à vida normal, combinando medicamentos com o exercício.

Após seis meses, os pacientes em todos os três grupos foram examinados para recorrência assunto. E quais foram os resultados. Daqueles que tomaram a droga por si só, 38% recaída em depressão. No grupo que foi exposta para a terapia de combinação, a taxa de recidiva foi ligeiramente menos - 31%. O melhor resultado foi alcançado pelo grupo, que foram tratados com apenas um exercício: recaídas ocorreu em apenas 9% das pessoas.

Este estudo demonstra que o exercício - esta é a melhor maneira de lidar com a depressão.

Aqui está mais um estudoQue também prova que as pessoas que cuidam do seu corpo e estão em boa forma física, se sentir mais feliz.

Os benefícios do exercício físico não está em dúvida. Então, o que você está esperando?

formação início hoje. Comece pequeno e criar um hábito do exercício todos os dias.

2. É tolice subestimar a importância de um sono completo

Passamos em um sonho cerca de um terço da nossa vida, é tolice subestimar o impacto do sono sobre toda a nossa vida. Aqui está um interessante estudoRealizado em 2011, que mostrou como o sono afeta o sentimento de felicidade.

A conclusão do estudo é o seguinte:

Pessoas que dormem no período da tarde, menos suscetíveis a emoções negativas e são mais sensíveis ao positivo.

Nós todos sabemos que se nós temos o sono ou dormir o suficiente de todo ruim, então nós estamos tendo problemas emocionais. Ao mesmo tempo, um bom repousante puts sono nós de uma forma positiva, estamos alegre e me sinto ótimo.

3. Suficiente é muitas vezes olhar para o telefone e usar os outros gadgets

Em Kent State University conduzida estudo, Em que 500 estudantes foram entrevistados. Os resultados foram os seguintes: os alunos que muitas vezes usam telefones celulares, menos da educação, eles têm um maior nível de ansiedade e sentem-se menos felizes.

Ramani Durvasula, Ph.D., um psicólogo clínico licenciado e professor de psicologia na Califórnia State University, diz que as pessoas gastam muito tempo em gadgets, deixando-à uma simples comunicação ao vivo.

As pessoas vão para o mundo das redes sociais e sentem apenas um vazio.

Isso também explica o aumento do nível de ansiedade. Os jovens têm medo de perder as notícias de seus amigos virtuais, por isso novamente e novamente assumir o gadget. Assim, é difícil viver uma vida normal própria.

Mais Aristóteles acreditava que a principal coisa - é a moderação em todas as coisas. telefones celulares e outros aparelhos eletrônicos não são exceção, não importa o quão inovadora que são.

4. Passe mais tempo com a família

Você pode ter ouvido sobre isso antes.

"Eu não passam tempo suficiente com a família e amigos" - isto é o que a maioria das pessoas na rue leito de morte. Se passamos o tempo com os entes queridos, nós os povos, se cuidar deles, e nós nos tornamos mais felizes.

Estamos felizes quando temos uma família, estamos felizes quando temos amigos, e tudo o mais que nós pensamos que nos fará felizes - este é apenas as formas e meios de encontrar a família e amigos.

Dan Gilbert, professor de psicologia na Universidade de Harvard

5. Puxe-se a andar o mais rápido possível

Shawn Achor, professor da Universidade de Harvard e autor de "A vantagem Felicidade", acredita que se você gastar pelo menos 20 minutos com tempo bom na rua, não só levantar o seu espírito, mas também melhorar a sua memória, mas também será mais produtiva para gerar novos ideias.

outro estudoPassado na London School of Economics e Ciências Políticas, também confirma isso. O estudo revelou que o ar fresco eo dia quente e ensolarado na praia - o local ideal para a maioria das pessoas. Os participantes do estudo observou que assim que me sinto muito mais feliz do que no meio urbano.

Se você está se perguntando, a que temperatura as ruas as pessoas se sentem mais felizes, então você vai se surpreender ao saber que esta é a temperatura de 13,9 ° C (de acordo com investigações American Meteorological Society).

6. Dedicar pelo menos mais duas horas por semana

Você pode se surpreender ao saber que você pode se sentir dinheiro feliz gastos com outro do que comprar algo para si mesmo.

Em 2012 foi realizado estudoCujos participantes foram divididos em dois grupos. Cada grupo de participantes receberam dinheiro. O primeiro grupo foi convidado a gastá-lo em si, ea segunda - para comprar coisas para outras pessoas. De acordo com o estudo, as pessoas que fizeram compras para os outros, se sentiu muito mais felizes do que aqueles que gastaram dinheiro apenas em si mesmo.

Não surpreendentemente, entre os milionários e bilionários são tantas pessoas que estão envolvidas em trabalhos de caridade. Ele ajuda as pessoas a se sentir mais feliz.

Ajudar os outros não significa necessariamente gastar dinheiro em outros. Pode ser, por exemplo, um voluntário. aqui estudoRealizado na Suíça, que mostra:

Ofereça-se para ajudar os outros permite-lhe estar mais satisfeitos com suas vidas.

Então, quanto tempo você precisa para se dedicar a outras pessoas? Blog amortecedor Cheguei à conclusão de que é necessário 100 horas por ano (ou duas horas por semana). Este é o momento ideal necessária para se dedicar a ajudar os outros que você se tornar mais feliz.

7. Fazer meditação não negligenciar

Você provavelmente já ouviu falar que a meditação é muito útil. Ele ajuda você a estar atento, focado, calmo e, você adivinhou, feliz.

Um grupo de cientistas de Massachusetts estudaram a influência meditação por pessoa. Os sujeitos meditado durante oito semanas, após o qual tornou-se mais relaxado e propenso a auto-conhecimento e compaixão.

8. Seja grato por cada coisa

Seja grato por todas as coisas boas que outras pessoas fazer por você, por tudo o que está em sua vida. muitos investigações provar que graças ao impacto mais positivo na vida de uma pessoa.

Então, ser grato para cada pequena coisa que está em sua vida, e lembre-se que no mundo existem muitas pessoas que não têm a sorte como você.

9. Experiência. Não é uma coisa!

Todo mundo sabe que o dinheiro não pode comprar a felicidade. No entanto, muitos continuam a comprar bugigangas inúteis caros em vez de adquirem memórias inesquecíveis e experiência inestimável. passamos recentemente estudo Ele provou que as pessoas que são utilizados para investir em viagens e outras atividades, o que ajuda a ganhar experiência inestimável, ao invés de coisas desnecessárias se sentir muito mais feliz.

10. amar a si mesmo

Na base de um investigações, Que foi dedicado a este fenômeno, como a felicidade, foi revelado que o amor - é tudo o que uma pessoa precisa para ser feliz. Amor pelos outros, o amor por si mesmo, o amor a Deus - em outras palavras, o amor em todas as suas manifestações.

O amor a si mesmo - é isso que quase esquecido sociedade de hoje. Muitos comer qualquer porcaria e não se envolver em exercício físico para manter seu corpo em boa forma. Bem, é hora de corrigi-lo.

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