O que é mergulho livre e por que você deve fazer isso
Vida / / January 06, 2021
Natalia Larina
Tour leader da agência de viagens HIDRoad.
O que é mergulho livre
O mergulho livre é um tipo de mergulho autônomo de prender a respiração. Essa é sua principal diferença em relação ao mergulho. Uma pessoa não usa tanques de oxigênio e só pode ficar debaixo d'água o tempo que seu corpo permitir. Essa atividade também é chamada de "mergulho em apnéia" (apnéia - prender a respiração).
Além disso, não confunda mergulho livre com mergulho livre - nadar sob a superfície da água a uma profundidade de no máximo 20 cm. Sim, ambos os tipos de mergulho usam máscara, snorkel e nadadeiras, mas durante o mergulho livre, a pessoa tem a capacidade de respirar constantemente e não mergulhar fundo. No mergulho livre, o nadador vai para o fundo com uma apneia completa, sem oxigênio.
Muitos acreditam que os mergulhadores livres são aquamans que podem prender a respiração por uma hora e mergulhar centenas de metros abaixo, cumprimentando tubarões e baleias ao longo do caminho.
Na verdade, mergulhadores livres experientes podem passar cinco ou até dez minutos debaixo d'água sem respirar.
O recorde mundial em retenção de respiração estática - 11 minutos e 54 segundos - pertence aoNovo recorde mundial de apneia estática (STA) O mergulhador livre sérvio Branko Petrovic. Mas não são os registros que levam a maioria das pessoas que começam a praticar mergulho livre. E são movidos pelo desejo de aprender a voar alto em gravidade zero, de sentir como o corpo se comporta na coluna d'água e de controlar totalmente os músculos e emoções.
E para mergulhadores livres, um enorme mundo está aberto que é inacessível ao olho humano na terra: corais e recifes, peixes e enormes criaturas marinhas. Você pode ver como eles vivem apenas descendo para visitá-los. E como muitos habitantes subaquáticos não gostam de bolhas de mergulho, acima de tudo você pode ver isso mergulhando apenas com uma respiração presa.
Por que o mergulho livre é bom para sua saúde
A água é um ambiente amigável para nós. Uma pessoa pode mergulhar no mar ou oceano a uma profundidade de dezenas de metros. Ele pode prender a respiração por um curto período de tempo - isso não é apenas seguro, mas até benéfico. E não é necessário desde o nascimento viver numa ilha paradisíaca à beira-mar para se sentir confortável na água, movimentar-se com eficiência e desfrutar dela. As habilidades de mergulho livre podem ser desenvolvidas tanto na cidade grande, mergulho na piscina, quanto durante as férias no mar - mas, claro, sob a supervisão de um treinador.
Aqui estão os benefícios para a saúde que você experimentará:
- Mergulho Livre, como natação em geral, carrega todos os grupos musculares e desenvolve até os menores deles, que não usamos em pé no chão.
- O treinamento de apneia tem um efeito positivo na resistência em outros esportes, como corrida e ciclismo.
- O volume dos pulmões aumenta e o oxigênio no sangue é oxidado mais lentamenteO Papel do Treinamento no Desenvolvimento de Mecanismos Adaptativos em Freedivers - em situações críticas, o corpo se torna mais resistente à hipóxia.
- O mergulho tem um efeito positivoCaracterísticas psicológicas de atletas de mergulho livre: um estudo comparativo na saúde mental. Mesmo durante as primeiras sessões de treinamento, o mergulhador livre aprende a controlar suas emoções, respiração e batimento cardíaco. Essas habilidades são úteis não apenas debaixo d'água, especialmente no ritmo de vida atual. Por exemplo, quando você precisa se acalmar rapidamente e diminuir o batimento cardíaco, os freedivers começam a exalar através do som "c": lentamente, sobre um obstáculo, como foram ensinados.
- O mergulho relaxa e clareia os pensamentos, por isso pode ser comparado à meditação. No fundo, goste ou não, você tem que estar no momento e simplesmente não consegue pensar em trabalho, problemas de dinheiro ou qualquer coisa assim.
Qual equipamento é necessário para as aulas
Os principais equipamentos são máscara, nadadeiras, snorkel e roupa de neoprene. Para o treino, assim como para o mergulho amador, basta. Às vezes, pesos também são necessários e, se imersos em água fria, meias e luvas de neoprene para proteger os pés e as mãos do frio.
mascarar
A máscara é necessária para fornecer uma camada de ar entre os olhos e a água. Não apenas protege os olhos contra irritações, mas também melhora significativamente a visibilidade. Além disso, graças a um "nariz" especial, a máscara equaliza a pressão na área dos olhos com a pressão na profundidade do mergulho.
