5 mitos sobre a salvação do calor, nos quais você não deve acreditar
Vida / / January 06, 2021
1. O ar frio de um ar condicionado é perigoso
O ar condicionado aumenta o risco de alergias e resfriados, mas o ar resfriado em si não tem nada a ver com isso. Outra coisa é o que está neste ar.
Os cientistas há muito notaramComentário: Ar condicionado como risco para aumento do uso de serviços de saúdeque as pessoas que trabalham em edifícios com ar condicionado têm maior probabilidade de pegar resfriados do que aquelas que têm ventilação normal no trabalho. Além disso, são mais propensos a sofrer irritações nas mucosas e na pele, problemas respiratórios, dores de cabeça e fadiga.
E não é que eles fiquem com frio em seus locais de trabalho.
Simplesmente resfriar as partes do sistema de ar condicionado é um ótimo lugar para crescer bactérias. MicroorganismosSistemas de saúde humana e ar condicionado se multiplicam na ventilação, seus resíduos enchem o ar dos escritórios e causam asma, rinite alérgica e pneumonite.
E isso não é verdade apenas para edifícios de escritórios. Um ar condicionado doméstico também pode espalhar alérgenos e substâncias nocivas: ácaros
Filtros de ar condicionado que enriquecem o alérgeno de ácaros da poeira, pêlos de animais, mofoFatos básicos sobre mofo e umidade e bactérias.Além disso, o funcionamento do ar condicionado secaEstudo sobre a capacidade de desumidificação do ar-condicionado da sala ar interno, o que cria condições simplesmente celestiais para vírus. A baixa umidade não só ajudaA alta umidade leva à perda do vírus da influenza infecciosa por tosses simuladas estou espalhando, mas também suprimindoMelhor amigo do vírus da gripe: baixa umidade proteção do corpo, evitando que nossas células lutem contra partículas nocivas.
Lata fria tambémQual é a ligação entre o tempo frio e o resfriado comum? imunidade mais baixa, mas para isso o ar condicionado deve ser ajustado para uma temperatura muito baixa. Se você não vai instalar um freezer em casa, é improvável que esse fator afete sua saúde.
Para evitar resfriados e doenças alérgicas, tente:
1. Limpe os filtros a cada duas semanas. Esta é uma operação simples que você mesmo pode fazer. Basta abrir a tampa do ar condicionado, retirar os filtros, lavá-los com água morna e secar em temperatura ambiente.
2. Considere comprar purificador de ar. O dispositivo compacto remove poeira, cabelo, mofo e outras sujeiras que podem causar secreção nasal e dores de cabeça.
3. Mantenha a umidade do ar em 40-60%. Compre um umidificador ou tente melhorar o clima interno por conta deles.
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2. Água gelada ajuda a resfriar
Parece natural beber água fria em um dia quente, e um copo embaçado de limonada gelada está associado à felicidade suprema. No entanto, bebidas frias não são a melhor escolha para calor extremo.
Quando você bebe um copo de água gelada, os receptores em sua boca, esôfago e estômago dizem ao cérebro que a temperatura caiu. você sentePrazer frio. Por que gostamos de bebidas geladas, picolés e sorvetes frescor e sede retiros.
Mas esse efeito não dura muito - apenas até que os tecidos circundantes aqueçam a água que você bebe.
Ao mesmo tempo, em resposta à exposição ao frio, os vasos sanguíneos se contraem, o que restringe o suprimento de sangue e força o corpo a armazenar calor.
Ao contrário de bebidas friasO armazenamento de calor corporal durante a atividade física é menor com a ingestão de líquido quente em condições que permitem a evaporação total água quente (cerca de 50 ° C) não impede o corpo de se resfriar. Além disso, estimula a transpiração, para que você se refresque com muito mais eficiência. Sim muito suor pode ser irritante, mas protege contra superaquecimento e evita que tenha insolação, o que é muito mais importante do que o lado estético da questão.
3. Um banho frio é a melhor forma de escapar do calor
Sentimo-nos mais confortáveis quando o ar aquece.Sensações de conforto e térmicas e respostas fisiológicas associadas em várias temperaturas ambientes até 28 ° С, mas devido aos mecanismos de termorregulação, podemos manter uma temperatura corporal constante em uma faixa mais ampla - de +12 ° С a +48 ° С.
A temperatura corporal interna é controlada pelo fluxo sanguíneo. Se estamos com frio, o fluxo de sangue para a pele diminui; se estiver quente, aumenta. A evaporação do suor aumenta a transferência de calorSensações de conforto e térmicas e respostas fisiológicas associadas em várias temperaturas ambientes para o meio ambiente, a pele e o sangue esfriam e a temperatura corporal cai.
