10 maneiras de colocar em quarentena de forma produtiva

1. Crie um ambiente de trabalho

Muitas empresas permitem que você trabalhe remotamente para não colocar os funcionários em risco. Ao mesmo tempo, escolas estão fechadas, muitas universidades também, e seus parentes precisam de atenção. Não é fácil trabalhar em tal ambiente: alguém está constantemente se distraindo, as crianças estão entediadas, os adultos também querem se comunicar. Mas mesmo quem tem quarto próprio ou mesmo apartamento tem dificuldade em reconstruir e não volta a atenção para coisas estranhas. Como ser?

• Antes de começar a trabalhar, mude para o "escritório". Ou pelo menos troque seu pijama favorito por um suéter e jeans. Isso ajuda a sintonizar.
• Defina claramente o horário de trabalho. Se você não precisa ficar em contato o tempo todo e não está preso a prazos apertados, divida o tempo como quiser, mas certifique-se de seguir o cronograma. Por exemplo, se você é uma "coruja noturna", sente-se para trabalhar às 12-13, mais perto das 16, faça uma pausa e depois faça o segundo bloco de 4 horas de trabalho. Você também pode trabalhar algumas horas pela manhã, até que sua família se levante, faça uma pausa para o café da manhã e destaque algumas horas no meio do dia em tarefas importantes e terminam à noite quando todos estão dormindo ou ocupados com seus feitos.
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• De manhã ou no final do dia, faça uma lista de novas tarefas. Liste suas prioridades e o tempo que você precisa gastar com cada um deles. Não se sobrecarregue durante as 8 horas condicionais.
• Tente manter os rituais habituais: por exemplo, chame os colegas no Skype ou Zoom para um café diário, peça um almoço de negócios na sua cafeteria favorita, que tem serviço de entrega.
• Explique a todos que você está trabalhando, não apenas sentado em casa. Publique um cronograma de suas pausas em sua porta e só se deixe distrair durante esses momentos.
• Pense no que fazer com as crianças (não os castigue por quererem brincar com você). Além de desenhos animados e jogos online, também existem opções mais úteis, como audiolivros.

2. Melhore o espaço ao seu redor

Sempre há algo na casa que precisa da sua atenção, mas você não tem tempo para isso. Por exemplo, o pedestal se afastou da parede, gotículas de gordura permanecem no fogão, a cortina está torta. É hora de consertar.

Para fazer mais, você pode usar uma das três abordagens:

• Faça uma lista de deficiências. Escreva cada tarefa em um adesivo e defina quantas tarefas você completará por dia. Cole os adesivos com as caixas concluídas em um local de destaque.
• Reserve 15 minutos todos os dias para concluir uma tarefa. Não tinha tempo? Termine na próxima vez e, se sobrar tempo, comece outra coisa.
• Se encontrar um problema - resolva-o imediatamente: não demora muito para esfregar a placa. Se você não pode fazer isso agora, deixe um lembrete no seu telefone.

3. Limpar

Diga adeus às coisas que estão em mau estado. Com o fato de que você não o toma nas mãos há pelo menos um ano e que é "para um dia chuvoso, para uma residência de verão, para um subbotnik".

O que fazer sobre isso? Publique suas fotos em fóruns gratuitos - deixe que aqueles que precisam delas levem as coisas. Se essas roupas são boas que você não usa, pode dar para amigos ou até vendê-las. As roupas de cama velhas, cobertores e cobertores serão levados para abrigos de animais. Utensílios domésticos e móveis - famílias jovens ou estudantes de dormitórios. Se as coisas forem pesadas, muito grandes, você pode escrever um anúncio em sua própria entrada e nas de seus vizinhos: para que sejam retirados antes.

4. Obtenha novos conhecimentos

Dezenas de universidades e plataformas educacionais publicaram materiais educacionais em domínio público. Use esse tempo para melhorar suas habilidades e se dedicar à autoeducação. Já está claro que grandes mudanças estão chegando no mercado de trabalho. Aqueles que estão acostumados a seguir o fluxo e se agarrar a um lugar quente podem acabar sem trabalho.

O que deveria ser feito?

• Navegue pelos sites de escolas e universidades online voltadas para a sua profissão. Veja quais cursos estão disponíveis gratuitamente e quais têm bons descontos.
• Visita portal Ministério das Telecomunicações e Comunicações de Massa. Reunidos aqui estão links para serviços relevantes que irão ajudá-lo a melhorar suas habilidades, se adaptar à vida no mundo digital ou ajudar crianças em seus estudos.
• Considere mudar sua ocupação. Talvez você deseje há muito tempo trabalhar em TI, marketing, tornar-se redator freelance para uma publicação online ou roteirista de vídeos no YouTube. Essas profissões estarão em alta, então agora é a hora de dar uma olhada nelas e obter alguns conhecimentos básicos.

