O que é positividade tóxica e como ela nos impede de viver

O que é positividade tóxica

A chamada para pensar positivamente é muitas vezes mal compreendida e toda a ideia é reduzida a slogans estereotipados: "Nada de terrível aconteceu", "Precisamos nos alegrar, porque em seu a vida tem tantos motivos para a felicidade! "," Pensamentos negativos atraem eventos negativos e você envia o sinal certo para o Universo! " Esta abordagem dos psicólogos chamadoPositividade tóxica: nem sempre olhe pelo lado bom positividade tóxica, e não leva a nada de bom.

Ao mesmo tempo, o pensamento positivo real realmente traz benefícios, por exemplo, reduzO poder do pensamento positivo: a preocupação patológica é reduzida pela substituição do pensamento no Transtorno de Ansiedade Generalizada ansiedade ajuda acredite em si mesmo e aprender novas habilidades, reduzO poder do pensamento positivo o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Portanto, vale a pena distinguir um tipo de positividade de outro.

Como a positividade tóxica se manifesta e de onde ela vem

Você pode reconhecê-la pelas seguintes frases:

• Minimizando a escala do problema: disparamos! Não há necessidade de pendurar o nariz, vou encontrar um novo emprego rapidamente! "
• Simplificação da situação: "Não se preocupe!", "Relaxe e pense bem!"
• Disclaimer para tudo de ruim que acontece: “Eu sou muito talentosa, mas não passei no exame, porque a professora não gostou de mim”.
• Transferindo a solução dos problemas para algumas forças abstratas: "Tudo vai dar certo de alguma forma, você vai ver!", "Você apenas acredita nas coisas boas e tudo virá por si mesmo!"
• Transferir a responsabilidade total pelo que está acontecendo em uma pessoa: "Tudo está em suas mãos!", "Você só precisa tentar e trabalhar duro, então tudo dará certo."

Nós nos comportamos dessa maneira por causa do mecanismo de proteção da psique: instintivamente, queremos nos isolar de eventos ruins, para nos esconder deles emoções negativas. No entanto, simplesmente não sabemos como nos apoiar a nós mesmos ou aos outros e não pensamos muito se há algo por trás das palavras ditas.

O que leva a positividade tóxica

Você se proíbe de experimentar emoções.

Com essas frases, você bloqueia seus verdadeiros sentimentos. Você empurra a dor, a raiva, o ressentimento, a saudade e a decepção mais profundamente e os substitui por positividade de papelão. Não passa sem deixar rastros: ignorar emoções reais fazSentir-se mal por estar triste: o papel das expectativas sociais na amplificação do humor negativo sinta-se infeliz e conduza-nosGeração de estresse, enfrentamento de evitação e sintomas depressivos: um modelo de 10 anos para depressão.

Você desvaloriza os sentimentos e problemas das outras pessoas

Se uma pessoa reclama de alguma coisa, ela quer ser ouvida, reconhecer suas emoções e ter empatia. Frases grosseiras como “Não pense em coisas ruins”, “Com certeza tudo vai dar certo” não vão confortá-lo realmente. Eles só serão forçados a acreditar que suas próprias experiências e dificuldades não importam, que ninguém é entende e em geral ele está de alguma forma errado, uma vez que ele tem sentimentos tão fortes por uma pessoa tão insignificante ocasião.

Você evita resolver o problema

Imagine uma situação: uma pessoa passou entrevista, mas ele não foi contratado. Ele pode analisar porque isso aconteceu, melhorar as habilidades que lhe faltam, ir estudar. Ou ele pode acenar com a mão e dizer: “Tudo é para o melhor! Eu sou bonita, e o patrão é um idiota. "

Há uma chance de que o candidato seja realmente um excelente especialista e seu chefe em potencial não tenha agido com muita sabedoria. Mas não se pode descartar que uma pessoa tenha espaço para crescer, mas por causa dessa atitude em relação ao problema, ela não o fará.

Você pode se prender a relacionamentos prejudiciais.

“Não é tudo por maldade, ele é uma pessoa boa, é preciso perdoá-lo”, “Ela tem os melhores motivos, só um caráter complexo, é melhor não se ofender e fazer as pazes”. Se você está sistematicamente magoado, ser positivo sobre a situação (isto é, ignorá-la) pode custar caro. Você constantemente perdoará os ofensores, irá encontrá-los, se convencerá de que está tudo bem, e você ficará preso em relacionamento infelizisso prejudicará sua auto-estima e saúde mental.

Como ser positivo sem toxicidade

Não bloqueie emoções

Os psicólogos acreditamPositividade tóxica: a vergonha da verdadeira intimidade e como traumatizamos o sentimentoque você precisa se permitir pensar negativamente. As emoções negativas são absolutamente normais, é inútil suprimi-las - você só pode aceitar, permitir-se experimentá-las e admitir que tem todo o direito a elas. Este processo também é chamado de validação.Compreendendo a validação: uma maneira de comunicar a aceitação sentimentos.

Essa abordagem também funciona no relacionamento com outras pessoas. Se alguém reclamar de alguma coisa, sinta pena da pessoa, diga-lhe que a situação é realmente desagradável, por isso não é de surpreender que ela esteja com raiva ou chateada. Esteja lá, ofereça ajuda, conte-nos sobre sua experiência semelhante, se você tiver uma. Não o faça sorrir, procure à força os momentos positivos onde ele não os vê e enterre seus verdadeiros sentimentos.

Foco na ação

Depois de deixar suas emoções descontroladas, pense no que a situação pode lhe ensinar, como você pode se beneficiar dela e o que pode fazer para resolvê-la. Essa abordagem é chamada de proativa. Acredita-se que o psiquiatra austríaco e ex-prisioneiro do campo de concentração nazista Viktor Frankl falou sobre ele pela primeira vez em seu livro "A Man in Search of Meaning". E então a ideia de proatividade foi adotada e popularizada por outros psicólogos, bem como treinadores e especialistas em produtividadecomo Stephen Covey.

Se uma pessoa é pró-ativa, ela não cai em uma negativa ("Eu não fui contratado, sou um perdedor, nada vai dar certo "), mas também não se esconde atrás de uma positividade sem sentido e improdutiva ("Nada! Tudo vai dar certo! "). Ele admite que algo ruim aconteceu, mas assume a responsabilidade necessária e se concentra nas ações: “Sim, não me levaram, é triste. Mas agora eu sei o que é preciso estudar para conseguir o emprego dos meus sonhos. Num futuro próximo vou procurar cursos ou estágios e começar a estudar. " Este cargo se anime, dá energia e ajuda a encontrar soluções mesmo em situações difíceis.