Um tubo
Ao contrário do mergulho com snorkel, o snorkel no mergulho livre não é usado o tempo todo - apenas na preparação para o mergulho. Seu objetivo é permitir que você respire entre os mergulhos e proteger suas vias respiratórias da entrada de água. Com tubo mergulhador pode deitar-se na superfície da água e respirar relaxado sem levantar a cabeça. Isso economiza bastante energia. O principal é que o bocal do tubo não deixa passar água durante a inalação.
Nadadeiras
As barbatanas ajudam você a chutar com força e a nadar mais rápido e com maior eficiência energética. Eles devem ser escolhidos de acordo com seu tamanho e rigidez. Com o primeiro, tudo fica claro: ao experimentar as nadadeiras não deve restringir o pé ou voar. Quanto mais difíceis são, mais velocidade podem se desenvolver. Embora esta opção exija muito esforço ao acariciar. Se os músculos das pernas forem pouco desenvolvidos, será difícil nadar com essas nadadeiras. Portanto, para se locomover sob a superfície da água, é recomendável escolher modelos mais macios: são mais leves e confortáveis. E se você vai descer a grandes profundidades e se envolver profissionalmente em mergulho livre ou caça submarina, você deve comprar nadadeiras rígidas.
Wetsuit
A água absorve o calor do corpo muito mais rápido que o ar. Portanto, para um mergulho confortável, você não pode prescindir de uma roupa de neoprene. Pode ser “seco” (impermeável à água) e “úmido” (esse traje pega um pouco de água). A última opção é mais popular, pois é mais barata e muito mais conveniente de usar. Sob uma roupa de neoprene "molhada", você não precisa usar roupas adicionais (exceto maiô): a água entra nos poros material, aquece rapidamente do corpo e permite não ficar muito tempo em terra, já que a pessoa não congela.
As roupas de mergulho "secas" são usadas nas temperaturas mais baixas da água - abaixo de +15 ° C. Roupas quentes são usadas sob esses modelos. Uma camada de ar é formada entre o corpo e o material à prova d'água do traje, evitando a perda de calor. Por causa dessa camada, é mais difícil mergulhar em um modelo seco: ele flutua até a superfície.
Wetsuits também diferem em densidade. Você precisa escolher para as condições específicas de mergulho: quanto mais fria a água, mais densa ela deve ser. Se a água estiver quente, você pode passar sem roupa de neoprene - desde que você mergulhe em profundidades rasas e frequentemente venha à superfície.
Carga
O peso de chumbo é colocado na correia e é necessário para compensar a flutuabilidade da roupa de neoprene - ou seja, para evitar que uma pessoa flutue até a superfície. Não vale a pena comprar carga: normalmente esse equipamento está disponível em todas as bases de treinamento e em empresas que organizam mergulho livre em águas abertas.
Como vai o treinamento
Você pode dominar os fundamentos do mergulho livre em piscinas urbanas e em águas abertas. Existem vários sistemas de treinamento: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy de outros. Eles diferem ligeiramente na abordagem, mas o treinamento básico tende a seguir o mesmo padrão. Primeiro, é dada a teoria do mergulho livre, depois começam as aulas sobre a água: aprender a técnica de respiração e treinamento para segurá-la, noções básicas de segurança na água, técnicas de natação e mergulho com nadadeiras e sem eles.
As diferenças de treinamento são insignificantes. Por exemplo, em AIDA, os cursos realizados são indicados por estrelas e, em Molchanovs, por ondas. Portanto, no estágio inicial, é melhor escolher não um sistema, mas um coach com o qual você se sinta confortável. Você pode encontrar a piscina e o treinador mais próximos em local na rede Internet Federação de mergulho livre.
As habilidades básicas podem ser aprendidas em algumas sessões na piscina e, em seguida, aprimorá-las em águas abertas. Comunidades de mergulho livre organizam regularmente viagens de estudo a países com um rico mundo subaquático. Por exemplo, em Sri Lankaonde as condições estão próximas do ideal: a temperatura da água é de cerca de 28 ° C, a visibilidade é de 30-50 metros e não há ondas. A profundidade disponível permite que iniciantes e profissionais pratiquem.
O que fazer a seguir se você aprendeu
E então um novo mundo se abrirá para você - o mundo subaquático. Alguns praticam o mergulho livre com a cabeça e começam a fazê-lo profissionalmente: recebem certificados e se tornam treinadores. Alguns só usam suas habilidades durante as férias. E alguém viaja o mundo em busca dos habitantes subaquáticos mais interessantes, escolhendo viajar de acordo com o principal critério: é possível mergulhar lá e quem tem chance de conhecer. Assim, acabará por nadar com baleias jubarte em Tonga, com cachalotes - nos Açores, com baleias azuis - no Sri Lanka. E no Ártico da Noruega, você pode olhar nos olhos das baleias assassinas. O oceano é enorme e encontrar um motivo para colocar barbatanas e uma máscara funcionará em todos os cantos da terra.
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