5. Lembre-se de hobbies esquecidos

Muitas vezes tenho vontade de experimentar algo novo, mas às vezes não há tempo, às vezes o clima, às vezes o pavio acabou. Como resultado, tintas e pincéis, um quebra-cabeça para 100.500 fragmentos, agulhas de tricô e tricô, um conjunto para queimar e outras coisas semelhantes aparecem regularmente no armário, mas não são usados.

Pense, o que isso lhe agradaria agora? A quarentena certamente não vale a pena ir à loja para comprar novos "medicamentos para ociosidade". Mas você tem a oportunidade de finalmente realizar um pequeno sonho do passado de forma totalmente gratuita.

6. Atualize seu corpo

Trabalhar em casa e ficar na cadeira o dia todo? Vale a pena fazer uma pausa e aquecer regularmente: no trabalho, pelo menos você caminhou ou se moveu ao redor do prédio para o bebedouro.

A maneira mais fácil é usar um despertador ou um cronômetro de cozinha. Mais importante ainda, não tente "negociar" com ele ou reorganizar para outra hora. Para um aquecimento, 10-20 agachamentos, uma prancha minúscula ou alguns burpees são suficientes - você nem mesmo precisa vestir um agasalho! Atividades alternativas para evitar o tédio.

Outra opção é começar o dia com cobrando. Melhor ainda, inclua exercícios de 25 minutos ou mais em sua programação. Há muitos deles no YouTube, experimente um novo todos os dias até encontrar algo de que não queira desistir após os primeiros cinco minutos.

7. Desacelere e ouça a si mesmo

Na correria diária, poucos podem se dar ao luxo de se aposentar, escapar de assuntos urgentes, pensar em objetivos pessoais, não profissionais. Talvez você deva começar a manter um diário? Ou faça uma lista de metas de longo prazo e inclua até mesmo o que você achou muito pequeno?

Você pode começar o dia com as páginas da manhã. É uma prática escrita que ajuda você a se entender. O resultado final é simples: todos os dias, desde a manhã, você precisa escrever tudo o que vem à mente por 3-5 minutos. Com uma caneta no papel ou um arquivo no smartphone - tanto faz, o mais importante é não parar. Você ficará surpreso com a utilidade de falar sozinho!

Considere a meditação também. Esta é uma boa maneira de aprender a ouvir a si mesmo, livrar-se de pensamentos ruins e obter um impulso de energia. Ela ajuda a se relacionar de forma diferente com os eventos mais diversos da vida. E mesmo o isolamento forçado em quarentena é percebido como uma fonte de oportunidades.

8. Controle o seu orçamento pessoal

É hora de revisar seu orçamento e ver se você está sempre gastando bem o dinheiro. Os custos devem ser registrados - em um pedaço de papel ou em anexos. O que mais vai ajudar?

• Organize dias sem gastar algumas vezes por semana. Isso permite que você planeje suas despesas de forma mais consciente e não se distraia com outro café para viagem.
• Defina uma meta financeira e um prazo para alcançá-la. Inicie um cofrinho para esse fim e reabasteça-o regularmente. Você pode começar pequeno: um novo smartphone ou jeans dos sonhos. Acompanhe como você está progredindo em direção ao seu objetivo e se está no prazo para cumprir o prazo.
• Obtenha um cartão especial para gastos diários. Coloque uma quantia fixa nele uma vez por semana e, se você for além do limite, tente com todas as suas forças sobreviver com os fundos disponíveis. Se no final da semana sobrar algo no cartão, gaste esse dinheiro em algo agradável e útil, mas para você pessoalmente - você merece.

9. Adquira bons hábitos

Um dia inteiro em casa pode se arrastar por muito tempo. Bons hábitos podem ajudá-lo a estruturar sua rotina e a viver de forma mais produtiva. Até mesmo reservar 15 minutos para fazer algo todos os dias pode alcançar um sucesso tremendo.

Você pode fazer ioga para os dedos, alongamento básico ou automassagem de pescoço, desenvolver um regime de bebedeira, aprender a tocar gaita, tirar uma foto que o lembrará do melhor momento do dia. E você também pode fazer as tarefas domésticas em movimento: pendurar imediatamente as roupas lavadas, limpar a poeira, regar as flores entre os trabalhos.

Muitas vezes as pausas no trabalho se transformam em lanches. Coma pepinos ou rabanetes em vez de sanduíches, substitua a quinta xícara de café por um smoothie e um bolo de chá por uma maçã.

10. Aprenda a relaxar e desfrutar

Sim, o auto-isolamento forçado também é uma oportunidade de enriquecer a vida, ver mais, relaxar e compreender que o mais importante do mundo é a sua saúde e a de seus entes queridos. E também o conforto e a alegria dos dias que passamos juntos.

Ficar em casa o dia todo pode ser difícil no início, e mudar sua rotina pode ser estressante, não importa o que se diga. Mas se você aprender a rir de si mesmo, a brincar com gentileza e ouvir algo engraçado juntos, será mais fácil sobreviver.