O que é um plano de desenvolvimento pessoal e como escrevê-lo

Para que serve esse plano?

O plano de desenvolvimento pessoal usado em RHComo fazer você mesmo um plano de desenvolvimento individual, baseado na teoriaMudança intencional mudança deliberada por Richard Boyatzis, professor de comportamento organizacional e autor de vários livros best-sellers sobre gestão de recursos humanos. Em sua teoria, Boyatsis prescreveu cinco passos que devem ajudar uma pessoa não apenas a corrigir seu comportamento, hábitos e vida, mas também consolidar essas mudanças para que fiquem com ele por muito tempo.

Um plano ajuda você a se entender, definir o que você está buscando, definir metas e prescrever as etapas necessárias para alcançá-las. E também - prever os obstáculos que podem surgir no seu caminho e pensar em como superá-los. Como resultado, você obterá algo como um roteiro que lhe dirá para onde ir e quais habilidades desenvolver para alcançar o que deseja.

Como escrever um plano de desenvolvimento pessoal

Passo 1. Defina seu verdadeiro eu

Este é o ponto de partida de sua jornada. Nesta fase, você precisa analisar sua vida atual e se perguntar:

• Estou feliz com a maneira como vivo?
• O que eu gosto em mim e o que - não muito?
• O que há na minha vida mais de mim agrada, e quais aborrecimentos?
• O que estou fazendo bem e o que poderia fazer melhor?
• Quais áreas da minha vida estão em ordem e quais valem a pena "bombear"?
• Que bons hábitos e habilidades eu tenho e o que mais devo desenvolver?
• Quais são meus pontos fortes e fracos?

Para facilitar a avaliação dos resultados, alguns parâmetros e habilidades podem ser avaliados em uma escala de dez pontos: “Quanto, de 0 a 10, estou satisfeito com minha vida?”, “Quanto eu classificaria minha carreira ou auto desenvolvimento?».

Passo 2. Identifique o seu eu ideal

Sonhe um pouco e tente imaginar que tipo de vida você gostaria de viver, o que gostaria de vir e o que você mesmo deve se tornar para receber tudo isso. Normalmente, uma pessoa já tem essa imagem ideal em sua cabeça. Mas se a imagem não bater, tente um destes exercícios:

• Volte para a infância. E lembre-se do que você sonhou quando era pequeno. Como você se viu e sua vida no futuro, pelo que se esforçou? Talvez esta imagem ainda seja relevante agora.
• Imagine seu dia ideal em 10, 15 ou 20 anos. Então você acorda e... Onde você se encontra, o que está ao seu redor, quem está ao seu lado? Como você olha, como você se comporta, como é o seu dia, que emoções isso lhe traz?
• Imagine o pior cenário possível. Como você nunca gostaria de viver, que tipo de pessoa você não gostaria de ser, o que você nunca gostaria de fazer? Se você virar a imagem resultante, fica claro o que você realmente é eu quero. Por exemplo, se em seus piores pesadelos você vê como trabalha em um grande espaço aberto, então sua vida ideal deveria ter uma pequena empresa aconchegante ou, em geral, um escritório em casa.
• Escreva para si mesmo uma carta do futuro. Imagine que você já está aposentado e decide mandar uma mensagem para o seu atual. O que você diria sobre você e sua vida, que conselho você daria?
• Crie uma metáfora para você. Este truque usar no trabalho com clientes, psicoterapeutas e treinadores. Você precisa pensar sobre a que a imagem desejada está associada: por exemplo, a algum tipo de animal, uma criatura fantástica, um personagem fictício. E então analise quais qualidades esse animal ou pessoa tem e como é sua vida. A propósito, você pode pensar em uma metáfora para o seu eu atual - será ainda mais claro: “Agora sou como uma gota de peixe - indefeso, lento e não consigo suportar a pressão colossal da água. E quero ser uma baleia grande, forte e calma para a qual não haja obstáculos. "

Etapa 3. Defina objetivos específicos

Compare o seu eu real com o seu eu ideal, escreva as qualidades nas quais vale a pena trabalhar, hábitos, conhecimentos e habilidades que você não tem. Pense em como você pode bombear todas essas zonas de crescimento. Para cada um, defina uma meta específica, mensurável e alcançável. Divida grandes metas em etapas curtas, vincule-as a um prazo específico e decida em quais parâmetros você entenderá que a etapa foi concluída e pode seguir em frente. Vejamos um exemplo.

“Para obter esses ganhos, você precisa conseguir um emprego em uma grande empresa internacional e assumir uma posição mais elevada do que a que tenho agora. Para isso não tenho conhecimento suficiente de inglês. Agora meu nível é Pré-Intermediário e, para trabalhar com parceiros e colegas estrangeiros, preciso aumentá-lo para pelo menos Intermediário em seis meses.

Para conseguir isso, vou encontrar um professor e vou tirar uma hora duas vezes por semana. Além disso, vou ler pelo menos um artigo profissional por semana e ouvir pelo menos um adaptado podcast. O primeiro passo em direção ao objetivo é selecionar um professor e materiais didáticos até terça-feira. Segundo passo... "

Portanto, você precisa anotar cada meta para cada área que deseja melhorar. A propósito, você não precisa fazer isso em texto simples - você pode usar notas visuais, mapas mentais ou serviços especiais como Meus mega planos ou Lifetick. Portanto, o seu "roteiro" para o seu eu ideal ficará ainda mais claro.

Passo 4. Tome uma atitude

Siga seu plano. Mas não tente agarrar todos os gols de uma vez, porque, muito provavelmente, você tem muitos deles. Primeiro, escolha uma ou três áreas e trabalhe nelas. Quando será o primeiro alvo alcançou, pegue o próximo. Para implementar mudanças com sucesso em sua vida e não quebrar, é melhor manter mais alguns pontos em sua cabeça:

• Considere sua zona de desenvolvimento proximal. Termo pela primeira vez introduzido O psicólogo soviético Lev Vygotsky, quando escreveu sobre o desenvolvimento e a educação das crianças, mas este conceito também pode ser aplicado a adultos. O resultado final é desenvolver suas capacidades reais, definir metas adequadas e expandir gradual e suavemente a lista de suas habilidades. Se seu nível de inglês abaixo da média, você não será capaz de ler literatura adulta não adaptada no original imediatamente. Você deve primeiro entrar na zona de desenvolvimento proximal, ou seja, escolher livros infantis ou histórias educacionais simples. Se você nunca cantou antes, deve começar com exercícios e exercícios vocais básicos, não lançar em programas de TV e assim por diante.
• Elogie a si mesmo. Mantenha um diário de sucesso ou rastreador de hábitos e acompanhe suas realizações lá. Encontre um grupo de apoio em comunidades temáticas ou registre-se em uma plataforma onde você pode definir metas publicamente e relatar suas realizações, por exemplo, em Habitica ou SmartProgress.
• Crie as condições de que você precisa. Encontrar tempo para praticar esportes será mais fácil se a babá estiver com seu filho ou se sua academia de ginástica tiver programas infantis. Ler livros no original é mais conveniente com uma boa salas de leitura com dicionário embutido.

Etapa 5. Avalie os primeiros resultados e ajuste sua estratégia

Quando se trata de prática, pode acontecer que você tenha subido muito ou, inversamente, um ritmo lento, que o objetivo não é muito relevante, que você precisa de outras ferramentas para alcançá-lo. Podem surgir obstáculos que você não previu.

Após os primeiros sucessos ou falhas reveja o seu plano e altere-o ligeiramente se necessário. Sinta-se à vontade para experimentar diferentes ferramentas e abordagens e descobrir o que é melhor para você.