Como os receptores da pele afetam diretamente esse mecanismo, um banho frio proporciona alívio, mas interfere na termorregulação.
Os jatos de água gelada estimulam os receptores e indicam ao corpo que você está frio. Em resposta, o fluxo sanguíneo para a pele diminui.A imersão da mão em gelo - água causa uma redução reflexa na temperatura da pele na mão contralateral, o que reduz a perda de calor corporal. Você sai do chuveiro e volta para a sala quente, mas os receptores continuam a se comportar como se você estivesse frio. Isso reduz a transferência de calor e evita que seu corpo se resfrie.
Em que chuveiro Não é uma má ideia mantê-lo aquecido ou pelo menos fresco. A temperatura da água de cerca de 33 ° C irá refrescarExame de saúde: os banhos frios esfriam você? você não será enganado por receptores na pele, de modo que o corpo estará totalmente preparado para continuar a lutar contra o superaquecimento.
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4. Voce precisa beber somente quando voce quer
Como o suor é a única maneira de o corpo se resfriar, perdemos muita umidade no calor. Se as reservas de água do corpo não forem repostas ao mesmo tempo, a termorregulação pode funcionar mal, o que resultará em superaquecimento e insolação.
Parece que isso não deve ser um problema se você não estiver no deserto. Eu queria beber - compensado pela falta de líquidos e suar ainda mais. Mas não é tão simples.
Na verdade, a vontade de beber não é a maisA utilidade da sede como medida do estado de hidratação após exercício - desidratação induzida indicador confiável de desidratação.
A sede pode ser influenciada pelo sabor e disponibilidade das bebidas, hábitos e características individuais. Por exemplo, pessoas mais velhas tendem a ter menos sede.Efeitos do clima quente na saúde: da consciência dos fatores de risco à proteção eficaz da saúdee, portanto, maior risco de desidratação em climas quentes.
Isso é especialmente importante se você estiver praticando esportes ou se movimentando ativamente ao sol. Durante exercícios prolongados, as pessoas muitas vezes subestimamDicas de água para exercícios eficientes perda de fluidos pelo suor, beber muito menos do que o necessário para manter o equilíbrio da água e parar de sentir sede mais cedoA utilidade da sede como medida do estado de hidratação após exercício - desidratação induzidado que superar a desidratação.
Beba pelo menos 2,7-3 litros de águaComunicado de imprensa: O cirurgião pede uma "mudança radical de cultura" em relação à água potável Em um dia. Com transpiração abundante, como durante a atividade físicaDicas de água para exercícios eficientes, - um copo de água a cada 15-30 minutos.
Mas muito também é ruim. Quantidade excessiva de água reduz os níveis de eletrólitos no sangue, o que pode resultar em toxicidade da águaO que acontece se você beber muita água? com sintomas como dor de cabeça, fraqueza e náuseas.
Para não pegar essa condição, você não deve consumir mais de 1 litro. água em uma hora. Se você bebe 1,5 litro por hora enquanto faz exercícios ao ar livre, da próxima vez pegue uma bebida esportiva com carboidratos e eletrólitos. Ele vai ajudarIngestão voluntária de líquidos e respostas à temperatura central em jogadores de tênis adolescentes: bebidas esportivas versus água manter o equilíbrio entre água e sal e prevenir a desidratação.
5. O sorvete é a melhor comida no calor
O sorvete dá uma sensação de frescor devido à sensação de frescor na boca, mas isso só funciona enquanto você está comendo. Tal como acontece com a água gelada, o frio no esôfago e no estômago impedirá que o corpo responda adequadamente ao calor e transfira o calor do corpo para a superfície da pele. Além disso, depois do sorvete, você vai ficar com sede.
O consumo de doces provocaPor que álcool, açúcar leva à sede a liberação do hormônio FGF21 no fígado, que então viaja para o hipotálamo e causa sede.
Finalmente, o metabolismo de qualquer liberação de nutrientesEfeitos do calor no apetite calor extra e aumenta ligeiramente a temperatura corporal. E o que caloria o produto, maior será o efeito.
Portanto, se você não quer complicar a termorregulação, tente eliminar alimentos pesados em dias quentes. Em vez disso, use frutas, frutas vermelhas, melancias e vegetais - além de fibras e vitaminas, eles são muito ricosConteúdo de água de frutas e vegetais água para ajudá-lo a se manter hidratado.
Como alternativa, você pode experimentar alimentos picantes. A capsaicina é uma substância encontrada em Pimenta pimenta - afetaO que você come pode te fazer suar? receptores na boca e faz com que o corpo produza mais suor. E o suor, como sabemos, é a melhor maneira do corpo evitar o superaquecimento.
Conte-nos como você lida com o calor.
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